肾脏，是人体的重要器官
对于男人来讲，肾代表着整体的精气神，是根本之所在。
为何肾病越来越多？
慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。
中国慢性肾病的患病率为10%左右，由此可见，预防肾病将是非常重要的一个话题。
肾不好的人，这4种异常会频频出现，多加小心
异常一：全身无力
当肾功能出现异常，体内的很多毒素和废物很难从尿液直接排出。着就会引起精神不振，甚至是全身无力。
肾脏出现问题，蛋白质等一些营养物质也容易从肾脏里面漏出去，这样也会导致疲惫感频频户出现。
异常二：食欲不振
肾功能不好，也会出现食欲不振，看到油腻的食物就想恶心、呕吐的表现。
异常三：尿液里有泡沫
当蛋白质会从肾脏里面漏出到尿里来时，尿液里会出现很多的泡沫，一旦发现这种情况，很可能是肾功能出现了问题。
排尿次数过多或者尿量过少都要应该引起注意，正常人每天的排尿频率几乎是4-6次，尿量应该在800到2000毫升。
如果与正常值出现的偏差较大，最好去医院检查一下肾脏功能是否健康。
异常四：出现水肿
在饮水适量、睡眠充足的情况下，长期出现水肿、身体过于肥胖，脸部、眼睑、小腿部都有可能会出现轻微的水肿，很有可能是肾功能不好引起的症状。
医生直言：这3类食物再吃，警惕肾“透支”
1、高盐食物
长期食用高盐食物，会令身体吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
再加上，饮食过咸，会导致饮水量急剧增加，增大肾脏负担，对其造成一定伤害。
2、高蛋白食物
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
蛋白质并不仅限于鸡蛋 、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
3、高嘌呤食物
很多人喜欢褒汤，然而经过长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。
经常喝嘌呤过高的老汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
还有人饮食喜好海鲜啤酒，长期的不良饮食，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
养好肾，最好4件事，把肾透支的补起来！
1、常饮养肾茶
饮养肾茶既可以补充水分，还有利尿、养肾的一个效果。
生活中，自己用适量的龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花制成龙须玉竹茶，每日一包即可，养肾的效果很不错。
蒲公英，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。
龙须，就是日常见到玉米的须子，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”；玫瑰花，中和调节之用。
2、戒烟
烟草中含有尼古丁、镉等重金属，这些都会伤害到肾脏功能。
有糖尿病或慢性肾炎的朋友，抽烟只会让病情加重，所以要想有健康的身体，一定要先做到戒烟。
3、保证睡眠
充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、养肾小动作
早起揉耳10分钟
每天晨起按摩耳朵10分钟，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。
方法：拇指顺时针揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可达到效果。
踮脚走路10分钟
踮脚走路可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。
但踮脚走路要注意安全，老年人要在有搀扶的状况下才能尝试踮脚，有骨质疏松的老人避免踮脚走路。
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