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社交是人与社会建立联系的必然手段，而社交恐惧症是在与人交往过程中产生的内心恐慌性心理，这种心理充满了自我暗示—我不行，我真的不行！我不会说话，我很紧张！我害怕站在人群面前讲话，我只要在众人面前说话我就会大脑一片空白……
其实，这种复杂的想法，完全背离了你的初衷或目标，别忘了你既然要与人打交道，你的目标是去干什么了？如果你始终盯紧目标，把社交礼仪表现到位，剩下的就是围绕目标与你所接触的人去沟通交流了。而在这个过程中，你要么专注倾听和思考，要么专注表达你自己的想法，仅此而已。
如果你想突破社交恐惧，不妨在家里对照镜子多练习，这是一个认识自我，接纳自我的过程。我可以介绍一下我在这方面的做法，我多年前一直是一个非常严重的社交恐惧者，但是后来工作需要，我必须要学会站在众人面前讲话。初期闹了几次语无伦次的笑话后，我发誓我一定要挑战自己，突破自己，让自己赢得自尊。
在立下誓言后，便意味着找到了目标，最初买来一些书，把书作为老师来请教。第一阶段：每天有时间就站在镜子前看自己，换不同衣服，看自己的身体姿态，看自己的各种表情，锻炼目光的专注力。第二阶段：做朗读与倾听训练，以往从来没有注意过倾听自己的声音，更不知道自己说话的语速快速和音调的把握，通过朗读与倾听训练，最大程度地突破了自我倾听的障碍（九成以上的人说话时不会倾听自己的声音）。第三阶段：与身边家人或同事交流，把所学的基本功用上，验证自己学习的效果。第四阶段：大胆与陌生人单独沟通，而后是与少量人群体沟通，最后是面对台下上百号人演讲。
在我自己不断突破的过程中，我发现最能解决自己问题的那个人，恰就是自己。别人教你的东西，你终归要转化为自己的理解，并变为可操作可执行的计划与内容来付诸实施。当你拥有挑战自我的勇气时，你的自信心就会在每天坚持学习与训练中不断提升，直到你如手机充满电时，可以不需要充电器一样，你张可以自由行走在社交场合里，从容地展示你的风采。
韩国成老师
何谓社交恐惧症
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
社交恐惧症病因及发病原理
1.心理因素：社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。
2.家庭因素：有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。
3.社会因素：本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。
4.思维方式：过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。
5.性格因素：性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往。
6、社交恐惧症发病时通常会有以下的表现：
1.怕自己会做出丢脸的言谈举止或尴尬表情；
2.怕吃饭时有人注视自己而丑态百出；
3.手发抖以致无法写字；
4.回避见人及公众场合娱乐；
5.焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；常在公共厕所里因担心出丑，而解不出小便。
社交恐惧症如何治愈
根据大多数的患者临床经验来看，很多职场人之所以会得到这样的病症，是因为遭受到家庭、亲人和坏人的伤害后，内心出现的一种心理障碍，并没有是想象中的病症或者心理疾病，只要通过心理疏导、交际训练等方法，逐渐开解会慢慢恢复正常，回归社会；因各种原因导致出现的严重病症，除了以上方法外，我们可以寻找专业心理咨询师或者心理科医生通过以下方法的专业疗法，也可以治愈和克服：
1.催眠疗法 在催眠状态下，心理医生帮助分析，挖掘心灵或记忆深处的东西，是否经历过某种巨大的事件，试图寻找到发病的根源。
2.认知疗法 医生不断地告诉患者，不断地灌输正确观念的治疗方法，告诉患者这种恐惧是非正常的，要正确认识人与人交往的程序，教会一些与人交往的方法。
3.药物疗法 主要是针对体内某种化学物质的失调，运用某类药物来调节平衡。
4.物理治疗 是一种经颅微电流刺激方法，通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以达到对社交恐惧症的治疗。
5、强化社交疗法 逐渐带着患者参加一些音乐会或者亲自活动，让其多与熟悉人在一起的方法，在监护人或者亲属的耐心关怀下，逐渐放开回归社会，去交朋友，去参加演说或者文艺演出等等，训练有社交恐惧的职场人逐渐找回自我，找回自信心。
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职场战斗力
社交恐惧，不喜欢那样场合，浑身不自在，多待一分钟都觉得难受。
社交恐惧是一种不正常状态，影响极大，只有把它克服掉，人生事业才能够有更大的发展。
怎样克服呢？
靠自己纠正，有许多困难。笔者认为，如果你投入火热的工作中去，一切恐惧都丢到了九霄云外。
到保险公司工作，是非常好的方法。每天有晨会，会员聚在一起，还有到台上讲述业绩的机会；接触顾客，施展话语术，见到许多生人，慢慢地，局促不安没有了，不再怯于陌生场合，不再俱于社交恐惧，自己变了。
其它类似的改变方法都适用于你，也非常管用。
总之，你只要与人接触频繁，你的恐惧就逐渐减少。习惯了，就不再恐惧了。
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社交恐惧症属于心理上的问题，往往具有缺乏自信，容易紧张，不善于表达等特质。可以考虑从以下几个方面考虑克服社交焦虑：
1潜意识，积极的自我暗示
2性格特质，发挥自己的优势
3认知，转换思维，增加自信
4行为，克服紧张，多和同伴交流
5追求，给予经济支持，参与社交活动
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社交恐惧即社交焦虑障碍,是指对社交场合或人前表演、操作存在着显著的、持续的担忧和恐惧。行为人担心自己会面临这种情况,而且一旦暴露于某些场合,会不可避免地引起焦虑反应,害怕自己可能会做出一些使人难堪的行为或显示出焦虑状态,因而可能采取限制这个场合或为此场合所诱发的形式。社交恐惧的核心特征表现为害怕与人沟通交流或者表现为人的象征化,如怕人的目光等。
交际是人类生存必备的技能,交往是人类存在的方式,是人的基本要求之一;同时,交往也是个体走向社会化的必然要求,个体只有在集体中,在与他人的交往中才能逐渐获得社
会的共同规范道德准则、生活方式,从而适应社会,逐渐由一个“自然人”转变成一个“社会人”。
那么如何摆脱社交恐惧的困扰，以我多年的教育教学研究实践证明，以下方法是比较有效的:
1.了解、理解自己的不足或缺陷。产生心理障碍的人大部分是因为对自己的认识不足或缺陷引起的。正因为这些因素诱导自己的认识发生偏差，引起心理障碍。特别是“自我中心”人格的人，更容易产生不良心理。
2.以基本的交往活动为切入点 ，不断提高自己的交际能力。战胜恐惧的最好方法也是最有效方法，就是人与人的沟通交往，在交往中体验关爱，体验成功，从而战胜恐惧。
3.积极培养爱好兴趣，走出自闭的生活圈。
随着电子设备的日益发达，现实生活中人与人的交往能力被弱化了，在微信、陌陌、QQ等交往工具中被禁锢了。适时放下虚拟的生活，走入现实生活，参加旅游、徒步、广场舞、社团、公益等。在活动中提高抗挫能力和社会适应能力，从而实现自我价值，增强自信心。
相信你会走出这个心理怪圈。
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社交恐惧症多来自自卑心理，同时又伴有过于敏感。针对此类情况，首先需要建立自信心。可以从三方面着手。1.培养自己的爱好特长，发现自己的与众不同，在社交方面尽量展示自己的特长，由此可以不断的增加自信心的建立。2.参加一些运动锻炼的活动，让自己的机体在运动中产生兴奋，有时也会调节思维模式。3.在社交过程当中有意识转移注意力，做深呼吸，或练习一些幽默的段子，来缓解紧张的气氛。
综上所述方法，需要坚持练习与实践结合，才能对症状有所缓解。
简念的空间
可能父母对你照顾很周全，周围的人不够友好，你习惯于接受，忍受，自我封闭，从来不主动和人交往。所以你不知道别人怎么想的，什么心态，也不知道怎么和别人交往。你的世界只有你。🌱🌱🌱🌿🌿🌿
你需要一边打造自己，一边练习交往的能力。做自己喜欢，热爱，擅长，想做，能做应做的事，用训练，运动把潜力打造成实力，能力做自己真正想做的事。🎋🎋🎋
交往的能力不是一两句话可以说得清楚，你要去看一些社交的书，也在和人交往中，不断的揣摩，领悟别人的感受。🎍🎍🎍🎍🎄🎄🎄🐿🐿🐿🐿🐿
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多读书，多见世面，相信自己是一个可爱的人，最起码努力可以做到一个有礼貌为他人着想的人，这样的人一定不让人讨厌。把注意力从自己身上转移到他人身上，走出自己的小圈圈，把你本来可爱的一面勇敢的让别人看到。
卡尔瓦力亚树种热爱渡
讲理论没用，制定一个目标：严重就接触1000一个人，不严重接触100个人，哪怕是交流3分钟也算，因为每个人性格都不一样，把社会各种人都接触一遍，社交恐惧症会消失
如果你是工搞技术的，当我没说。
空间沉降力
到现场体会，不是怕，不愿意交友。
