秋天不落葉10

親身體驗，熬夜五個月，從去年11月到現在，每晚1點睡，早上8點起，中午睡半個小時。

首先症狀一：掉頭髮

瑪德，真的不能忍啊，髮際線越來越後移，好怕我會禿頂啊啊啊啊

症狀二：黑眼圈加重

別說了，現在不搞遮瑕都不敢出門，真的很像熊貓啊，黑眼圈一重，整個人精神氣都不好了。

症狀三：記憶力減退

吃晚飯的時候連自己今天早上吃的是什麼都記不住！！！！！

還有很多一分鐘前發生的事情，轉眼就忘了，比金魚還金魚！！！！

真的很可怕啊啊啊啊，我好怕有一天我會忘了，我是誰，我在哪兒。。。。

症狀四：變胖

五個月前我還是90斤的美少女，五個月後我已經是110斤的小剛幾了，都是淚都是淚，晚上餓了睡不著，只好點外賣，都是沒營養的垃圾食品，特別容易發胖。

工作忙也沒時間鍛鍊，越來越胖，一發不可收拾。。。

天曉得！！！去年夏天買的牛仔褲今年已經沒法穿了啊啊啊啊（哭😭）

症狀五：爆痘

皮膚本來就差，現在更差了，神仙水都救不了我啊啊啊！！

熬夜掙的錢買護膚品的都不夠！

症狀六：體質變差

三天兩頭感冒，上個四樓都氣喘吁吁，多站一會兒都頭暈，這麼下去真的好怕自己有一天會猝死啊。。。。

症狀五七：心情不好

熬夜第二天無法恢復，整個人都沒精神，不想經營人際關係，只想補覺，結果心情是越來越不好啊啊啊啊

現在準備辭職了，各位熬夜的小仙女們，還是早點睡吧，不然真的會變醜（血的教訓(っ╥╯﹏╰╥c)）

深夜來碗熱餛飩

熬夜已經成為當今社會的標配，即使是沒有著急的工作，很多人也會選擇很晚才睡覺。更不用說那些需要熬夜工作的人民，這個群體很大，比如說白領、碼農等等，他們都需要熬夜工作。不過話又說回來，熬夜到底能夠帶來哪些危害呢？

1、心腦血管疾病

世界上很多國家的臨床試驗都已經證明，熬夜的確升高心腦血管疾病的發病機率。張大夫的個人臨床經驗也是一致的，熬夜的年輕人，很多年紀輕輕就發生心腦血管疾病了。所以，奉勸大家不要再熬夜。

2、高血壓

前些天，媒體還報道了東陽一個12歲的男孩，因為熬夜玩手機，導致血壓升高，最終住院治療的事情。其實，這個案例再次向大家敲響警鐘，熬夜可能升高血壓，可以造成高血壓病的高發。

3、糖尿病

有些研究顯示，熬夜人群發生糖尿病或者說血糖異常的機率是明顯升高的。這可能與許多機制有關，一旦發生糖尿病，再發心腦血管疾病的風險就隨之升高了。

4、內分泌失調

過度熬夜，尤其是女性朋友過度熬夜，可能造成內分泌失調，表現為月經不調、失眠多夢、皮膚粗糙等等。

其實，熬夜可能帶來很多健康問題。日出而作，日落而息的生活規律是我們的祖先世世代代進化的結果，過度的打亂這種進化的結果，帶來的只能是不良的後果。

張之瀛大夫

“經常熬夜”這四個字你是不是並不陌生，或許你每天也是這麼過的，那你就要注意一下自己的身體健康了。每天忙碌的生活節奏，高壓的工作狀態，讓更多的人開始有了熬夜的習慣。殊不知，正是這個習慣，正在長期慢慢吞噬者你的健康。那經常熬夜會引起哪些疾病呢？

首先，經常熬夜長期缺乏睡眠的人，是腫瘤高發的一個主要人群。因為缺少睡眠會導致人體內分泌激素水平紊亂，從而使身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，引起細胞基因突變，最終患癌。其次，人體如果長期睡眠不足時，由於身體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素會造成血管收縮異常，人就會感覺緊張、焦慮，長期的焦慮很容易誘發心原性猝死。再有，經常熬夜會讓人注意力不集中，經常頭暈腦脹，再厲害了還會頭痛，精神萎靡不振的樣子。長此下去，人的免疫力就會下降，當然緊接著就是會經常生病，比如：經常感冒、腸胃不適、過敏等。正值育齡的男女，若經常熬夜，還會引起不孕不育。最後，就是經常熬夜的女生更要注意了。這個習慣除了會讓女生每天都掛著黑眼圈、長滿小痘痘之外，還會引起女生內分泌紊亂、月經不調、婦科炎症，尤其以陰道炎、宮頸炎和盆腔炎最為常見。再有甚者，還會引起乳腺增生和子宮肌瘤。

由此可見，經常熬夜給人身體健康帶來的隱患是極大的，可以引發的疾病也是不可忽視的，希望大家都遵從“日出而作，日落而息。”這條簡單的自然規律。

藥療君

長期熬夜的人身體是在超負荷工作，會引起許多疾病，比如容易出現功能紊亂，神經衰弱，內分泌失調，記憶力減退，注意力不集中，頭昏腦漲，反應遲鈍，健忘頭暈頭痛等問題。經常熬夜使生活不規律，非常容易患上腸胃病，還會有腰膝痠軟，手腳冰涼，失眠等症狀。

文人墨客0258

隨著現在社會壓力的增大，節奏的變快，“夜貓子”越來越多，你別看白領十分鐘的演講精彩的恰到好處，可以拿下訂單，可以簽訂合同，你別看主任20分鐘的手術乾淨利落，沒劃破任何一個多餘組織。等等等。這些都是他們在前夜裡思考了幾個小時，模擬了無數遍，才達到自己的滿意。而且新聞也有報道白領和大夫成了猝死的高危人群。大家都知道熬夜不好，不管是你在熬夜學習，還是在工作，還是在看電視、玩遊戲、還是在唱歌、打麻將，這些同樣是剝奪了你的休息時間，同樣對身體有害。

就拿我自己來說吧，自從兩年之前熱上自媒體，就開始熬夜，剛剛開始的時候像是打了雞血一般，日更多個平臺，閱讀量的猛增，以及網友的每次留言都讓我激動不已。我似乎找到了自己夢想的出發點，在自媒體，我可以說自己的話，我可以不為半點私利的幫助網友解決疑惑。我可以聽到網友很多自己戰勝疾病的故事，我同樣為他們感到欣慰。但是時間久了，粉絲多了，俗話說“林子大了什麼鳥都有”，我開始被網絡噴子圍攻，甚至出言威脅，當時自己在心裡一直勸自己不用管他們，但是心理卻一直放不下，後來知道了這就是所謂的“網絡暴力”，那段時間搞的我壓力非常大，停更了很久，一度想過要放棄。但是多虧朋友們開導我。而且也遇到了一些伯樂，簽約了幾個平臺，也有了一些收入，自己的付出也得到了一定的回報。我又重新充滿了信心。可是半年後開始得了斑禿，又過了幾個月得了神經性皮炎。同事們都笑話我，說皮膚科的醫生得了皮膚病，自己的病治不好，怎麼給別人治？

我心裡明白，這兩種病都是和睡眠，還有精神壓力有關係，只是用藥，不改變熬夜的習慣，根本無濟於事。我常常開玩笑說，這兩種病是皮膚科的精神病。因為和精神壓力有關啊！

所以我也在儘量的調整生活習慣，儘量不熬夜，因為身體才是革命的本錢！

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皮科醫生劉光金

對於現代人來說，熬夜可謂是家常便飯。繁重的工作、豐富的娛樂項目，讓熬夜變成一件再平常不過的事情。很多人認為熬夜後好好補覺，就能彌補熬夜給身體帶來的損害，那麼這種做法真的有效嗎？

從生理學角度考慮，補覺並不能消除傷害。熬夜之後再補覺，仍然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。

而這種生物鐘的紊亂，不一定能通過補覺來調節。很多工作需要倒班的工作群體，（比如高鐵人員，護士等），儘管在夜班下班後回去得到補休，但他們還是心腦血管和代謝疾病高發人群，也就證明了這點。

看到這裡你們內心開始顫抖了嗎？熬夜靠補覺是不靠譜的！那麼你知道熬夜身體會產生哪些不好變化嗎？

1、引起肥胖和皮膚變差：

熬夜的兩大傷害是引起肥胖和皮膚變差！經常熬夜會影響體內激素分泌，不利於脂肪分解。而且熬夜的時候避免不了要吃夜宵，其中很多更是垃圾食品。熬夜後，皮膚還會變得乾燥、彈性差、出現粉刺，嚴重還會內分泌失調。

2、容易誘發心腦血管疾病：

現在心腦血管疾病越來越年輕化，經常熬夜就是最主要的原因之一。熬夜時人體保持一個很緊張的狀態，血管會產生不正常的收縮，血壓就會升高，長此以往就會導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。

3、不安與焦慮感增加：

許多人熬夜的時候就免不了伴隨著很大的壓力和焦慮，例如工作學習的某個期限將近，熬夜趕工，這樣會帶來更多的焦慮。一項涉及1萬個對象的研究表明，睡眠不足者出現抑鬱、焦慮的可能性比正常人高5倍之多。

4、低頻聽力下降：

年輕人經常熬夜，長期情緒緊張，要小心低頻聽力下降找上門來!如果頻繁發作，聽力可能逐漸受到永久損害。有的患者只要一熬夜工作就會中招的程度，讓人痛不欲生。

睡眠的質量直接影響著我們的生命質量，不論你身份如何，我們每個人在這三分之一的時間裡都是平等的。那麼，為什麼不拒絕熬夜，享受著一段睡眠時間呢。

爆炸營養課堂

經常熬夜睡眠不足，很多人都知道，可能會導致高血壓，以及其他的內科疾病，比如我經常熬夜，然後總感覺熬完夜以後，第二天早上起來肚子不舒服，食慾也不好，上班的時候總感覺有點累。我想如果這樣長期下去，免不了會出現高血壓以及其他的身體問題。

另外我也發現，皮膚也會有一些改變。從去年到今年，我的朋友說我蒼老了不少，可能壓力比較大，睡眠不好，熬夜等等多種因素導致的，而且從去年8月份到現在，我的面部還有脖子、腦袋上、兩個胳膊都出現了持續的頑固的溼疹，總是發紅，脫皮，而且明顯的瘙癢。我也做了過敏原的檢測但沒有查出來。但是除了找不到過敏原以外，我想跟睡眠不足，經常熬夜，飲食不好等等，都有很大的關係。

而且熬完夜以後，第二天發現臉上出油比較多，經常性的熬夜以後發現臉上總會出現青春痘，我在20多歲的時候也不怎麼長青春痘啊，但是尤其這兩年臉上斷斷續續的會出現一些青春痘，有的還挺大，挺疼。我想這個跟我的睡眠不足和江城吃一些不健康的食物也有很大的關係。

如果發現經常熬夜對身體不好，那麼就要及時的改正，要讓自己養成一個良好的睡眠習慣，但是說的容易，做出來比較難，還是不斷的鞭笞自己，努力改變吧。

皮膚科徐宏俊醫生

習慣熬夜的人越來越多，尤其是現在正值世界盃期間。與其說是“熬夜”，不如更準確的稱其為“不規律睡眠”。熬夜是在拿健康作賭注，是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。

《2018中國睡眠指數》調查顯示，民眾普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態，尤其是90後。

長期熬夜通俗地講會有以下危害：

1、疲勞、精神萎靡：熬夜最直接的危害就是次日疲勞和精神不振。長期熬夜則會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

2、免疫力下降：熬夜時人的正常生理週期發生紊亂，人體的正常免疫“應答”功能遭到破壞，因而抵抗力也隨之下降：

3、頭痛：熬夜後次日經常會出現頭昏腦漲、注意力無法集中的情況，甚至會頭痛。

4、黑眼圈、眼袋：熬夜會造成眼睛周圍的血液循環不良，從而引起黑眼圈、眼袋或是眼球佈滿血絲。

5、皮膚乾燥、黑斑、青春痘。

6、乳腺增生、乳腺癌：熬夜導致人體內分泌失調，導致乳腺增生高發。熬夜的女性患乳腺癌的幾率要大，因為熬夜使褪黑素分泌節律被打亂， 而褪黑素有一定的抗氧化作用。

7、體重控制困難，不管是減肥，還是增重，熬夜會導致瘦不下來或者胖不上去。

8、尿酸增高，熬夜會影響尿酸排洩。

看著複雜？好吧，我用一句更簡單的話來總結熬夜的危害：變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症。

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藥物諮詢師軍

您好，我是健康管理師小康，很高興為您解答疑惑。

熬夜現象在現代社會可謂是司空見慣，幾乎從每個家庭裡都能找出那麼一個“夜貓子”。他們的典型特徵就是晚上不睡覺，早上醒不了。雖然“夜貓子”很常見，但是這種生活從健康來角度來說並不受支持。因為人畢竟是大自然的產物，大自然有晝夜輪迴，人類也應該有相應的作息。遵循自然的規律，遵循人體的生物規律（人體的生物規律稱生物鐘），才能順應自然，延年益壽。

生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的"時鐘"，實際上是生物體生命活動的內在節律性。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，但相差在1℃以內。在博大精深的中醫學中也總結到：亥時（21：00—23：00）三焦經 :該睡覺了！此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養生息；子時（23：00—1：00）膽經: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝；丑時（1：00—3：00）肝經 :深睡眠！此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。由此可見，人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。

雖然每個人的身體會表現出特異性，但是基本的身體運行的規律是一樣的。比如說有的人早上5-9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好。那麼為了提高工作效率和學習成績，可以根據我們的身體規律適當調節我們的作息內容，以免長期熬夜使生物鐘惡性循環而導致身體上疲勞、精神上不適甚至引發疾病。

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經常熬夜長期缺乏睡眠的為缺少睡眠會導致人體內分泌激素水平紊亂，從而使身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，引起細胞基因突變，最終患癌。

其次，人體如果長期睡眠不足時，由於身體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素會造成血管收縮異常，人就會感覺緊張、焦慮，長期的焦慮很容易誘發心原性猝死。

再有，經常熬夜會讓人注意力不集中，經常頭暈腦脹，再厲害了還會頭痛，精神萎靡不振的樣子。長此下去，人的免疫力就會下降，當然緊接著就是會經常生病，比如：經常感冒、腸胃不適、過敏等。正值育齡的男女，若經常熬夜，還會引起不孕不育。

最後，就是經常熬夜的女生更要注意了。這個習慣除了會讓女生每天都掛著黑眼圈、長滿小痘痘之外，還會引起女生內分泌紊亂、月經不調、婦科炎症，尤其以陰道炎、宮頸炎和盆腔炎最為常見。再有甚者，還會引起乳腺增生和子宮肌瘤。

關鍵字: 健康 生活 熬夜