hello~大家好，国庆假期马上就要到了，在这里先提前祝大家假期快乐~
废话不多说，直接进入正题，
腹肌是人体非常重要的一块肌肉，无论是从实用角度上看还是从美观角度上看，同时腹肌的明显程度也是一个人体脂率高低的一个比较明显的表现，但是事无绝对，体脂率低的人不一定有明显的腹肌，但是有明显腹肌的人体脂率一定不高。
我们也常会有疑问，腹肌除了好看还有啥用？为什么有的人天生就有腹肌而我却怎么样都锻炼不出腹肌？究竟怎样的腹肌才不会被叫做是瘦出来的腹肌？下面就随着小编了解一下吧~
一、腹肌的组成
首先我们要了解的是腹肌的结构，我们常说的腹肌，实际上是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等肌肉组成组成。
腹直肌：我们常说的“六块腹肌”，实际上指的就是腹直肌（如图），他是我们能看到的最直观的一部分腹肌，而受到基因限制，每个人能够锻炼出的块数都是固定的，同时左右是否对称也是由基因决定的，当然我们不必为没有更多块数、没有绝对对称的腹肌而感到难过，一个好看撩人的腹部也不仅仅是由腹直肌决定的。
腹肌结构图
腹外斜肌与腹外斜肌及腹横肌：他们的关系更像是层层深入，是分布在腹直肌两边的肌肉群，有外往里依次顺序为腹外斜肌、腹外斜肌、腹横肌。这也是为什么我们要把他们三个放在一起讲的原因。一般来说，我们能看到的只有腹外斜肌，也就是我们常说的"人鱼线"，而剩下的两个则是在默默起作用，一般情况下不会被看到。
前锯肌：或许前锯肌已经不属于腹肌的范畴了，但是当我们说起鲨鱼肌时，就不得不提起前锯肌了，没错，他就是我们腹部上肋骨上那一条条的肌肉，这块肌肉在保护肋骨与侧腹运动时也起到了不小的作用，在视觉上也有不小的观赏性。
二、如何才能练出看的见的腹肌
首先我们要了解的一件事情就是，腹部是脂肪最喜欢呆的地方，因为在漫长的进化岁月中，这个地方无骨，更适合人身体存储能量，因此有时候看一个人的胖瘦，腹部是最直观的一个地方了。
其次是，腹肌是每个人都有的，只是大与小，显露不显露的问题
好了，既然知道了这两点，那就意味着如果要练出腹肌，人身体的体脂率一定要低，否则再大的一块腹肌都会隐没在脂肪之下，这就意味着想要腹肌不仅仅需要加强锻炼腹部，同时还需要减掉自身脂肪，让自己的腹肌得见天日。
三、如何分辨腹肌是瘦出来的还是练出来的
正如我们之前所说，腹肌每个人天生都有，只是能不能表现出来的问题，对于天生比较瘦的人来说，是可以有比较明显的腹肌的，那么瘦出来的腹肌与练出来的腹肌在外观上又有哪些区别呢？
瘦出来的腹肌一般只能看到他的腹直肌，而腹外斜肌和前锯肌则不会被“瘦出来”，也就是说，如果一个人只有孤零零的几块腹肌，而“鲨鱼肌”好“人鱼线”都不明显的话，那么这个人的腹肌十有八九是瘦出来的。
这可不是瘦出来的~
当然不可否认的是，这样的人在锻炼腹肌的过程中，所能感受到的满足感是要大于普通人的。但是凡事都有利弊，一般来说，天生能够瘦到腹肌显现的人，他在吸收营养方面是要差于普通人的，也就意味着这类人在增肌路上会比其他人走的更加艰难。
四、男生女生练腹肌难度相同吗
很遗憾的说，在这方面，女生确实要比男生难太多了，因为本身性别的差异所造成的激素分泌差异等因素，导致了女生想要练出腹肌要走的路比男生远太多，一个普通身材的男生，也许要不了两个月就可以有成块的腹肌，而对于女生而言，在正常情况下时间线也许会拉到一年之久。
但是话说回来，我们健身的目的从来都不等同于健美，对于我们普通人而言，健身更重要的是健心。
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