車德莉
“12分鐘跑”，是測量運動員，在12分鐘內，必須全力跑的最長距離，進而評價耐力的方法。
“12分鐘跑”，可以用來“預測跑者的最大攝氧量”，
具體有下圖的3個公式，
有沒有突然覺得某些智能跑步手錶，來預測最大攝氧量，也沒有多大的技術含量呢
男子的12分鐘跑等級
女子的12分鐘跑等級
“12分鐘跑”還可以用來預測馬拉松的成績，有助於賽前制定比賽策略。
1）正式訓練開始時測量一次，
確認現狀，認識自己，提高訓練的積極性
2）在馬拉松賽前2周再測量一次。
確認的訓練成果。通過和第一次比較，充分認識訓練的效果，並設定馬拉松比賽目標。
比如紅線：12分鐘跑2500m的女生，全馬510左右。
當然了，這個圖只是平均。要根據訓練狀況調整。
比如：訓練充分，再提高10-20分鐘。訓練不夠，再慢10-20分鐘。還有，年紀偏大，再慢10-20分鐘
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