我們一定要管理好自己的情緒
無可否認的事實,我們生活在一個時代比前任更好,但與此同時,我們也需要昂貴的物質生活:超載工作,經常加班,無盡的娛樂等等,人們經常嘴平時是“忙”和“累”。在如此高的節奏下，現代生活的沉重壓力，各種生理和心理問題的陪伴，我們常常感到煩躁、煩惱、失眠、抑鬱、嚴肅甚至覺得乏味的生活，生活毫無意義。
你如何控制自己的情緒?在“管理”中，為了避免“鬱悶”的錯誤:很多人會生氣、生氣、難過，比如所謂的“消極”情緒，習慣了“意志力”的硬壓抑，認為它會慢慢地自然消失。這種情況不是這樣的，情緒的能量沒有被處理，它會積累、轉換，並且經常在你意想不到的狀態中爆發。因此，情緒管理不是一味的壓抑，而是更多的需要被引導和解決。
控制情緒的第一步是認清我們當前的情緒，承認並接受它們。任何情感，這是我們人性的一部分，都應該被呈現和麵對。一個簡單的例子:當一個小男孩傷心哭泣時，大人們常說的是:男孩應該勇敢，他們不能像女孩一樣哭!把這個概念,這個小男孩長大後,自然會盡量避免,壓抑的悲傷情緒,但在現實生活中,各種大大小小的問題可能引發悲傷,悲傷的感覺,現在的男人不應該哭泣,它只能被轉換成其他形式如暴躁易怒。
情緒管理的第二步是瞭解你的情緒從何而來。首先，簡要介紹“ABC”心理學理論。“A”代表一個事件;“C”代表的情感。我們傾向於認為“A”導致“C”，比如“你說(A)讓我生氣(C)”。“但不妨想想,因為相同的“一個”對不同的人並不會導致同樣的“C”,從而真正讓我們產生情緒還有一個媒介,“B”,即事件的解釋,我們每個人的觀點,這與我們積累的經驗,觀點和價值觀密切相關。既然你知道關鍵是你的“B”，那麼你是否有理由去探究“B”讓你感覺如此強大?如果過於片面和極端，適當調整“B”，你的“C”就會相應改變。例如，如果“B”是“老闆在剝削我，我是倒黴的”，加班的時間將會非常令人沮喪。如果“B”是“似乎老闆仍然需要我”，那麼它就會變得忙碌而又小。所以，面對同樣的問題，憤怒或微笑，完全取決於你自己。
情感管理的第三步是嘗試以一種恰當的方式表達情感，既可以緩解自身的壓力，又能拉近人與人之間的心理距離。在工作中面臨著巨大的壓力,例如,而不是通過板著臉,不加選擇地,罵不能發洩,子公司,真實表達”這個項目非常複雜,給我們的時間是有限的,非常困難,我感到很焦慮,也有點擔心,幸運的是你有經驗的工作人員的幫助,讓我的心踏實許多。“我想我的下屬對上級是如此的真誠和誠實，他們會感到更加的舒適，願意更加努力地工作來承擔他們的責任。”
情感管理的第四個步驟是放鬆和緩解不適的感覺。有很多方法可以找到適合你的方法。最簡單、最有效的方法是讓四個“出來”:說出來;寫出來;畫;唱/喊出。它還可以通過鍛鍊、跑步、玩耍、跳舞等方式來完成，想象著壞心情像球一樣被打，或者流汗，給人一種好的感覺。此外，你還可以聽音樂、散步、購物、按摩、冥想、薰香等等。
簡而言之，我們是情感的主人，只要我們願意處理我們自己的情緒，我們就有能力去駕馭它們，而不是情感。
我們應該控制自己的情緒!雖然說起來容易，做起來難!如何培養自己的快樂心情，調整自己的心情，一直是我尋找的答案!卡內基曾經說過這樣一句話:如果我們得不到我們想要的東西，最好不要讓我們的生活中的煩惱和悔恨，讓我們原諒你自己，學會思想開放。我想:一個人不會生氣不是個性，一個人只會生氣不夠就夠了，只有一個人可以控制他們的情緒，是故意的，才是真正的聰明人!冷靜地控制情緒是很重要的。設置事實和理性比大聲叫喊和歇斯底里更有說服力。學會寬容，學會寬容，用寬容和理解來對待事物，有時比傷害或侮辱更有說服力和令人震驚。
讓我們在生活中不斷提高自己的品質，學會感恩，在順境中，在逆境中依然希望，帶著微笑面對一切，遠離憤怒，遠離仇恨，認真，快樂，積極的生活。雖然我們無法控制事故或預測未來會發生什麼，但我們可以控制自己，控制自己。雖然我們不反覆無常的氣候，也無法控制自然和人為，但我們可以試著控制你的情緒，不急不急，做我們感情的主人。來吧!一起工作!讓我們的生活充滿歡笑!充滿希望!做一個真正快樂的人!
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