隨著年齡的慢慢的增長，很多人的骨骼就會變得很脆弱，稍微碰到骨骼就會對骨骼造成一定的損傷，就顯示腳踝是最需要護理的，腳踝一受到傷害，護理的不好，就有足跟痛的發生，一碰地就有刺骨的疼痛，行走很不方便，在生活上一定要注意。
足跟痛常見的症狀：
1、長途步行引起勞累後疼痛又會加重，如走路時不慎踩在磚瓦塊上或下樓梯時，足部著地用力過猛，會引起劇烈疼痛。
2、足跟壓痛，腳底疼痛，早晨重，下午輕，起床下地第一步痛不可忍，時輕時重，走路時腳跟不敢用，有石硌、針刺的感覺，活動開後症狀減輕。
3、足跟外表會有紅腫的現象，不能穿進去鞋，長時間走路的話有時候還會有腳跟發熱的情況出現。
足跟痛的危害有哪些？
1、形成骨刺
腳跟痛嚴重的會伴隨著骨刺，骨刺的出現會加劇腳部的疼痛感，尤其是天氣變化的時候，會更加的嚴重。
2、導致癱瘓
老年人患上足跟痛會隨著年齡的逐漸增大，在後期會漸漸地導致癱瘓，對老年人的生命也會造成極大的危害。
調理足跟痛的方法都有哪些？
1、 牛膝羌附酒
材料和製法：牛膝150克，草烏150克，桂心100克，羌活125克，附子100克，當歸100克，防風100克，虎腔骨150克，白酒1000克。將以上幾味藥研磨成分和白酒混合均勻，浸酒於瓷瓶中，密封7日後可以飲用。每日飯前服1小盞。功效：有祛風除溼、活血止痛的作用。適用於腰腳疼痛，行立不利，跟痛症。
2、豬骨黃豆湯
豬骨頭200克，黃豆30克，姜，鹽各適量。將豬骨頭剁碎，與黃豆和姜一起放在鍋內加水熬煮，燉大概1個多小時，最後加入食鹽調味。這對骨科疾病患者具有健脾潤燥，增強骨質的作用，對於足跟痛患者有很好的消腫止痛效果，還能預防骨折的發生，提高免疫力，促進代謝。
以上方法屬於古方，製作可能會比較麻煩而且過程繁瑣，不容易堅持。在《中醫健康》上曾多次提到"鄭州絡通萬康"不錯，選用純植物等多種有效消腫止痛的成分，經古法炮製而成。利用皮膚的滲透吸收作用，直至發病部位，深入消炎止痛，修復損傷關節部位，一般2-3個週期就基本康復。
足跟痛患者的正確護理方式：
1、 晚上多泡腳
平時要養成良好的腳部衛生習慣，每日要用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液循環，減輕局部炎症，有助於腳部的健康。
2、穿合適的鞋
鞋子太軟，支撐能力弱，肌肉容易疲勞，合適的鞋子應該是軟硬適中，鞋底和腳部貼合的，這樣能減輕對腳跟的磨損，疼痛會減輕很多。
3、做好運動熱身
運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿後群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。
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