贝壳叔叔
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。钙片在什么时候吃的最好，要根据你的身体状况来决定，所需要钙表现发挥不一样的作用，则吃的方法不同。
睡眠不好的人补钙
晚上睡不好的人，而且恰巧自己也属于缺钙的状态，建议在睡前补钙就比较好，钙是人体内重要的矿物质之一，参与多种生化反应等，特别在神经系统方面，强化传导感应稳定情绪，缓和紧张焦虑等作用，提高睡眠质量。
单纯补充钙
没有特别要求，只是需要更多的钙量，建议可以饭后吃，提高钙的吸收利用率，因为钙也是营养物质中的一种，若能和食物中一起使用，则食物中的各种营养素可以促进钙的吸收。
预防疾病发生而补钙
如心脏病，脑卒中，肺气肿等，这些病通常发生在早上，因此对于这些人群的人补钙，应选择在早上，维持好血钙的浓度，有研究表明这些钙离子低会增加这些疾病的发生风险。
营养师May姐
钙是我们人体必须的元素，它在我们的身体生理活动中，尤其是骨骼的生长发育中有着无法取代的地位。在这几种情况下我们需要重点关注钙的摄入:
中老年女性。中老年女性在进入更年期雌激素水平回开始逐渐下降。尤其是到了绝经以后，体内的雌激素水平会变得更低，这就会造成身体里面的钙加速流失，导致骨质疏松的出现。所以对于中老年女性尤其是绝经的女性，要更注意补钙。
孕妇。孕妇处于一个特殊的生理时期，妈妈母体内的营养不仅需要自己用，还要优先提供给胎儿。钙元素是胎儿骨骼生长发育的必须原料，如果缺钙就容易造成胎儿生长发育迟缓，骨骼异常等问题，所以对于孕妇来说，也要注意补钙。
青春期青少年。青春期是人体开始快速生长发育的一个时期，这个时候机体需要各方面更多的营养和能量，来满足身高增长，骨骼发育的需要，所以这个时期的青少年对于钙的需求量也会升高，也需要注意补钙。
补钙我们可以首先通过食物补充，比如牛奶，绿叶蔬菜，都是含钙丰富的好食物。睡前一杯牛奶，可以帮助睡眠，又能很好地补充钙质。如果不喝奶又想补钙，那么可以选择正规厂家的钙补充剂。
妇产科女司机
我是旷慧，健康系大师姐。
妈妈今早给我打电话说，说她昨晚睡觉时突然小腿肚子抽筋，动弹不了，放哪都不是。问我：“女儿，你看妈妈我是不是缺钙了？ 听说缺钙会退抽筋，最近这半个月我都没吃钙片了，以为会没事啊”。听妈妈这样描述，可能是缺钙引起的，毕竟人到中年，钙流失比较严重，很容易缺钙的。如何知道自己是否缺钙呢？缺钙怎么补钙呢钙片怎么吃呢？今天旷慧就带大家一起来看看。
1、钙片什么时候吃最好？
晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。
2、缺钙的表现
最简单的方法去医院检测血液中钙浓度就知道了。正常人血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但是也可以通过观察一些现象来自我诊断。
比如小孩子睡觉爱啼哭、入睡后多汗、“X’型腿、“O”型腿、鸡胸、长牙晚，处于生长发育期的儿童、少年出现抽筋、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食等现象，成年人感觉到乏力、抽筋、腰酸背疼，以及中老年人的牙齿松动和脱落、驼背、失眠、烦躁、骨质疏松等现象都可能是缺钙引起的。
3、缺钙的原因
身体缺钙的原因主要有三个，钙摄入量不足、钙流失多、钙吸收率不好。
4、如何补钙
所以我们补钙，除了要多吃钙含量丰富的食物比如：奶酪、黑芝麻、海带、荠菜、紫菜、黑木耳、豆腐、黄豆、鸡蛋黄、牛奶等以外，还有多吃促进钙吸收的食物比如鱼肝油，同时也要少吃阻止钙吸收的食物，比如菠菜、猪油和肥肉等。同时补钙也要注意保持清淡的饮食，尤其是限制盐的摄入量。
当然也可以通过吃钙片来达到迅速补钙的目的。下面一张图片告诉大家如何挑选适合自己的钙片。
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我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
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减肥博士旷慧
钙，服用液体钙好吸收，一般都是葡萄糖酸钙，里面有钙有维生素D,更容易吸收，而钙的片剂如果含量过高的话就容易让老年人液积压体内排不出去，造成结石，钙的服用时间最好是睡前半小时，因为人体有个吸收周期，晚上身体不活动吸收更好
人生教练霞姐
研究调查发现，补钙的最佳时间是在每天临睡前。因为白天在一日三餐饮食中，人体从食物中摄入钙，这些钙是来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，尿液和皮肤出汗会排出一定的钙，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用。如果没有明显缺钙的症状，每天睡前喝一杯牛奶，根据数据证明牛奶含钙量是蛮高的，还有助于睡眠，提高人体免疫力。
