越來越多的人深受肩周炎的困擾，疼痛，腫脹，局部活動受限，深深影響著人們的生活和工作日常，嚴重降低了他們的幸福感。肩周炎又被稱為"五十肩"，主要表現是：肩部疼痛腫脹和肩部關節活動受限，其中女性發病率更高，多發病於45歲以上的年齡。然而隨著空調的普及，現在這個疾病呈現了年輕化的趨勢 ，也需要引起廣大年輕同胞的注意。
1.退行性變因素：
隨著年齡的增長，骨骼、肌肉、韌帶等軟組織，都有一個自然退變的過程，對各種外力的承受能力減弱。長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力。
2.炎症改變：
任何有關肩關節附近結構的炎症改變，均可成為導致肩周炎的誘發原因。肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當，如在急性炎症期，不能及時治療，其炎性病變蔓延擴散至關節囊、韌帶等軟組織。以肱二頭肌長頭肌腱炎誘發者最為常見。
3.環境因素：
主要是風、寒、溼邪侵襲，尤其是中老年人，組織退變、適應能力下降，風寒溼之邪侵襲肩部軟組織，肩部抵抗外邪的功能下降，容易引發和加重肩關節周圍炎。
肩周炎的食療方式——紅薯加排骨
材料準備：紅薯150克、排骨段350克、板栗60克、薑片少許、鹽、雞精、料酒各適量。做法：紅薯切成小塊，板栗肉洗淨切塊，在鍋中加入適量的清水燒開，放入排骨段攪勻氽煮一會兒，撈出煮好的排骨段，瀝乾水分待用。在砂鍋中加入適量清水燒開，倒入氽煮過的排骨。放入切好的板栗肉，撒上薑片，淋入少許料酒。蓋上蓋，煮沸後用小火煮約30分鐘，至食材熟軟。揭開蓋，倒入紅薯塊，用小火續煮15分鐘，至全部食材熟透。取下蓋子，加入鹽、雞精攪拌均勻，再煮一小會兒至食材入味，盛入湯碗中即可。
上方食療可以起到很好的輔助作用，肩周疼痛若在搭配一些外敷的，療效快，活血化瘀快，還可以縮短病程。食療另外加外敷中原谷聖皇效果更佳。使用一週疼痛明顯緩解，堅持敷2-3個週期對骨科類症狀療效突出。據瞭解在陶 宔就能找到，很方便！
肩周炎，鍛鍊再多，都不如一條毛巾管用
實話實說，肩周炎的"炎"字，是很難消除的，不是簡單吃點消炎藥就能消下去。
所以，更多時候我們需要通過鍛鍊，來自己打開肩周炎症。這一點，很多肩周炎患者都清楚。
我們經常在公園裡，見到中老年人群在吊單槓，一般來說是兩類人：腰椎間盤突出和肩周炎。但是大家記住，吊單槓對肩周炎來說，一定是在後期進行，也就是手臂可以完成上舉動作，才能進行吊單槓，這個時候可以幫助我們強大肩周肌肉組織群。
反之，如果你覺得越疼越要練習，不但無法治療肩周炎。還會造成更其他問題出現，比如：肩袖損傷。
請記好，肩周炎的康復鍛鍊，一定是在自己能承受的疼痛範圍內進行。
肩周炎的康復鍛鍊有很多種，但是都萬變不離其宗，只是換著不同動作來讓肩膀做運動——毛巾拉伸法
動作分解：
1.先用正常的手臂拿著毛巾，搭在後背上。然後嘗試用患側手掌去抓住毛巾；
如果抓不住，正常手臂儘量往患側再靠一靠，或者請家人幫忙，讓患側手臂抓住毛巾；
2.雙手都抓住毛巾之後，正常手臂開始輕輕往上拉毛巾，讓患側手臂跟著毛巾往上走；
3.拉毛巾的過程中要做到勻速、緩慢，千萬不可用力過猛；
4.先拉伸到疼痛出現，然後再試探著繼續拉伸，不要畏懼疼痛感。爭取每天往上拉伸的距離，都有進步。
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