越来越多的人深受肩周炎的困扰，疼痛，肿胀，局部活动受限，深深影响着人们的生活和工作日常，严重降低了他们的幸福感。肩周炎又被称为"五十肩"，主要表现是：肩部疼痛肿胀和肩部关节活动受限，其中女性发病率更高，多发病于45岁以上的年龄。然而随着空调的普及，现在这个疾病呈现了年轻化的趋势 ，也需要引起广大年轻同胞的注意。
1.退行性变因素：
随着年龄的增长，骨骼、肌肉、韧带等软组织，都有一个自然退变的过程，对各种外力的承受能力减弱。长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力。
2.炎症改变：
任何有关肩关节附近结构的炎症改变，均可成为导致肩周炎的诱发原因。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当，如在急性炎症期，不能及时治疗，其炎性病变蔓延扩散至关节囊、韧带等软组织。以肱二头肌长头肌腱炎诱发者最为常见。
3.环境因素：
主要是风、寒、湿邪侵袭，尤其是中老年人，组织退变、适应能力下降，风寒湿之邪侵袭肩部软组织，肩部抵抗外邪的功能下降，容易引发和加重肩关节周围炎。
肩周炎的食疗方式——红薯加排骨
材料准备：红薯150克、排骨段350克、板栗60克、姜片少许、盐、鸡精、料酒各适量。做法：红薯切成小块，板栗肉洗净切块，在锅中加入适量的清水烧开，放入排骨段搅匀氽煮一会儿，捞出煮好的排骨段，沥干水分待用。在砂锅中加入适量清水烧开，倒入氽煮过的排骨。放入切好的板栗肉，撒上姜片，淋入少许料酒。盖上盖，煮沸后用小火煮约30分钟，至食材熟软。揭开盖，倒入红薯块，用小火续煮15分钟，至全部食材熟透。取下盖子，加入盐、鸡精搅拌均匀，再煮一小会儿至食材入味，盛入汤碗中即可。
上方食疗可以起到很好的辅助作用，肩周疼痛若在搭配一些外敷的，疗效快，活血化瘀快，还可以缩短病程。食疗另外加外敷中原谷圣皇效果更佳。使用一周疼痛明显缓解，坚持敷2-3个周期对骨科类症状疗效突出。据了解在陶 宔就能找到，很方便！
肩周炎，锻炼再多，都不如一条毛巾管用
实话实说，肩周炎的"炎"字，是很难消除的，不是简单吃点消炎药就能消下去。
所以，更多时候我们需要通过锻炼，来自己打开肩周炎症。这一点，很多肩周炎患者都清楚。
我们经常在公园里，见到中老年人群在吊单杠，一般来说是两类人：腰椎间盘突出和肩周炎。但是大家记住，吊单杠对肩周炎来说，一定是在后期进行，也就是手臂可以完成上举动作，才能进行吊单杠，这个时候可以帮助我们强大肩周肌肉组织群。
反之，如果你觉得越疼越要练习，不但无法治疗肩周炎。还会造成更其他问题出现，比如：肩袖损伤。
请记好，肩周炎的康复锻炼，一定是在自己能承受的疼痛范围内进行。
肩周炎的康复锻炼有很多种，但是都万变不离其宗，只是换着不同动作来让肩膀做运动——毛巾拉伸法
动作分解：
1.先用正常的手臂拿着毛巾，搭在后背上。然后尝试用患侧手掌去抓住毛巾；
如果抓不住，正常手臂尽量往患侧再靠一靠，或者请家人帮忙，让患侧手臂抓住毛巾；
2.双手都抓住毛巾之后，正常手臂开始轻轻往上拉毛巾，让患侧手臂跟着毛巾往上走；
3.拉毛巾的过程中要做到匀速、缓慢，千万不可用力过猛；
4.先拉伸到疼痛出现，然后再试探着继续拉伸，不要畏惧疼痛感。争取每天往上拉伸的距离，都有进步。
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