“寫——背——講”三步循環口才訓練法
這是一種簡單、有效地口才訓練法。其主要步驟是：先一字一句地把要講的內容寫成講稿;再一節一段的背出講稿;最後甩掉講稿上臺講述。寫——背——講三步為一個循環，反覆訓練。有很多人，通過這種方法，苦練一段時間，獲得了令人羨慕的口才。
上海特級語文教師xxx，講課生動，出口成章，學生畢業多年還念念不忘他驚人的口才。在幾百人、幾千人的大會上，她能不用講稿，滔滔不絕地講上幾個小時，贏得全場陣陣掌聲。然而，她在剛當教師時，講課經常結結巴巴，她下苦功練口才，用的正是“寫——背——講”三步循環訓練法。她曾這樣總結過：“為了糾正羅唆、重複的毛病，我把上課要說的話和要講的內容全部寫下來，先進行修改，把不必要的字、詞、句刪去，然後背下來，再口頭複述，用書面語言來改造自己不規範的口頭語言。每天去學校的途中，利用步行的時間，把要講的話一句句在腦中“過電影”，幾年鍛鍊下來，運用語言的能力提高了。
河南周口地區特級教師平宗誠，口才非凡，上臺只幾句話，就能使喧鬧嘈雜的會場頓時鴉雀無聲。他也是用了“寫——背——講”三步循環訓練法。他總結說：為了使自己的語言乾淨、洗練，就努力用最簡潔、最準確的文字書寫教案，再背熟它，避免摻雜任何多餘的字詞，以此培養自己的語言習慣。
英國著名作家狄更斯很會講話，從46歲起曾舉行過四次規模盛大的巡迴說書，足跡遍及英國大小城市，還曾去法、美等國說書。在美國演說76場，把美國總統、內閣部長、部隊將領、外交使團等都吸引到他的說書大廳。可見狄更斯多麼有口才!他的口才也是在“寫——背——講”反覆循環中得到提高的。他從自己已出版的中、長篇小說中選出某些片斷，根據說書的要求一字一句改寫，然後背熟全部腳本，再登臺講述。他回憶說：“我白天常常刻苦地練兩遍，到夜裡再苦練，一遍不行就兩遍三遍。”
“寫——背——講”三步循環訓練法之所以能有效地提高口才，主要原因是：
1、在寫的過程中訓練了思維，使之嚴密化、清晰化。而這正是提高口語能力的重要因素;
2、在背的過程中，強化了規範的語言習慣，糾正了不規範的語言習慣，諸如：口頭禪、重複語、羅嗦話，以及不通順的語句等;
3、在講的過程中，使思維靈敏，更熟練地掌握大量詞彙、短語、句式、警句和其他各種豐富的語言材料。
三步循環訓練法的具體法是：
1、寫
寫這類講稿，注意三個環節：
(1)落筆前想清楚。不要提筆就寫，應該“意在筆先”。落筆前先把有關問題想得清清楚楚：一要想清楚聽講的對象。對什麼人講什麼話，怎麼講，都要有針對性。二要想清楚講話的內容。說些什麼觀點，運用哪些材料，都應精細整理。三要想清楚講話的結構。先說什麼，次說什麼，再說什麼，最後說什麼，都得一一思考，適當排列。四要想清楚講話的頭尾。“開局如爆竹，結句如撞鐘。”這是對一般文章的要求。講話的語音稍縱即逝，更要在開局與結尾處抓住聽眾。
(2)動筆時有宗旨。這個宗旨，就是時時不忘所寫的是講話稿。遣詞造句時，處處注重口語化，多用通俗明白的口頭語言，少用深奧難懂得書面語;多用簡潔的快短句，少用轉折繁複的長句;力求講稿簡短明快，層次清晰，使人一聽就明白;力避冗長拖拉，條理雜亂，叫人不得要領。
(3)擱筆前細修改。寫完不等於寫好，修改這一環節決不能忘。要根據演講稿的要求細細推敲，做到增、刪、改、換，即內容單薄的要增添，選例重複、言語羅嗦的要刪，文句不通、用詞不當的要改，思路不清、主次不明的段落要換。
2、背
下功夫把講稿背出來。背誦講稿也要講究方法：
(1)理清層次背誦。背誦前先列出全文提綱，牢記它等於抓住了全文總綱。再以綱帶目，逐層背誦。
(2)分成片斷背誦。把全文分成三四大段，分段背出，化整為零，再合成整篇背誦，而是每次一刻鐘、二十分鐘，反覆多次，中間可穿插些其他內容。這樣費時不多，效果往往很好。
(3)利用零星時間背誦。做家務、散步、排隊購物、茶餘飯後等零碎時間，都可用來背誦。
3、講
充滿信心，甩掉講稿，娓娓而談。請注意，此時是講話，不是背誦或朗讀。初學者常會出現幾種情況：(1)剛張嘴就忘了詞。不用緊張，可以瞟一眼講稿，那早已背熟的詞句只要有個頭，自會湧到嘴邊的。(2)講到一半忘了詞。此時，不要去翻講稿，可把忘記的一段跳過去。只要態度從容，聽眾是不知道你把原講稿子跳過了一節的。最好有份簡單提綱，必要時掃視一眼，便會清除障礙，引出下文。(3)講的內容與背誦的文句可以不盡相符。只要講得流暢即可，部分文句的變動是完全可以的，不必緊張。否則會變得背誦式的講話，反而使聽眾乏味。
每次講完，要認真回顧：講稿寫得好嗎?背誦得熟練嗎?講得鎮定自如嗎?聽眾反映怎麼樣?吸取教訓，總結經驗，以利再戰。
上述方法訓練日久，口才有所提高，便可把原來的寫的全部講稿改為只寫頭尾和提綱，進而只寫提綱，再進一步，只想好腹稿，最後達到只要稍作思考，便能即席發言的程度，此時，你的口頭表達能力就有了長足的進步了。
積極心態訓練
1、自我暗示:每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示,默唸或寫出來,至少10遍。) 2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。 3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。
口才鍛鍊
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(二)抓住一切機會講話,鍛鍊口才。 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。 3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 5、注意講話時的一些技巧。 A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。 B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。 C、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。 D、如果表現不好,自我安慰:“剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。 E、緊張時,可以放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
輔助鍛鍊做
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。 2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。 3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。 4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。 5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。
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