孙华艺
我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。
不管男孩女孩，长高有2个黄金期：
1、3岁前。
2、青春期。
青春期是长高的黄金年龄，这个地球人都知道，3岁前很容易被爸妈忽略，这里要重点说说。
1、1岁之前是宝宝长高最快的阶段，6个月内的宝，正常情况下每个月增幅2.5 厘米以 上；6-12个月每个月增幅1.5厘米m以上，综合一下，1岁内年平均增幅为20-25厘米。
2、1-3岁就慢下来了，每年增幅8-10厘米。
3、3岁后更慢，每年增幅为5-7厘米。
4、0-3岁期间，爸妈是否对宝宝进行有效的身高管理，将会对宝宝成年后的身高造成上下10厘米的差距。
至于补钙：
1、 适当的日晒能促进维生素D的合成，维生素D又有利于钙的吸收，对长高有帮助。
2、 不要盲目给宝宝补钙，缺不缺钙需要去医院诊断，还要遵医嘱。
3、 正常情况下，只要饮食均衡、作息良好，宝宝一般都不会缺钙。
今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
儿科医生鱼小南
这位题主，从您的提问看您应该是有一个儿子。那么孩子的身高的确是家长关心的话题，除了遗传因素以外，后天努力对身高的确有所帮助。饮食和运动是必不可少的，下面就说一下如何正确的实施。
先来说说饮食，您也提到过孩子长高的黄金年龄问题，其实整个生长发育期都是黄金期，因为钙这种营养物质的合成与吸收是有期限的，30岁之前身体一直在储存钙，到了30-32岁体内钙含量太到峰值，再往后就开始流失钙，同时吸收率也会逐渐下降。所以说从小就要做好钙的储备工作。
建议孩子从一出生开始采取母乳喂养，如果母乳不足可以喝配方奶粉，因为现在的奶粉营养已经很充足了，基本可以满足宝宝的生长需要。儿童阶段一直到中学应该经常参加户外锻炼，因为皮肤接触阳光有助于体内合成维生素D，它是钙吸收的催化剂能帮助孩子更好的吸收利用钙。儿童到青少年期间也要常吃优质蛋白丰富的瘦肉、鸡蛋、牛奶以及大豆制品和鱼类水产等食物。深绿色叶菜也是钙的主要来源，所以也要经常吃一些。
再来说说运动，其实不难。孩子在长大的过程中的习惯对成年后的影响是巨大的，不说长大后成为运动狂魔吧，也要养成定期运动的习惯。运动项目上建议以有氧运动为主，比如跑步、跳绳、游泳、各种球类运动等。而力量训练通常是负重进行，不利于身高发育。所以要健身的话，建议成年后开始。18岁以前还是简单的做一些卷腹和俯卧撑吧，不建议过早的上器械。
茄子营养师
默默93982蔡爱萍
我们老家有一话说男孩“23岁窜一窜”，因为女孩发育比男孩早，一开始同龄的孩子女孩比男孩普遍都高些，但女孩一般到了18岁左右就停止长个了，而男孩却不一样，一直长到差不多23。
我觉得男孩生长的黄金期有3个阶段，分别为婴儿期、儿童期和青春期。婴儿期和儿童期是基础，其中最为重要的是青春期。
♡母乳是婴儿最好的食粮，婴儿期如果有条件最好母乳喂养至少6个月，实在无法实现母乳喂养则给孩子添加添加了各种营养元素的配方奶粉。如果孩子没有特别缺钙现象，则最少在6个月后给宝宝补钙。另外有条件每天晒晒太阳也有助于钙吸收。
♡儿童期一般孩子都脱离了奶粉，这个时候均衡的营养很重要，一日三餐，均衡营养，对孩子身体的发育很重要。因为夜间9:00到11:00是生长激素分泌最旺盛的时候，所以要帮助孩子养成早睡的习惯。
♡青春期生长迅速，孩子食量增加，这个时候更是不能缺少营养，保证营养的基础多多参加体育锻炼对孩子成长有益无害。
身高除了有遗传因素外，最重要的就是保证孩子充足的营养和能量，养成不挑食的好习惯，适当的体育锻炼，再加上良好的睡眠习惯，不用另外补钙也无妨。
我们小时候真的没有补钙一说，现代家长更注意这些细节，的确钙是维持骨骼生长的重要元素，补钙的时间没有硬性规定，市场上补钙产品很多，如果孩子挑食，有缺钙症状则必须补钙，如果营养良好的话则补钙按说明服用，不要超标。
♡还有一点春天是长个的黄金期，这个时候补钙也能起到事半功倍的效果噢！♡
润泽花园
春季孩子血液循环加快，呼吸、消化功能明显加强，生长激素分泌也增多，是长个儿的“黄金季节”，对孩子身高不满意的家长们，可不要错过了这个时间哦。
一，怎么知道孩子生长发育是否正常呢？
生长发育曲线，最下面的一条曲线为3%，约有3%的婴幼儿低于这一水平，可能存在生长发育迟缓；最上面的一条曲线为97%，约有3%的婴幼儿高于这一水平，可能存在生长过速。中间的一条曲线为50%，代表平均值；另外，还有15% 和85%等曲线，提示在正常曲线中的不同水平。孩子生长发育正常，应该是3%～97%涉及的范围。
0-5岁男孩身高发育曲线
0-5岁女孩身高发育曲线
二，春天长高黄金季，秘诀有哪些？
1，秘诀--睡眠：提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。人体生长激素分泌最多的两个时段，是晚上9点到凌晨1点，以及凌晨5点到7点，为了不错过，孩子最好是在晚上9点前入睡。
2，秘诀--运动：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，但运动以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。
3，秘诀--情绪愉悦：建立一个充满爱的环境，给孩子随性玩耍的时间，用心聆听，陪伴孩子运动，美好的、宽松自由的环境让孩子毫无压力，自由地成长。
4，秘诀--营养：要注意保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。矿物质（钙、镁、磷、铁、锌等）调节生长发育，对身高的增长意义重大。
其中钙最重要，骨头汤里的钙含量微乎其微，一碗猪骨头汤中所含钙量仅有1.9毫克，更缺少维生素D。家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如奶制品，但补钙必须加维生素D（促钙吸收），春季让孩子多晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
三，如何预测宝宝的成年后的身高？
1,瓦尔克尔氏两次预测法：最终身高=A+B1X当年身高+B2×(第一、二次身高差÷间隔月数),例：一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。预测最终身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130）÷8]=173.95cm。
2,医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，需要借助X光，由医师判断。小于5岁，只拍腕关节正位片；5至15岁，拍肘关节正位片；大于15岁，再加拍骨盆正位片，如髂脊骨骺闭合，长高的高度不超过1公分。
小编说：孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素，后天的因素事在人为。掌握春季长高小秘诀，提高睡眠质量，多运动，保持情绪愉悦，合理膳食，多晒太阳，孩子的身高一定能“蹿”一大截！
心连心好月嫂
孩子发育长高的黄金时期并不是常有的，如果妈妈不注意在最好的时期没有更好的给孩子进行补充营养，很可能孩子以后会比同龄人身高矮很多。
按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长的黄金期
婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高；
儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素；
青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”。
如何补钙
正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1—2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。
可适当地正确补充适量的维生素D，如每日滴服鱼肝油，也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大，饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯。
儿童补钙的食物有哪些
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
养儿育女日记
我个人认为根据每个家庭的遗传基因和饮食习惯不同，孩子身高长个子的黄金年龄是不一样的，我身边有一个同事家里的男孩上了初中才1米5，然后上高中后住校开始长个了，就高一整整两个学期，也就是一年时间，孩子长高到1米75了，暑假回爷爷奶奶家都说这孩子吃啥了长这么高。我一个同学家的男孩上小学时候是班级最矮的，每次都是第一桌，站队第一个，现在上三年级了，身高1米5了，成了班级最高的一个，好多家长都问吃了哪些药物然后长高的，我的同学的回答就是，自己长大了，能分类吃的好坏了，外面的小食品一点都不吃，一日三餐，宝宝喜欢吃新鲜蔬菜和水果。所以说每个宝宝长个子的黄金时期不一样，家长不用着急。
欢迎大家关注我的头条号互相学习，我的头条号:姜楠美食，谢谢。
姜楠美食
人体的身高是由两种因素决定的，第一种是遗传占50%，另一种是后天也同样占50%。科学表明，男孩长高的黄金年龄在13到15岁，但我觉得这个也是因人而异的。我身边的朋友有的十六七岁的时候开始猛长，这个和平时的运动习惯还有饮食起居是分不开的，多运动，多吃有营养的食物肯定是不一样的。而人们都习惯于给孩子补钙，但不是每个孩子都缺钙的，如果不缺钙的时候补钙，反而会对孩子身体造成负荷。钙会产生热量会上火。在医院里边可以做微量元素的检测，如果缺的时候就补，不缺的时候就不用补。不一定非得吃钙片，也可以通过多晒太阳，喝骨头汤来达到你想要的补钙效果，希望我的答案可以帮到你，谢谢！
等牵手过马路的小朋友
首先宝宝刚出生会每个一段时间就会要求去体检，按照大夫的安排补钙就可以。
其次，孩子慢慢长大，我觉得初中一年级是第一个时间段，高总一年级是第二个时段错过了这两个时间大多数孩子身高都固定了。
更多科技资讯和精彩问答请关注头条号：晴海推文。
晴海数码
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 14370208517371778001, "vid": "77efafa6971c4c9e9e5bedfab4b94ec5\
