保健師黃崇月
女人月經過後，常吃3種食物，清宮排毒，婦科病離你遠遠的
女性有一個離不開的好朋友，那就是每月一次會來拜訪的月經。月經代表著許多東西，這種朋友的準時來臨表示女性的身體良好，在這個特殊的時間段，做什麼舉動，進食什麼食物都會影響身體的狀態。那麼，當月經走後，有哪些合適的食物可以讓身體強健呢？
這裡介紹的食物總共有三種，經常進食它們，會對女性的子宮帶來許多好處。子宮作為女性的重要象徵，其中發生的任何變化都會為生活帶來影響。所以，對於子宮，女性必須非常重視。
第一種食物：黑木耳。該種食物在養生菜品中非常常見，它的吸附功能非常強大。當你進食黑木耳後，它們會在你的體內進行轉換和吸收。它吸附身體裡的毒素，排除所不要的垃圾，為人體帶來輕鬆與解放之感。與此同時，黑木耳的含鐵量在蔬菜中也是名列前茅的，月經過後，身體會丟失一些血量。進食黑木耳，會補充重要的血氣。但是有一個需要注意的一點，在泡發木耳時，浸泡時間不宜過長，否則會產生毒性。
第二種食物：雞肉。對於想要擁有一個健康的子宮，蔬菜是必須之物，肉食的存在也同等重要。雞肉有豐富的營養，可以補充人體所需的大多物質。食用它們，可以提高免疫力，抵禦細菌的入侵。雞肉可以做成很多美食，其中燉湯這種方式營養價值最高，與上述的黑木耳一起燉煮也是一道鮮美的美食。
第三種食物：紅豆。紅豆在生活中非常常見，用它做成的零食也數不勝數。在女性月經走後，身體的抵抗能力逐漸恢復，進食此物，能抑制外界的病菌入體。女性體內還有溼氣，此物也有除溼的妙用。比起大米，紅豆有更少的能量，即使進食很多，也沒有長胖的煩惱。植物蛋白與膳食纖維這兩個特點紅豆也同時擁有，對於腸胃，促進蠕動是最好的方式。
在有關女性的疾病中，婦科病是最困擾女性的一類。只要一不注意，就有被找上的可能。而一旦患上這類疾病，它所帶給女性的麻煩無窮無盡。想要遠離這種疾病，就要在飲食上多多注意，日常的鍛鍊也是非常重要的。控制著自己的慾望，約束著自己的行為，這種生活方式雖然不是很愜意，但能保證健康的最大可能。
孫醫生課堂
首先在我的字典裡沒有“進補”二字。什麼冬令進補、立秋進補等等都是我自己也從沒有做過的事情。
“進補”透著濃濃的中藥的氣息。
“進補”從字面上看是進食有益身體的食物。但在大多數人的概念裡，進補雖然是和吃有關，但吃的不是營養學的營養，而是中醫意義上的“氣”。
很多人在秋冬季節開始進補，不是像冬眠的動物一樣為冬季貯存更多的營養，而是在食物中加入一些中草藥。這些中草藥到底對人體有什麼作用，提供什麼樣的營養，這是值得懷疑的事情。
人的一生中任何時間、任何年齡、任何情況都不需要用中藥進補。在一年當中任何季節也都不需要中藥進補。而女性在月經後也不存在進補的事情。
女性的月經畢竟是出血。女人每個月都要定期出血，而每一滴血都應該是寶貴的，就這麼平白無故丟失了，難道不應該補一補？
是的，人的每一滴血都是寶貴的，女人的血液一樣寶貴。血液中有我們進食後吸收的葡萄糖、脂肪酸、氨基酸，有肝臟合成的蛋白質。血液中有擔負著運輸氧氣的紅細胞，有負責免疫的白細胞，也有負責血液凝固的血小板等凝血抗凝血系統。月經血中也一樣有這些成分。每一次出血後，這些成分都需要進行補充。
但補充血液的成分不需要靠我們傳統意義上的進補。
月經量正常的飲食
月經量正常時，每月丟失經血月800-150ml。這些血液以及血液內的成分可以在正常飲食下很快的恢復。當然，因為女性每月的月經，女性的平均血紅蛋白含量低於男性，但也依然會保持在正常範圍內。
月經量正常只需要正常的飲食。
如果是長期的慢性月經過多。會表現為慢性的缺鐵性的貧血。平時的飲食中藥增加含鐵豐富的食物，如紅色的肉、蛋黃等，當然僅僅增加這些食物依然不能改變貧血狀態時，需要服用鐵劑。
如果是急性月經過多，不僅表現為失血性貧血，還可能出現失血性休克。如果血紅蛋白低於6g/L，需要輸血。達不到輸血的標準，也需要補充一些液體，以快速補充血漿成分。
無論是急性月經過多，還是慢性月經過多，平時的飲食中要增加蛋白質的攝入。
對於月經過多的人最重要的不是補，不是增加營養，而是改善月經過多的狀態，急性月經過多要快速止血。
要說明的一點，月經過多的人有一大部分人還是挺胖的，所以無論是中醫的不還是現代醫學的增加營養都要慎重。因為月經多了而吃太多魚肉蛋奶，可能會變得更胖，而更胖對月經問題反而不利。
王玉玲
婦產科醫生王玉玲，副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、圍產期疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性週刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。
婦產科醫生王玉玲
月經過後身體比較虛，我們要注意休息好，同事多吃以下食物：
1、紅棗，中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對於經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。
4、黑色的食物
中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。
另外，建議多喝湯，什麼紅豆排骨湯，紅棗山藥湯、老鴨湯等。
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正常的身體也不需要補什麼。有些人吃點紅棗都上火，何況進補。正常飲食，不吃涼食，不喝涼水，不用涼水，注意保暖，注意休息即可。對於氣血虛的人，就要進補了，紅色的肉類，紅棗，當歸，桂圓都可以補氣血。歸脾丸，是很好的補氣血兩虛的中成藥。氣血虧虛嚴重的還可以用十全大補丸。這兩種中成藥都是常用藥，一般藥店都有，價格都不貴。
