张镡月
很多孕妇怀孕后，发现自己经常饿，这正常吗？
这正常的，但是很多孕妇会以这为借口，一个人吃两个人的饭。
每个怀孕的准妈妈都会听到这样的话，你现在跟以前不同的，你一个人吃的是两个人的饭，所以一定要多吃。
“一个人吃两个人的饭”是一句俗语，各国都有这样的说法。
有过怀孕的经历的人都知道，怀孕的饥饿不是开玩笑。与此同时，对怀孕的厌恶等也不是玩笑。每个妈妈和胎儿都会一起经历贪婪的妊娠胃口，也和其他人一起经历了妊娠剧吐。
一人吃两人的饭，这种说法对吗？
但是科学研究发现，“一个人吃两个人的饭”会给妈妈和宝宝带来严重的风险。这项研究发现增重太多和增重太少都与严重的孕期并发症和风险有关。
香港的研究人员分析了905对母婴，并将妊娠体重增加与医学研究所妊娠体重增加的建议进行了比较。
他们发现，如果母亲的体重超过了国际移民组织推荐的标准，
那么她们的孩子更有可能:
有高血压
产生胰岛素抵抗，增加最终发展为2型糖尿病的风险
易患巨噬细胞(出生时体型大)
身体质量指数高于平均水平，增加未来患糖尿病、中风等疾病的风险。
母亲面临的风险包括：
患妊娠糖尿病的风险增加，这会增加她怀孕和分娩并发症的风险，
与生一个大婴儿(巨体)有关的并发症
妊娠期高血压
还会增加日后患2型糖尿病的风险。
有趣的是，在体重增加超过建议体重的母亲所生的婴儿中，一些风险的增加也出现在体重增加过少的母亲所生的婴儿中。
女性体重增加得太少，婴儿患胰岛素抵抗和高血压的风险就会增加。
尽管每个母亲、婴儿和怀孕都是独一无二的，但这一证据表明IOM孕期增重指南支持健康的妊娠的结果。
孕妇应该吃多少?
大多数专家建议在怀孕期间每天平均多吃300卡路里。
这意味着通常在怀孕的前三个月少摄入一点——大约200卡路里——在怀孕的后三个月接近400卡路里。
不要再实行强制妊娠称重，重要的是要教育孕妇怀孕期间的营养和体重增加的作用。
孕妇需要的是均衡的饮食，用足够的微量营养素来满足这些需求，还需要进行适度的运动以避免体重超标。所以，我们不应该让我们的卡路里摄入量翻倍，在怀孕期间“吃两顿”，即使我们非常渴望。
我们应该坚持每天摄入300卡路里的额外热量，摄入足够的微量营养素，同时保持身体活动。
孕妇应该吃什么?
最简单的回答是：你是成年人，你应该自己选择吃什么。
长篇大论的回答是:你选择吃什么对你怀孕有好处，或者会增加你怀孕的风险。
拥有基于证据的信息来做出明智的决定是你自己选择吃什么的一部分。
由于高碳水化合物饮食和缺乏蛋白质，妊娠体重增加和妊娠糖尿病的增加有所增加。对于有妊娠糖尿病风险或已经诊断出妊娠糖尿病的妇女，或任何旨在优化妊娠健康的人，需要严格遵循低糖饮食。通过这种方式，你就可以排除那些会增加血糖和胰岛素的炎性食物。建议摄入高蛋白，尤其是食用坚果。还推荐健康的油脂，比如椰子油和橄榄油。
参与体育活动。研究发现，健康的饮食，加上怀孕期间的体育锻炼，可以减少83%患妊娠糖尿病的风险。
不管你的风险水平如何，孕妇都需要摄入足够的宏观和微量营养素。
现在不是让自己挨饿的时候;当你饿的时候就做健康的选择。你不需要完全剥夺自己任何有益的东西，过分计算卡路里，或者在恐惧中衡量自己。然而，你应该有意识地尽你所能地吃东西。这些食物可以帮助你在提供良好营养的同时感到满足。
当你怀孕时，它们应该被纳入你的饮食中。
牛油果和其他健康脂肪，如鸡蛋和黄油
坚果和种子
健康油——例如，橄榄油，或者用健康油烹饪
低汞鱼类和其他omega-3和蛋白质来源
如果你是素食主义者，应该吃亚麻籽、海藻和坚果，这些都是欧米伽-3脂肪酸的重要来源
绿叶蔬菜
所以，各位孕妈，别让一个人吃两个人的饭，这句话成为你肆无忌惮吃喝的理由，相反要吃有营养的食物，保持运动，对胎儿和你都有好处。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！
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怀孕四个月夜里经常饿是正常的！
我怀我家小宝贝的时候末次月经是8月8日，上图中事件发生的时候已经快四个月了。我怀孕期间，从40天左右开始孕吐现象特别严重，而且也不怎么要吃东西，每天就吃点蔬菜水果。偶尔工作太忙，早餐不吃也无所谓。事件发生当天，早上有手术，我特意早点开车去科室，想到科室再叫早餐吃。不料因路上拥堵，和别人的车子擦到了一起，由于要赶去科室做手术，我只好将老公叫来处理现场，但还是耽误了时间。到科室的时候，手术已经要开始了，平时我没吃早餐也没关系，所以没多想。谁知道手术才开始没多久，我就开始全身冒冷汗，脑袋有点晕晕的，我想着坚持到宝宝剖出来我就和主任说下台，谁知道突然发现眼前的东西都开始转圈圈了。我立马叫同事，说我有点晕，叫她穿手术衣接我的手术。主任听见后，立马说:快，先扶住她，别上台，别晕下去了。两位同事立马过来扶我，我瞬间就倒下去了，还好她们都扶住我了。
后面我喝了糖水、吃了早餐，休息一下就恢复了。而且还接着做了五台手术，连我都佩服自己和肚子里的小宝宝。事后主任把我狠狠的说了一顿，怀孕快四个月了，怎么能不吃早餐上班；不舒服了怎么不第一时间说，万一直接晕地上了后果不堪设想。虽然有点委屈，但却明白主任是为了我好。也是从那天起，我的食量突增，虽然还是会吐，但是比之前能吃多了。在这之前我瘦了六斤，后来没多久就长回来了。
孕4个月开始进入孕中期，胎儿开始快速的生长发育，需要更多的营养与能量，所以经常会觉得饿是正常的！建议可以加餐，少量多餐，多吃蔬菜水果。但是也要注意不能猛吃，否则体重增长过快，胎儿长得过大了，影响以后生产！
孕妈成长日记
怀孕四个月了夜里就经常会饿，这正常吗？
这是很正常的现象。由于孕激素的作用，大多数孕妈妈在孕早期会有孕吐反应，胃口不怎么好，过了孕3个月后，孕妈妈的孕吐反应消失，胃口变好了，夜里经常会饿，也是正常的。
怀孕4个月，已经进入孕中期了，随着胎儿的增长发育，胎儿和母体的营养需求增加，如果孕妈妈还是和以前一样的饮食量，饿得自然就快。所以，孕妈妈可以适当的增加进餐次数。可以在睡前煮点面条或吃喝点豆奶之类的东西。
另外，正常情况下人的胃有个贲门口，吃饱了这个口就关闭了。但是怀孕的时候这个口一直处于张开的状态，因为这样可以保证孕妈妈顺利摄入食物而不对身体产生影响。但是贲门的打开，很容易导致胃酸等胃液进入消化道，从而对消化道产生刺激，所以孕妈妈隔上一段时间就会饿。
怀孕期间夜里经常饿该怎么办
孕妈妈在怀孕期间夜里经常饿的话，不妨在睡前吃点宵夜，缓解饥饿。
1、杂粮粥。杂粮粥含有丰富的维生素B、膳食纤维，不仅容易让人有饱腹感，还可以促进睡眠，又能缓解便秘。
2、豆奶或豆浆。这类食物也很容易让人有饱腹感，可以在吃豆奶或豆浆前吃点饼干或面包。
3、清汤面条。清汤面条比较容易消化，再加上鸡蛋=、蔬菜等配菜，不仅营养丰富，而且做法简单，吃了又不和给胃造成太大的负担。这样的孕期宵夜对孕妈妈来说再适合不过了。
当然，孕妈妈也可以选择水果、酸奶等作为宵夜，但是也要注意控制体重，一次不要吃太多，还有吃宵夜最好是在睡前1-2小时，不然会影响到睡眠，同时也给胃造成负担。
二宝妈咪的育儿时光
怀孕四个月了夜里就经常会饿，这正常吗？
正常啊，据我了解，不少姐妹就是从怀孕四个月开始增加体重的呢。
大部分的孕妇在怀孕的前三个月发生孕早期反应（只有少部分的姐妹在孕20周之前，孕吐反应还没消失的），在这三个月里，有的孕妇体重不增不减（我就是哦），有的孕妇体重反而减轻的，只要在孕检时，胎儿一切情况良好，这些都是正常现象哈~
我就是从怀孕四个月初，孕吐就消失，那段时间里，夜里经常感觉到肚子饿的，有过不少半夜十二点还到厨房找吃的经历，这种情况连续了好几天，我感觉不对劲，才跑去医院问的医生，之后才了解到，胎儿从四个月开始，各身体器官在快速生长和进一步钙化，需要各种营养，日常三餐摄取到的营养已不足以提供胎儿的需求，所以作为胎儿母体的孕妇才会经常有饥饿感。
怀孕四到五个月期间，我每天是多吃了一两餐，外加各种水果、零食不停地吃，一个月的时间，体重居然增加十多斤，我自己都惊呆了（惊吓/）........
杨谧说
孕早期由于身体激素水平发生变化，许多妈妈会害喜，也就是孕吐，过了前三个月，到第四个月，孕吐现象缓解，孕妇的进食量开始好转。所以题主说的夜里经常会饿，都属于正常现象。
一、孕妇胃口好是因为需要满足胎儿长大需要的营养。宝宝的生长发育需要妈妈吸取营养支持，因此就必须考虑在正餐间加餐。但是加餐要注意的是不能吃的太饱，以免给孕妇肠胃造成负担！
二、孕妇嘴馋。由于孕期身体雌激素水平的变化，有些平时不爱吃的东西，希望马上尝一下。建议孕妇营养均衡搭配，远离油腻辛辣食品！
三、控制体重。孕妇完全可以不用考虑身材，吃吃喝喝，但是巨大婴儿的分娩是有危险性的，要时刻关注体重的变化！保持健康的生活方式，有利于宝宝的顺利出生，还有自己产后身材的恢复十分重要！
爱读童书的小静妈妈
很正常啊，前三个月，有早孕反应，孕妇吃不好，到四个月一般不会孕吐了，宝宝发育也比较快了，需要的营养也多了，孕妇就会常常觉得饿。
建议你少吃多餐，少吃点油腻的东西，饿了就吃些有营养的，好消化的食物，尽量在家里吃，外边的食物不卫生，调料太多，对宝宝发育不好，多吃些蔬菜水果，对宝宝的皮肤好。
孕妇到了中晚期，因宝宝的发育开始变大，需要更多的营养，孕妇的饥饿感也会更强的。
