小呢子香蕉
中醫認為，肝屬木，喜條達而惡抑鬱，主疏洩，有疏通氣機，暢達氣血的功能，人體臟腑組織的活動全依賴於氣的升降出入運動，而氣的升降出入又需要肝的疏洩功能來調節。
如果肝疏洩失常，肝氣就會像野馬一樣在身體裡橫衝直撞，“撞”到脾，脾失運化，我們就會感到腹脹，“撞”到胃，就會讓人出現呃逆，吃不下飯，嚴重的時候還會吐血，“撞”到肺，會讓人咳嗽上氣，甚至咳血。
中醫認為“氣為血帥，血為氣母”，肝失疏洩，人體氣機不暢，也會影響到肝藏血的功能，引起血瘀，血瘀對女性的影響很大，可能會引起痛經、必經、月經不調等不適，還容易出現黑眼圈、黃褐斑、口唇紫暗等情況。
所以人體氣血不足，與肝氣有著密切的關係，肝氣條達，氣血通暢，機體才能正常工作，那麼生活中如何調養氣血呢？
1、保證充足的睡眠
肝藏血，人臥血歸於肝，肝臟具有藏血，調節血量的功能，睡眠時身體大部分血液流入肝臟，不僅有利於增強肝臟細胞的功能，提高解毒能力，加快新陳代謝，還能促進血液的更新和再生。
經常熬夜失眠的人，容易因為損耗肝血而造成肝血不足，引起一系列氣血不足的症狀，出現頭暈、頭痛、乏力等症狀，平時可以適量補充一些芝寧多糖來改善失眠，養護肝臟。
2、少生氣發火
生氣對肝臟損傷比較大，長期發怒，喜怒五蒼，容易造成肝氣鬱結，氣血不足，經常發怒的人，一定要控制好自己的情緒，多提高自己對外界的耐受力和承受力，放平心態，戒驕戒躁。
3、多吃疏肝理氣的食物
除了心理調試外，飲食調理也非常重要，平時可以多吃一些疏肝理氣的食物，不如芹菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿蔔、橙子、柚子、柑橘等，肝氣得以疏洩，心情就能保持平和。
中醫認為百病生於氣，長期生悶氣，會對胃、乳腺、腸造成嚴重影響，所以為了自己的身體，一定要學會調節不良情緒，只有這樣人體氣血才能充盈，健康才能有保障。
一隻飛奔的豬
氣血，在中醫學中，是氣和血的總稱，它營養內臟器官組織，維持正常生命活動，而氣血不足，中醫認為就是氣虛和血虛，是一種病理症狀，長期得不到調理改善，人會早衰，就是平常所說的人會老的快。要想調理氣血不足，我們首先要正確判斷是否為氣血不足。我總結出主要有3種表現:（氣血不足不只針對女性，男性也會氣血不足，都應該注意和重視）
1、看頭髮和臉。一般情況下，排除病理性或遺傳性問題，我們的頭髮都應該是烏黑髮亮，比較柔順的。但若氣血不足，頭髮會乾枯毛躁，發黃分叉，更是會掉頭髮，洗完頭髮掉的更厲害，通常是一把一把的掉。再說臉，一般我們的臉應該是白裡透紅，光滑細嫩有光澤，但若氣血不足，臉會發黃，沒有氣色，而且容易爆痘，看上去粗糙不乾淨。這個時候要警惕氣血不足，不能只是一味用營養素洗頭髮以及用化妝護膚品來洗臉。
2、看指甲上的月牙。我們十個手指甲上的月牙被稱為“營養圈”，它可以很好表現我們身體的氣血盈虧問題。一般情況，十個手指甲上都應該有白月牙，佔整個指甲的三分之一或四分之一，當然，有7,8個也算正常。但是，若只是大拇指上有“白月牙”，或者兩三個，這就暗氣血不足，要注意調理了。之前上大學時，我的十個手指上都有白月牙，但是大四考研沒考上，後來工作，到現在快一年，我雙手小指和無名指上的月牙都在變小，很是緊張。
3、畏寒畏熱，手腳冰涼。這個對於女性來說，尤為明顯。氣血不足的人通常是冬天怕冷，夏天又怕熱，別人可能只穿一件衣服御寒，她要穿兩件，而且手腳冰涼。來大姨媽期間，更是有可能腰疼，痛經，疼到無法下床。
那麼，知道了自己是氣血不足，該如何進行調養呢？
1、要逐漸調理改善自己的膳食結構
有人總以為氣血不足，是因為吃不飽的原因，這種觀點很荒謬。不是吃不飽，而是吃的太多東西和補氣血沒有關係，像是快餐，冷飲，油炸食品，過多的大魚大肉等。所以，要食補，就要多吃些紅棗，胡蘿蔔，南瓜，適量吃些豬血，阿膠等富含營養物質的食物。
2、不要熬夜，要保證好的睡眠。
食療很重要，但好的睡眠更重要。因為肝藏血，夜晚當人進入夢鄉時，肝臟就開始造血工作，但如果熬夜或失眠，影響肝臟正常造血，肯定就會氣血不足。可以睡前喝點蜂蜜水泡芝寧多糖，促進人體產生緩解疲勞的神經遞質和促睡眠的褪黑素，保證高質量的睡眠。
3、儘量少生氣或不生氣，保持樂觀開朗的好心情。
中醫上有“氣大傷肝”的說法。憤怒，暴躁，抑鬱等情緒，都會造成肝氣鬱結，氣血內耗嚴重，而平和從容的心態，可以旺盛造血機能，促進經血調節，促進全身血液循環。所以，世界這麼大，人生這麼短暫，能不生氣就不生氣，開心快樂每一天。
氣血不足會加快人體機能退化，器官老化，從而會比同齡人老的更快。所以，氣血不足，我們一定要及時調養，太嚴重時，我們也要及時就醫！
十八里鋪說健康
氣血不足是屬於氣血同病，通常會有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸等症狀。中醫認為，氣為陰，是人體的動力；血為陽，是這個動力的源泉，健康的身體理應陰陽和諧。氣血不足通常還會引起以下疾病；
1，心臟病
氣血不足，會導致胸悶、氣短、心慌等症狀，如果經常出現以上症狀，說明心臟供血不足
2，肝臟
脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的，要想肝臟不出問題，還要保證供血充足
3，腎臟
腎臟是我們人體的排毒器官，長期供血不足，沒有足夠的動力排除毒素，就會引起尿酸偏高等症狀
所以，當出現氣血不足時，一定是需要抓緊調理，氣血足百病莫生。以下是為大家介紹的幾種補氣血的方法，希望能幫助到大家；
1，運動調養
氣血虛的朋友有氧運動是最為適合的了，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，如慢跑，登山，游泳，騎自行車等
2，情志調養
首先，最需要的是保證充足的睡眠，不能熬夜。晚上11點之前確保自己進入深度睡眠，11點之後是肝臟造血和排毒的時間，所以11點到凌晨3點之間，我們要確保是熟睡狀態。
其次，是需要保暖，避免運動出汗後受風，以免損傷正氣
3，飲食調養
吃什麼補什麼，氣血不足的患者適合吃些性平偏溫的，具有補益作用的食品，可以吃些芝盛蟲草菌、阿膠、人參等，阿膠和人參都是補血佳品，養肝滋腎，益精明目，而芝盛蟲草菌也是由蟲草和靈芝組成，都是扶正固本的佳品，堅持服用，可以滋補腎陰。
微微健康站
氣血不足怎麼辦？我以前也存在這個情況。身體特別虛弱。前段時間在今日頭條看了一篇文章” 郝梁的痛苦回憶 “對我幫助特別大。講述了自己如何補腎成功，告別快男！你也可以去頭條查找一下，希望也可以幫助你成功。
我們常說的，“面若桃花”是描述面貌
像桃花一樣斑斕，白裡透著紅。面若桃花也是氣血充沛的一種表示。假如一個人氣血缺乏，就會面色無光、氣虛無力、冬季四肢冰冷，做甚麼工作都提不起精神，女人的月經也會推延、不規律、量少等問題全都顯現出來。
1.氣血缺乏的原因
招致氣血缺乏的緣由許多，常見的有壓力大還有作息時間的混亂、鍛鍊少、能量供給缺乏、用腦過度等。
氣血缺乏的病症長見於
脫髮掉髮、失眠多夢 、面色暗黃、乏力頭暈 、愛出虛汗、心煩氣躁
2.那麼氣血缺乏該怎樣恢復？
昔時乾隆天子請一個百歲老壽星來討教長壽之道，老壽星說：避免思慮過多，油膩飲食，過度活動，作息規律。乾隆不悅，說這些三歲小孩都曉得。老壽星的答覆是，八十歲老翁也未必都能做到。實在調理氣血缺乏並不簡單
保證足夠的睡眠時間
有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對食療保養而言，睡覺保養顯得愈加便利，也就是說在平常一定要包證一個充沛的睡眠。切忌熬夜，也不要讓身體過度勞累
多活動
精確的講是適量地活動。活動過分，會拔苗助長，大汗出反而會耗費氣血。活動的最好形態是活動到身上發熱微汗出。
飲食健康
飲食該當少吃辛辣油膩的食品。紅棗、大棗、當歸、枸杞、紅糖、黃芪、桂圓、豬肝、黨參、蓮子、胡蘿蔔、雞蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，這些一樣平常中我們很容易見到的食材對補氣血是很有效的，家裡煲湯的時分也經常會用到。
總結一下，其實補氣血很容易，食補配和活動就可以醫治氣血虛，但一定要保持，才能把“漏”掉的氣血補回來，切忌“邊補邊漏”。
溫馨提醒：凡事重在保持，補氣血也一樣，只要堅持了，才幹感覺到、看到自己的轉變。
秋風刮過不夜島
人體是一個巨大的機器，每天都需要處理很多的工作，所以時間久了，這臺機器也會生病和罷工，但在出現問題之前，機體會釋放出一系列的信號，氣血不足就是身體疲乏的一個明顯狀態，亞健康的人幾乎都有這個問題，那麼什麼是氣血不足呢？
氣血不足就是身體的能量供應不上需求，因用腦過度或者壓力過大，導致的身體虛弱的一種表現，常見的氣血不足會有頭暈、頭痛、乏力、失眠等症狀，特別是肝氣鬱結的人，最容易氣血不足。
肝藏血，氣血不足，肝氣自然不能得到舒緩，所以有這個症狀的人，就會脾氣不好，鬱悶焦慮，甚至對事物提不起興趣，久而久之就會導致抑鬱和焦慮。
氣血虛的人，還會手腳冰涼，內分泌紊亂，臉上長斑長痘，因為機體虛，所以臟腑運作狀態不正常，整個人就會處在一種精神萎靡的狀態，因此氣血不足不容忽視，需要認真調理，以下2種方法不妨一試。
1、補氣安神——芝寧素
芝寧素歸肝腎經，能補氣安神，滋養五臟六腑，歷代醫家都把它作為扶正固本的良方，《神農本草經》記載，其益精氣保神，可以改善失眠，緩解頭暈頭痛，體虛乏力等。
2、調理氣血——紅棗枸杞茶
紅棗具有補血的功效，枸杞益腎氣明目，二者搭配泡水喝，改善氣血不足，調理體虛乏力。
中醫講究不治已病治未病，氣血不足就是身體發出的信號，有症狀的一定要積極調理，使身體保持精力充沛，元氣滿滿的狀態。
兔兔健康說
氣血不足的根本原因是陽氣太虛了，為什麼虛？黃帝內經雲，男人32歲，女人28歲，正氣開始衰退，正氣就是腎中真陽虛了腎陽不能溫煦脾胃，脾胃也虛了，脾胃腎是氣血生化元，氣血出了問題人能不生病嗎？正氣不足能引起50多種慢性疾病。健脾胃，溫腎養腎才是解決氣血虛的根本，否則全是徒勞無功的。
小瞿談漢武帝
飲食要注意滋補，作息規律，壓力小點！
