小呢子香蕉
中医认为，肝属木，喜条达而恶抑郁，主疏泄，有疏通气机，畅达气血的功能，人体脏腑组织的活动全依赖于气的升降出入运动，而气的升降出入又需要肝的疏泄功能来调节。
如果肝疏泄失常，肝气就会像野马一样在身体里横冲直撞，“撞”到脾，脾失运化，我们就会感到腹胀，“撞”到胃，就会让人出现呃逆，吃不下饭，严重的时候还会吐血，“撞”到肺，会让人咳嗽上气，甚至咳血。
中医认为“气为血帅，血为气母”，肝失疏泄，人体气机不畅，也会影响到肝藏血的功能，引起血瘀，血瘀对女性的影响很大，可能会引起痛经、必经、月经不调等不适，还容易出现黑眼圈、黄褐斑、口唇紫暗等情况。
所以人体气血不足，与肝气有着密切的关系，肝气条达，气血通畅，机体才能正常工作，那么生活中如何调养气血呢？
1、保证充足的睡眠
肝藏血，人卧血归于肝，肝脏具有藏血，调节血量的功能，睡眠时身体大部分血液流入肝脏，不仅有利于增强肝脏细胞的功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，还能促进血液的更新和再生。
经常熬夜失眠的人，容易因为损耗肝血而造成肝血不足，引起一系列气血不足的症状，出现头晕、头痛、乏力等症状，平时可以适量补充一些芝宁多糖来改善失眠，养护肝脏。
2、少生气发火
生气对肝脏损伤比较大，长期发怒，喜怒五苍，容易造成肝气郁结，气血不足，经常发怒的人，一定要控制好自己的情绪，多提高自己对外界的耐受力和承受力，放平心态，戒骄戒躁。
3、多吃疏肝理气的食物
除了心理调试外，饮食调理也非常重要，平时可以多吃一些疏肝理气的食物，不如芹菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、橙子、柚子、柑橘等，肝气得以疏泄，心情就能保持平和。
中医认为百病生于气，长期生闷气，会对胃、乳腺、肠造成严重影响，所以为了自己的身体，一定要学会调节不良情绪，只有这样人体气血才能充盈，健康才能有保障。
一只飞奔的猪
气血，在中医学中，是气和血的总称，它营养内脏器官组织，维持正常生命活动，而气血不足，中医认为就是气虚和血虚，是一种病理症状，长期得不到调理改善，人会早衰，就是平常所说的人会老的快。要想调理气血不足，我们首先要正确判断是否为气血不足。我总结出主要有3种表现:（气血不足不只针对女性，男性也会气血不足，都应该注意和重视）
1、看头发和脸。一般情况下，排除病理性或遗传性问题，我们的头发都应该是乌黑发亮，比较柔顺的。但若气血不足，头发会干枯毛躁，发黄分叉，更是会掉头发，洗完头发掉的更厉害，通常是一把一把的掉。再说脸，一般我们的脸应该是白里透红，光滑细嫩有光泽，但若气血不足，脸会发黄，没有气色，而且容易爆痘，看上去粗糙不干净。这个时候要警惕气血不足，不能只是一味用营养素洗头发以及用化妆护肤品来洗脸。
2、看指甲上的月牙。我们十个手指甲上的月牙被称为“营养圈”，它可以很好表现我们身体的气血盈亏问题。一般情况，十个手指甲上都应该有白月牙，占整个指甲的三分之一或四分之一，当然，有7,8个也算正常。但是，若只是大拇指上有“白月牙”，或者两三个，这就暗气血不足，要注意调理了。之前上大学时，我的十个手指上都有白月牙，但是大四考研没考上，后来工作，到现在快一年，我双手小指和无名指上的月牙都在变小，很是紧张。
3、畏寒畏热，手脚冰凉。这个对于女性来说，尤为明显。气血不足的人通常是冬天怕冷，夏天又怕热，别人可能只穿一件衣服御寒，她要穿两件，而且手脚冰凉。来大姨妈期间，更是有可能腰疼，痛经，疼到无法下床。
那么，知道了自己是气血不足，该如何进行调养呢？
1、要逐渐调理改善自己的膳食结构
有人总以为气血不足，是因为吃不饱的原因，这种观点很荒谬。不是吃不饱，而是吃的太多东西和补气血没有关系，像是快餐，冷饮，油炸食品，过多的大鱼大肉等。所以，要食补，就要多吃些红枣，胡萝卜，南瓜，适量吃些猪血，阿胶等富含营养物质的食物。
2、不要熬夜，要保证好的睡眠。
食疗很重要，但好的睡眠更重要。因为肝藏血，夜晚当人进入梦乡时，肝脏就开始造血工作，但如果熬夜或失眠，影响肝脏正常造血，肯定就会气血不足。可以睡前喝点蜂蜜水泡芝宁多糖，促进人体产生缓解疲劳的神经递质和促睡眠的褪黑素，保证高质量的睡眠。
3、尽量少生气或不生气，保持乐观开朗的好心情。
中医上有“气大伤肝”的说法。愤怒，暴躁，抑郁等情绪，都会造成肝气郁结，气血内耗严重，而平和从容的心态，可以旺盛造血机能，促进经血调节，促进全身血液循环。所以，世界这么大，人生这么短暂，能不生气就不生气，开心快乐每一天。
气血不足会加快人体机能退化，器官老化，从而会比同龄人老的更快。所以，气血不足，我们一定要及时调养，太严重时，我们也要及时就医！
十八里铺说健康
气血不足是属于气血同病，通常会有畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸等症状。中医认为，气为阴，是人体的动力；血为阳，是这个动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。气血不足通常还会引起以下疾病；
1，心脏病
气血不足，会导致胸闷、气短、心慌等症状，如果经常出现以上症状，说明心脏供血不足
2，肝脏
脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的，要想肝脏不出问题，还要保证供血充足
3，肾脏
肾脏是我们人体的排毒器官，长期供血不足，没有足够的动力排除毒素，就会引起尿酸偏高等症状
所以，当出现气血不足时，一定是需要抓紧调理，气血足百病莫生。以下是为大家介绍的几种补气血的方法，希望能帮助到大家；
1，运动调养
气血虚的朋友有氧运动是最为适合的了，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，如慢跑，登山，游泳，骑自行车等
2，情志调养
首先，最需要的是保证充足的睡眠，不能熬夜。晚上11点之前确保自己进入深度睡眠，11点之后是肝脏造血和排毒的时间，所以11点到凌晨3点之间，我们要确保是熟睡状态。
其次，是需要保暖，避免运动出汗后受风，以免损伤正气
3，饮食调养
吃什么补什么，气血不足的患者适合吃些性平偏温的，具有补益作用的食品，可以吃些芝盛虫草菌、阿胶、人参等，阿胶和人参都是补血佳品，养肝滋肾，益精明目，而芝盛虫草菌也是由虫草和灵芝组成，都是扶正固本的佳品，坚持服用，可以滋补肾阴。
微微健康站
气血不足怎么办？我以前也存在这个情况。身体特别虚弱。前段时间在今日头条看了一篇文章” 郝梁的痛苦回忆 “对我帮助特别大。讲述了自己如何补肾成功，告别快男！你也可以去头条查找一下，希望也可以帮助你成功。
我们常说的，“面若桃花”是描述面貌
像桃花一样斑斓，白里透着红。面若桃花也是气血充沛的一种表示。假如一个人气血缺乏，就会面色无光、气虚无力、冬季四肢冰冷，做甚么工作都提不起精神，女人的月经也会推延、不规律、量少等问题全都显现出来。
1.气血缺乏的原因
招致气血缺乏的缘由许多，常见的有压力大还有作息时间的混乱、锻炼少、能量供给缺乏、用脑过度等。
气血缺乏的病症长见于
脱发掉发、失眠多梦 、面色暗黄、乏力头晕 、爱出虚汗、心烦气躁
2.那么气血缺乏该怎样恢复？
昔时乾隆天子请一个百岁老寿星来讨教长寿之道，老寿星说：避免思虑过多，油腻饮食，过度活动，作息规律。乾隆不悦，说这些三岁小孩都晓得。老寿星的答复是，八十岁老翁也未必都能做到。实在调理气血缺乏并不简单
保证足够的睡眠时间
有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对食疗保养而言，睡觉保养显得愈加便利，也就是说在平常一定要包证一个充沛的睡眠。切忌熬夜，也不要让身体过度劳累
多活动
精确的讲是适量地活动。活动过分，会拔苗助长，大汗出反而会耗费气血。活动的最好形态是活动到身上发热微汗出。
饮食健康
饮食该当少吃辛辣油腻的食品。红枣、大枣、当归、枸杞、红糖、黄芪、桂圆、猪肝、党参、莲子、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山药、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，这些一样平常中我们很容易见到的食材对补气血是很有效的，家里煲汤的时分也经常会用到。
总结一下，其实补气血很容易，食补配和活动就可以医治气血虚，但一定要保持，才能把“漏”掉的气血补回来，切忌“边补边漏”。
温馨提醒：凡事重在保持，补气血也一样，只要坚持了，才干感觉到、看到自己的转变。
秋风刮过不夜岛
人体是一个巨大的机器，每天都需要处理很多的工作，所以时间久了，这台机器也会生病和罢工，但在出现问题之前，机体会释放出一系列的信号，气血不足就是身体疲乏的一个明显状态，亚健康的人几乎都有这个问题，那么什么是气血不足呢？
气血不足就是身体的能量供应不上需求，因用脑过度或者压力过大，导致的身体虚弱的一种表现，常见的气血不足会有头晕、头痛、乏力、失眠等症状，特别是肝气郁结的人，最容易气血不足。
肝藏血，气血不足，肝气自然不能得到舒缓，所以有这个症状的人，就会脾气不好，郁闷焦虑，甚至对事物提不起兴趣，久而久之就会导致抑郁和焦虑。
气血虚的人，还会手脚冰凉，内分泌紊乱，脸上长斑长痘，因为机体虚，所以脏腑运作状态不正常，整个人就会处在一种精神萎靡的状态，因此气血不足不容忽视，需要认真调理，以下2种方法不妨一试。
1、补气安神——芝宁素
芝宁素归肝肾经，能补气安神，滋养五脏六腑，历代医家都把它作为扶正固本的良方，《神农本草经》记载，其益精气保神，可以改善失眠，缓解头晕头痛，体虚乏力等。
2、调理气血——红枣枸杞茶
红枣具有补血的功效，枸杞益肾气明目，二者搭配泡水喝，改善气血不足，调理体虚乏力。
中医讲究不治已病治未病，气血不足就是身体发出的信号，有症状的一定要积极调理，使身体保持精力充沛，元气满满的状态。
兔兔健康说
气血不足的根本原因是阳气太虚了，为什么虚？黄帝内经云，男人32岁，女人28岁，正气开始衰退，正气就是肾中真阳虚了肾阳不能温煦脾胃，脾胃也虚了，脾胃肾是气血生化元，气血出了问题人能不生病吗？正气不足能引起50多种慢性疾病。健脾胃，温肾养肾才是解决气血虚的根本，否则全是徒劳无功的。
小瞿谈汉武帝
饮食要注意滋补，作息规律，压力小点！
