贝壳叔叔
吃水果有很多好处，让我们来看看吧！
1、纤维有益皮肤
果实的纤维是果胶物质，有利于排便;纤维成分还可以促进身体的新陈代谢。因为水果可以增加身体的排泄和新陈代谢，所以对于减肥是有益的。
2、维生素使人美丽
水果提供的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A是最重要的。水果中的维生素C不会像蔬菜一样多，因此它是维生素C的天然补充剂。维生素C可延缓衰老，是美容的必需营养素。
3、多吃水果以保持健康
水果含有天然色素，可以有效预防癌症，一些含有β-胡萝卜素的水果在食入人体后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物类黄酮可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性物质，有利于排泄。
4、水果可以帮助塑身
富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想要减肥的人理想的水果。番石榴、葡萄、柑橘、葡萄柚、柠檬可以为身体的新陈代谢增添活力，但是服用适量。
看，有这么多的好处，还不多吃点！
超级无聊的水果
我是旷慧，健康系师姐
水果，对于旷慧我而言，那可是很健康的零食。不仅可以补充身体的基本营养素及微量元素，还非常好吃。像我在家里，基本水果是没断过的，家里常备苹果、梨、桔子、猕猴桃等等，现在某宝这么发达，基本我们想得到的，都可以在网上买到，在家吃尽天下水果，这种感觉是真的很不错。
那常吃水果对身体有什么好处？
1、枇杷、梨
2、橘子、桃子
3、苹果、桂圆
4、香蕉、草莓、山楂
5、杨桃、菠萝、火龙果
6、猕猴桃、柑橘
7、木瓜
8、桑椹、葡萄
9、柠檬
旷慧建议：
每天摄入200-300克水果；
吃水果选择颜色鲜艳的。
在两餐之间用水果作为加餐内容，较健康及有利于减肥。
但不能用水果来取代我们的三餐饮食。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。 
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