皮膚病李醫生
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。肥胖本身是由於能量過多引起的，要想減肥，不僅要減少熱量的攝入，還要想辦法增加體內脂肪的消耗，特別是大肚腩裡的脂肪，更加要有針對性的消耗，而現在市場上的酸奶多種多樣，而且熱量還不低，甚至還有加糖的，如果單單吃酸奶，對減肥效果不是很理想，要想通過酸奶來減肥，應該這樣做。
酸奶的選擇：
首先要選擇無糖低脂的酸奶，而且蛋白質含量高，這個可以通過產品的食品標籤可以查看，對於減肥的來說，蛋白質越高，糖分越少，脂肪越低，那這個酸奶對減肥效果越好。
如何吃：
選對酸奶後，要注意吃的方式，想減肥不能只喝酸奶，這樣容易引起營養不良，嚴重還會出現月經紊亂的症狀，每天的飲食種類應保持多樣性，選擇少吃多餐的方式，同時控制好總能量的攝入，如女性每天的熱量控制在1000-1200kcal，男性每天控制在1200-1600kcal，酸奶應放在餐與餐之間食用，讓機體在兩餐之間減少飢餓感，同時也可以減少下一餐的進食量，若是餐與餐隔的時間太久，肚子的飢餓感過度，易造成暴飲暴食，對減肥不利。當然除了這樣的吃法以外，也要配合運動，應在原來活動量的基礎上增加力量型運動，提升身體的基礎代謝，增加能量的消耗。
營養師May姐
首先明確的告訴你，喝酸奶是能減肥的。因為酸奶含有多種消化酶，能促進人體的消化吸收，從而提高機體的代謝能力，這樣的話，體內多餘的脂肪就會加速分解和燃燒，從而起到減肥的作用。
喝酸奶減肥的方法如下：
第一步，早上起床後，先喝一杯溫開水，然後喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶和一碗燕麥粥。
第二步，中午的話，先喝點湯，吃點飯，然後再喝一杯酸奶，接下來，就吃些肉類來補充鐵質，最後，再吃上一份蔬菜。
第三步，下午茶時間改為喝一杯酸奶。
第四步，晚飯前先喝一杯水，然後吃些蔬菜，再加上一杯酸奶，肚子餓的話，也可以再吃幾個水果。
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瘦臉族d
有人說喝酸奶可以發胖，有的人說喝酸奶是可以減重，減去我們腹部的脂F？是這樣嘛，腹部脂F有皮下脂 肪和內臟脂 肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹部發胖。如果說我們喝的酸奶並沒有增加我們消化系統的代謝，反而使我們飽腹感時，是否就像我前面說的腹部脂肪只存不取，反而引起發胖呢
怎樣降低胃腸壓力，阻斷熱量吸收達到我們減腹的目的？今天就給大家介紹一下【hicibi】體重管理辦法--三步法。三步法是阻斷食物熱量吸收， 穩定胃腸消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織起到快速減輕體重的方式。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
減重的難點就在於我們怎麼控制這個細胞的縮小後回升。並且體積恆定。胖，脂質細胞體積增大，瘦，脂質細胞減小，在這個過程脂質細胞並不會消散。 如果說後期的不注意飲食，生活不規律還是會有回彈。變小的脂肪球會在很大的空間努力的找回自己並向上發展。堆積在空間大的部位樂不可言。這就是記憶的細胞。
