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3~5月份是孩子长高黄金期，做到这些，孩子多长10公分不是梦
孩子的身高，一直是父母比较关心的问题。
很多父母认为，遗传决定了孩子的身高，后天再怎么努力也不会有很大的效果。虽然身高和遗传有密切的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，通过后天锻炼，仍然可以有10厘米的偏差。
所以，即便父母都不高，如果后天能合理开发的话，潜力也会被充分激发而出现突破。
每年的3~5月份，是孩子长高的黄金季节，人体在春天新陈代谢会比较旺盛，血液循环加速，生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。
掌握孩子身高的这5个真相，就可以帮助孩子最大限度的长高。
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身高增长有规律
很多妈妈都有给孩子量身高的习惯，有的还专门设了一堵“身高墙”，隔三差五就在上面给孩子划道杠，以记录孩子的身高。可一旦孩子有一阵子不怎么长个儿了，家长就会着急：我家孩子是不是缺乏某种元素，停止长个了呢？
其实，并不是孩子的身体出现了问题，而是身高的增长是有一定规律的：刚出生的新生儿在生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10厘米；而两岁以后身高增长速度则趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。
然而，2岁以后也不是一直平稳的，孩子还会迎来身高增长的第二高峰期——青春期。青春期内的孩子身高会有一个飞跃增长，之后身高基本定型。
附上男孩、女孩18岁之前的身高参考表，可能会因为孩子体质不同而与表格中数据有些许差异，属正常现象，如果出入很大，那家长最好带孩子去检查一下了。
2
睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素
研究表明，在睡眠中会分泌出生长激素，因此睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动。21:00-1:00和5:00-7:00，是生长激素分泌最多的两个时段，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段。
需要提醒家长的是，并不是说孩子早睡或者睡着了，生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是：必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
3
营养是身高的催化剂
俗话说得好：“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，对于正在生长发育期的孩子们来说，是长个子的最佳时机。家长们一定要抓住这个关键时期，给孩子补充营养，丰富饮食，为孩子长高打好营养基础。
经过了一个冬季，孩子此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。
但要注意的是，不要给孩子乱服补品。像蜂王浆、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西。孩子补品吃错了或者吃多了，都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高停止增长。
4
想长高，运动不能少
研究表明，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2—3厘米。因为长骨的生长决定了孩子的身高，而在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。
平时多做一些跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高。
需要注意的是，像举重这种负重类运动并不适合孩子，因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。而剧烈运动可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险，同样不适合孩子。
5
把握时机，做好准备
对于正处在生长发育期的孩子们来说，3-5月为长高旺季，因为这3个月生长激素分泌比较旺盛，而且阳光充足，孩子户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收，身高增长也就加快。
所以，妈妈们一定要抓住这个长高黄金期，保证孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的营养，带领孩子一起锻炼，为长高做好准备。
另外，家长如果发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢，那就需要提高警惕，及时带孩子到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的生长慢。
总之一句话，要想孩子长高个儿，营养、运动、睡眠少不了！春天来了，千万不要错过这个长个儿的黄金时机哦~
多特儿童专注力
您好，想让孩子多长高，看看以下方法，一般能让孩子增长10-15厘米：第一充足的睡眠是孩子长高的重要条件，晚上10点前一定要睡着，睡眠时一定要关灯，这有利于褪黑素的分泌，褪黑素分泌的多，生长激素就分泌的多，一般新生儿睡眠是16-20个小时，1-3岁宝宝要12-14小时，4-6岁孩子要11-12小时，小学到青春期9-10小时，入睡时间和时长很重要。第二让孩子多做纵向运动：像跳绳，摸高，然后篮球，羽毛球，游泳，拉伸等。小的孩子可以做跳绳，蹦蹦床。纵向运动可反复刺激垂体分泌生长激素，但运动需要有一定的强度和时长，每天至少半个小时的运动，以孩子出汗，发热，面色红润为宜。午睡对长高也有一定的帮助。希望能帮到您！
家有宝贝乐哈哈
很高兴能够回答这样的问题，我是你们的辉哥，从事育儿工作多年，尤其是孩子长高问题，自己总结出很多的经验与小窍门，同时我自己的孩子也通过我的科学身高管理，身高达到了1.85米。希望能够帮助更多的人长得更高，长得更健康！希望我的回答能够帮助到你，点击右上角“关注”后，能够随时看到辉哥更多的解答长高的问题，或者是向辉哥问一些长高的问题。
对于楼主提出的这个问题，我觉得要这样分析，长高并且有效长高。所以辉哥这样建议，两种方法结合，最终促进身高的增长，而且第二种方法是提高身高的最佳利器。
首先要明白的是长高要从基础的因素入手，分为两个方面。即常见的五大要素长高，比如运动，饮食，营养，睡眠，情绪等，还有一种是纠正一些生活中常见的姿势，帮助其身高增长。这五大因素也并不是简单的方法，必须要有科学的身高管理才能真正的将孩子的身高长高。
其次是孩子长高的小窍门要运用好，小窍门是助力孩子长高的最佳办法，能够将孩子在以前落下的长高基础，弥补到80%以上，使增高不再是一件难事。由于时间的关系，暂时分享这么多吧！如果你想了解更多的长高问题，你可以关注头条号（辉哥讲儿童长高），给我发送私信或者下方评论，我会给你及时评论的。
辉哥讲儿童长高
真正的能够做到有效长高，是按照自身的身体特点，充分发挥了自己的长高潜力。
要想知道如何科学有效干预长高，首先就要了解影响我们身高的因素：
影响身高的因素：
研究表明，一个人的身高，有70%~80%的因素是由遗传基因决定，另外20%~30%是受到后天的生长条件、生长环境（营养、生长激素分泌、骨骼发育、骨骺线闭合、性成熟、睡眠、运动、精神心理）等因素影响。
形象的来说，遗传因素决定了我们的遗传身高，剩下 20%~30%的后天因素，就是我们的增高潜力。
- 有的人，父母都并不是很高，但自己孩子的身高却都超过了父母，这就是在遗传基础上，发挥了很大的增高潜力，得到一个满意的最终身高；
- 有的人，父母的身高都很有优势，但自己孩子的身高都没有父母高，这就是后天不良因素限制了增高潜力，最终的身高仅在遗传身高的基础上，没有很大的增长。
如何有效长高
分析了影响我们最终身高的因素，就可以发现先天的遗传基因没有办法改变，但是后天的成长因素，我们可以控制——解决掉抑制身高增长的不利因素，最大发挥身高增长潜力，就是最有效、最科学、最适合自己的身体增高法则！
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微因生物科技
如果骨骺线还为闭合恭喜你，你还有长高的可能。你可以从以下4个方面来做，以有效促进长高：
1.保持乐观心态，坚信自己还可以长高。绝对不能因为比同龄人矮而自卑，你可能在身高方面，属于后发型的。一般先长的未必是最高的，而后长的往往会长个大高个。
2.坚持合理的运动。打打篮球，羽毛球等，做自己喜欢的运动。多做户外活动。
3.保证充足的睡眠。好的睡眠，可以有效促进长高。绝对不能熬夜，良好的睡眠是促进长高的积极因素。
4.合理的饮食。不偏食不挑食，合理补钙，多吃含钙丰富的食物。每天喝250ml左右的牛奶，适量吃些坚果等。
总之，要赶在骨骺线闭合之前做这些才有用。希望我的回答对你有帮助。
昊天健康
营养要均衡，多补充钙质、蛋白质、维生素等，加强体育运动，多跳绳、跑步、打蓝球。适当晒太阳可吸收维生素D才能更好的吸收钙质。注意早睡，最好是21点入睡，21点开始是生长激素分泌最旺盛的时间段，而身体必须要熟睡后才能分泌生长激素，生长激素是有助长高的重要因素。有个能助增高的民间小偏方推荐大家给发育期青少年试试，效果还不错的。海马一对，田七6克，鸡腿一只，红枣三粒，山泉水两碗，隔水炖三个钟，分别午餐、晚餐各饮一碗，每隔两月炖一次。
灰色的草蜢
北京有个节目，想要孩子长高，可以按摩大拇脚趾头的下面关节处和后脚跟前面的软处，我给外孙女试试，非常管用，我外孙女今年12岁，比同龄孩子都矮。试着每天按摩几次，开始她感觉又疼又酸又麻，几天后，就感觉没有那么强烈了。三个月后，长了4厘米多，现在赶上一般孩子的高度了。她的老师都说她最近长得太快了。感觉非常神奇。
天山客26639056
河山59286680
首先要多吃富含钙质的食物，如牛奶，骨头汤，各类豆制品，菠菜，虾皮，鸡蛋等，还要多晒太阳，其次对富含维生素D的食物，如动物肝脏，瘦肉也要多摄入。最后要规律作息，不要熬夜，保证睡眠至少8个小时，多锻炼身体，可以多做些跳跃性活动，如跳远，跳高，跳绳，慢跑，乒乓球，羽毛球，篮球，这些运动做完后要记得拉伸一下四肢。
岁月如歌33847916
吃国珍松花粉，国珍松花粉里有核算，氨基酸等，可以促进生长发育！
