自從養生君建了群，群裡的小夥伴每天都有問不完的問題，最近被熱烈討論的，就是失眠問題。
養生君，最近一直失眠，而且一天比一天厲害，黑眼圈都比熊貓大了......
養生君，我睡覺時總感覺心煩意亂，一有點風吹草動就醒了，睡不好怎麼辦啊！！
- 養生君，我長期失眠，白天起不來總是遲到，看行政人事在一旁暗戳戳地拿著小本本，心裡好方好絕望......
世界上三大苦難：吃不下、睡不著、拉不出。單是一個睡不著，就讓群裡哀嚎一片，看來這已經不是個小問題了。
晚上熬夜“修仙”，白天上班“釣魚”，這一定是你的真實寫照吧，該怎麼解決呢？養生君想說，放下手機先！
哈哈，當然，除了手機太好玩而睡不著這個原因，還有一些朋友放下手機也睡不著，那就是今天養生君要為大家講解的如何治療失眠的話題了。
你為什麼會失眠？
失眠的原因是多種多樣的。如環因素，噪音干擾；生理疾患，身體不適；服用藥物和一些興奮性的飲料；白天活動過多，以致腦神經活動失調；也有的因過分刺激，強烈的慾望或過度的焦慮，憂心忡忡難以入眠。
生理心理學家經過多年的研究，一致認為人的失眠原因中，最主要的還是心理因素和環境因素。人們的各種喜、怒、樂、恐、驚的心理都可能引起失眠。
因此失眠者要儘量剋制因失眠帶來的煩躁和焦慮。對一兩次睡不著或多夢，不要為此大驚小怪，更不要自行吃些安眠藥。最好是注意改變一些不良行為習慣，泰然處之，情緒穩定就會自然入睡。
失眠的你如何拯救？
長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退。久而久之會對我們的健康帶來影響。那我們要如何掙脫失眠的窘境？
1
養成良好的飲食習慣
晚餐不能吃得過飽，少吃油膩食物，睡前不喝又咖啡因之類興奮刺激性強的飲料。古人云“胃部和者寢不安”很有道理。
2
養成規律的起居習慣
定時起床、睡眠，使學習、休息、鍛鍊、飲食制度化。有規律地進行一些運動，如每天早晨或下午堅持進行力所能及的體育鍛煉，睡前也可以散散步。
3
睡前聽聽輕音樂
音樂能夠調節人的情緒，一些輕音樂旋律舒緩，節奏明快，睡前聽聽對於睡眠來說再好不過了。臥室通風，空氣清新，光線和溫度要適當。
4
完全放鬆心情
睡前要提前結束工作、學習，放鬆自己，同時要排除種種焦慮、煩躁的情緒，保持心境平靜、輕鬆、愉快。如果在睡覺前感覺心裡有很多事沒有釋放的話，可以選擇找愛人或者閨蜜訴說一下自己的情緒。
點擊下面的標題，閱讀更多養生文章：
閱讀更多 養生雜誌 的文章
