自从养生君建了群，群里的小伙伴每天都有问不完的问题，最近被热烈讨论的，就是失眠问题。
养生君，最近一直失眠，而且一天比一天厉害，黑眼圈都比熊猫大了......
养生君，我睡觉时总感觉心烦意乱，一有点风吹草动就醒了，睡不好怎么办啊！！
- 养生君，我长期失眠，白天起不来总是迟到，看行政人事在一旁暗戳戳地拿着小本本，心里好方好绝望......
世界上三大苦难：吃不下、睡不着、拉不出。单是一个睡不着，就让群里哀嚎一片，看来这已经不是个小问题了。
晚上熬夜“修仙”，白天上班“钓鱼”，这一定是你的真实写照吧，该怎么解决呢？养生君想说，放下手机先！
哈哈，当然，除了手机太好玩而睡不着这个原因，还有一些朋友放下手机也睡不着，那就是今天养生君要为大家讲解的如何治疗失眠的话题了。
你为什么会失眠？
失眠的原因是多种多样的。如环因素，噪音干扰；生理疾患，身体不适；服用药物和一些兴奋性的饮料；白天活动过多，以致脑神经活动失调；也有的因过分刺激，强烈的欲望或过度的焦虑，忧心忡忡难以入眠。
生理心理学家经过多年的研究，一致认为人的失眠原因中，最主要的还是心理因素和环境因素。人们的各种喜、怒、乐、恐、惊的心理都可能引起失眠。
因此失眠者要尽量克制因失眠带来的烦躁和焦虑。对一两次睡不着或多梦，不要为此大惊小怪，更不要自行吃些安眠药。最好是注意改变一些不良行为习惯，泰然处之，情绪稳定就会自然入睡。
失眠的你如何拯救？
长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退。久而久之会对我们的健康带来影响。那我们要如何挣脱失眠的窘境？
1
养成良好的饮食习惯
晚餐不能吃得过饱，少吃油腻食物，睡前不喝又咖啡因之类兴奋刺激性强的饮料。古人云“胃部和者寝不安”很有道理。
2
养成规律的起居习惯
定时起床、睡眠，使学习、休息、锻炼、饮食制度化。有规律地进行一些运动，如每天早晨或下午坚持进行力所能及的体育锻炼，睡前也可以散散步。
3
睡前听听轻音乐
音乐能够调节人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听对于睡眠来说再好不过了。卧室通风，空气清新，光线和温度要适当。
4
完全放松心情
睡前要提前结束工作、学习，放松自己，同时要排除种种焦虑、烦躁的情绪，保持心境平静、轻松、愉快。如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪。
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