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咱们姑且不提水平问题
单单看另外几个条件：女性，44岁，10公里。
在非专业人群里，这已经算是不错的水平了
毕竟在这个条件区间内的人群，也就是中年女性人群，能完成10公里跑的人都寥寥无几
注意！我说的是大众人群，而不是专业跑马的业余运动员，各路杠精可以歇歇了……
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那么再回过头来说你的配速
实事求是的说，这个配速在跑步中是偏慢的
但是健身效果也是可以达到的
提几点建议给你：
1.不要太关注配速，除非你的未来目标是比赛
配速这个术语，是衡量一个中长跑运动员竞技水平的词
作为普通人群，你的配速再炫目，也没有奥运会金牌拿
所以真的不要太关注它
很多只在意速度的普通跑步爱好者，结果为了追求速度，造成了一些伤痛
这就有悖于健身的目的了
人间不值得系列……
2.多关注的是你的肌肉反馈，以及你的心率
假如你在跑步以后，肌肉没有剧烈的酸痛或者僵直现象
那么当前的速度就是适合你的
而对于心率来说，以锻炼身体为目的，就不要把心率飚的超高
太剧烈的心率对于心脏功能的训练有损无益
通常在最大心率的75%上下，是比较安全平和的跑步心率
能循序渐进的把你的心肺功能练强大
3.适当缩短跑步的时长
以你目前的训练强度来看
每次的跑步超过1个小时
当然，这也是在安全区间内的一个指数
但是不好的地方在于，随着时间的拉长，你的肌肉损耗量会提高
这对于跑者而言不外乎也是一种损失
所以我建议，可以适当的缩短跑步时间控制在1小时内
有余力的话，适当的提速一些是可以接受的
这对你的肌肉强度有保护作用，换言之，你可获得更高的基础代谢
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希望有帮到你。
虎山行不行
这个速度目前没人能做到。10公里1万米，7分半是450秒，平均百米4秒半，小编能跑那么快肯定世界第一
蜉蝣53711236
我今年也是44岁。跑步三年多，最开始的配速就是七分半，现在是六分到七分之间，跑过四次半马，最好成绩216，属于菜鸟级别，但是只要坚持跑步，无所谓快慢，我们跑步不是为了比赛，为健康而跑！
烨叶知秋
我觉得可以了，又不跑比赛，适合自己的就是最好的
遇见更好的自己1123
单论水平的话太一般了。马拉松群里五十左右的业余女跑者平均六分的速度有的是。不知道你是位刚开始跑步还是长时间一直这样了。
用户1277425803225
这个配速在业余组里中等偏下了，女性组里，我们这跑团几个女的比赛时10公里是52-55分钟，这个配速在2000人规模的小型比赛中排名在10几名，很不错了。
铭记在心57
我48，月跑量平均200，以健康跑6—6:30配速为主，坚持几年下来身体棒棒的。
健康财富179319474
看心率怎么样。跑步，安全是第一位的，健康是第一位的，至于水平嘛，我们大众跑友都不能跑过专业选手，但这不妨碍我们从跑步中获得快乐！
系马高楼侠之大者
1公里吧?十公里七分，马拉松30分钟就结束了?
阮海东
这个速度有点慢，一般正常人快走在830-930之间，740差不多最慢的小跑，热身跑
