琳琅紫沁
更年期是每個女性都需要跨過的一道坎，只是有的相對症狀輕一些、經歷是時間短些，而有的人症狀非常明顯，延續的時間也很長。而且人在身體不舒服的情況下，心態、心情就會大幅波動，導致心理也會受到明顯的影響。這些都會對健康造成傷害，甚至於影響到身邊的人，尤其是親人。所以不但女性對更年期非常的擔憂，家庭中的其他成員同樣擔心即將進入更年期的家人，而對出於更年期的家人，除了處處小心，也沒有什麼好的辦法來替她分憂。
既然更年期對與女性來說是必須要邁過去的一道坎，那麼最好的方法就是及早的進行預防，儘可能的減輕圍經期的症狀，降低由於身體變化帶領的不適。導致女性出現更年期的一個重要因素是體內雌激素水平的突然下降，由此而引發的一系列的症狀，甚至出現嚴重的健康問題。而雌激素的水平不可能長期保持高水平，那樣同樣會對女性的健康帶來傷害，雌激素的一生的軌跡肯定是年輕的時候逐步升高，到30歲左右達到高峰，隨後就得要逐步下降，到老年後就保持較低的水平，而到70、80歲時，男女的雌激素水平基本就一致了。所以嬰兒時期和老年階段，男女的外貌是非常接近的，就是因為此時體內的雌激素、雄激素的水平男女差別不大。
雌激素的下降是必然的，而且維持高水平也是不利健康的，我們就需要換個角度來處理——提高雄激素的水平，讓雄激素的效應掩蓋雌激素下降的症狀。我們可以注意一下：一些體力勞動者，尤其是農村女性等重體力勞動者，她們的更年期症狀是非常輕微的，甚至說壓根就不知道什麼叫更年期。原因之一是她們很忙，沒有時間去關注，其二是她們經常使用肌肉，由此會導致體內雄激素的水平相對較高，掩蓋了雌激素下降帶來的危害。
所以要想預防和緩解更年期的症狀，可以在即將步入更年期前，就開始進行運動鍛鍊，尤其是力量鍛鍊，通過力量鍛鍊刺激身體體內激素的水平的調整。其實力量鍛鍊不但可以提高人體雄激素的水平，對維持雌激素水平同樣有效——我們曾經做過相關的研究，適當的力量鍛鍊保持雌激素水平的有效率達到95%以上！這樣的激素水平調整是內源性的，要比外源性的補充更為安全。
如果已經診斷為更年期綜合徵，那麼首先就是要在醫生的指導下進行積極的治療，避免症狀的加重；其次要積極的參與各種的集體活動，通過活動來調整自己的心態，緩解緊張情緒；另外家人也要配合，儘量的進行良性的引導。
之心老師談健身
女性患有更年期綜合症，應該全面評估後，沒有禁忌症的情況下，採用激素補充治療，緩解症狀，提高生活質量。其他如食物，調整睡眠，增加運動，保持心情愉快都是一般補充治療。
其實，更年期又叫做圍絕經期，南方地區平均絕經年齡49.5歲（40-55歲）。所以首先五十多歲絕經是正常的年齡。
圍絕經期前稱之為絕經前期，之後就稱之為絕經期。 絕經期由於卵巢功能的耗竭，卵巢激素的分泌處於很低水平以致於引起一系列症狀，包括皮膚彈性下降皺紋生成，生殖器官彈性下降甚至萎縮，血管舒張收縮紊亂，引起潮熱等不適症狀，還有激素下降，鈣質吸收下降，丟失增多，骨質疏鬆，性慾下降，陰道乾澀等症狀。
心血管內皮缺乏雌激素的保護作用，心血管發病率在絕經後迅速增加甚至超過男性。
還有植物神經紊亂，失眠，煩躁等症狀出現。這些症狀一般在絕經後兩三年消失，但是也極少數女性需要十年的時間。 大部分女性可能會存在很輕微的絕經後症狀，一般可以耐受，生活不會受到很大影響。
但其實作為一名婦科內分泌專科醫生，我建議有症狀的女性可以到婦科內分泌專科就診，可以通過藥物等綜合診治提高生活質量，減少不適。
關於圍絕經期激素補充治療的問題可以查咱們國家的圍絕經期激素補充治療的專家共識和指南，在我的文章中也有詳盡轉載，可以仔細瞭解學習下。
婦科龍醫生
女性在45—55歲這段時間，卵巢功能由旺盛到逐漸衰退，開始絕經；並且由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，會分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，發生更年期綜合症。更年期綜合症症狀輕重因人而異，但或多或少都會給更年期的婦女帶來不便。
1、飲食調節
飲食應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。對於煩躁、易怒、失眠、頭痛、記憶力減退等症狀的患者，飲食方面應多注意攝入大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等食物。
2、精神調節
以積極的心態去面對。要正確瞭解更年期方面的知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區，然後面對現實。當你認識到這個階段是每個人必經的正常生理過程後，你就能重新樹立信心，以樂觀的態度面對。也可以進行一些有益的活動(如爬山、郊遊)，與同事或朋友聊天、下棋，還要協調好家庭關係。心胸開闊、心情舒暢，儘量保持穩定的情緒，經過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。
3、運動調節
建議每週不少於3次體育鍛煉，每次不少於30分鐘。經常曬曬太陽，陽光中的紫外線可使皮膚合成維生素D的能力增強，保證體內鈣與磷的吸收，推遲骨骼老化。運動項目包括步行、爬山、跑步、騎車、游泳、健美操、太極拳等。經常在辦公室工作的女性，要特別注意在工作間隙活動身體，做做擴胸運動，放鬆肌肉和關節，有條件的最好到戶外進行鍛鍊。
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大話精神
你好，女性更年期綜合徵導致生活質量下降，影響身體多器官的健康。現代醫學有以下這些建議：
激素補充治療是更年期綜合徵治療的核心
更年期綜合徵（圍絕經期綜合徵）是由於卵巢功能衰退，產生雌孕激素的能力不足，主要是雌激素缺乏引起的各種不適，包括潮熱盜汗、心悸胸悶、煩躁易怒、失眠健忘、陰道乾澀、同房不適、尿頻尿急等，還有長期絕經後導致的骨質疏鬆、心血管問題和老年痴呆等問題。這些問題靠硬撐或者熬是不行的，人吃不消。
女性絕經的年齡大概50歲前後，隨著現代女性平均壽命的延長，更年期問題才越發突出。我們建議缺啥補啥，既然是缺少雌孕激素引起的，更年期綜合徵最佳的治療也就是適當補充雌孕激素。這是治療的核心關鍵。
補充激素的最大問題在於大家的誤解
變胖：人體的激素有很多，變胖的激素是強的松、地塞米松等腎上腺皮質激素，而不是雌孕激素。反而在絕經之後女性多數會發胖，因為缺乏雌激素讓脂肪重新分佈。而補充雌孕激素恰恰是讓你胖地慢一點。
生癌：雌孕激素補充治療不影響宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險，會降低結腸癌的風險。對乳腺癌的影響極其罕見，服用5-7年以上每1000多人會多1個，如果使用天然的激素，這個風險也沒有了。我們不保證你不生乳腺癌，但吃了雌孕激素不會增加乳腺癌的風險。
順其自然，不要吃藥：如果任何事情都遵循古人的做法，順其自然，那麼人類也不會進步啦。你去美國就走路去吧，飛機別乘了。既然現代醫學有好的辦法，為何摒棄不用呢？
除了補充雌孕激素，還需要綜合的管理
包括多運動，每週5天，每天至少半小時中等量的運動，好處多多。每週至少2次戶外活動，曬曬太陽，促進活性維生素D3的產生，增加鈣吸收。多吃含鈣多的食品，最佳的就是奶製品；豆漿豆腐多吃，富含植物雌激素，對人體有好處，可以緩解輕度的更年期綜合徵，對心血管有保護作用，也可以保護乳腺，降低乳腺癌的死亡率。
定期體檢，更年期之後，女性逐漸步入老年，各種腫瘤的高發年齡也到了。要重視體檢，爭取早發現腫瘤，這樣治療效果就很好。
總之，認真對待更年期綜合徵，科學認識激素補充治療，合理用藥，才能保證平穩渡過更年期。
恩哥聊健康
更年期綜合徵患者就會心慌、頭暈、神經紊亂、好出汗、肝火旺、疑心病重、易激怒等等，患有更年期綜合徵的婦女就要去神經科、內科、心血管科看病治療，或吃中藥治療，病輕的也可以食療法，多吃大豆、枸杞、小米粥、酸棗仁、豬肝、豬心等食品，才能夠有效地減輕更年期綜合徵的發生。
另外患有更年期綜合徵的婦女應心胸開闊、心情舒暢、多參加娛樂活動、積極鍛鍊身體等等，如跳舞、爬山、打球、唱歌……，只有這樣才能夠減輕更年期綜合徵的發生
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女性更年期綜合症的原因錯綜複雜，但我認為，更年期綜合症的發生與女性卵巢內分泌功能失調有關，又受個人的健康狀況體質精神狀況，生活方式，以及社會環境等因素的影響。
所以針對更年期綜合症，
首先，要知道更年期是正常的生理過程，從思想上消除過多的恐懼與憂慮，用積極和樂觀的心態迎接對待老年期的到來。
女性到了中年，就應該開始補充鈣劑，防止骨質疏鬆，並注意豐富而適當的補充營養，保證大腦處於良好的生理狀態，戒菸勁酒嘗試富含維生素C、維生素D、維生素E的食品，鍛鍊身體，保持機體的活力和反應能力。延緩心理衰老，經常參加社會活動，保持與人的交往活動，關心別人，這樣可最大限度的消除沉悶、抑鬱、厭煩、焦躁情緒，養成規律的起居、工作和閱讀習慣，保證情緒的穩定和充足良好的睡眠。良好的睡眠能有效的消除和減輕潮熱出汗，疲乏等更年期症狀。
更年期綜合徵的主要原因是雌激素的降低。因此當普通的方法不能防止症狀發生時，可在醫生指導下適量的使用雌激素製劑。
現在許多婦女在更年期早期就用雌激素預防骨質疏鬆症，它發生和冠心病的出現，但是否用雌激素代替治療，應在醫生指導下進行。
另外要注意合理均衡的營養。
戫晨說
作為一個醫生來講，更年期是女性的一個生理期，會有些頭暈耳鳴，心悸失眠，煩燥易怒，潮熱汗出等一些不舒適症狀，不應該緊張，家人要多一點關懷，在絕經期要注意個人衛生，半年或一年作個體檢，注意勞逸結合，不要安逸少動，要多些戶外運動或勞動，分散注意力，起居規律，生活輕鬆愉悅，勿念憂思，調節飲食，忌食辛燥耗散之品，宜清淡營養，房事節制。有症狀重的可以適宜中醫藥調理
康夫中醫wk372514
這個是到了一定年齡身體激素髮生變化而引起的，身體在慢慢適應，可以調整心態，注意休息，對症用藥，保持一定的體育鍛煉，合理的飲食，一般過一段時間或者是幾年會逐漸好轉。飲食方面注意，少吃或不吃油膩辛辣食物。
