拋棄時間的2
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。很多人都認為哺乳期是不能減肥，還有可能會增肥，其實在哺乳期調整一下飲食，便可以自然的瘦下去。我有個一個專欄寫孕期的飲食方法，感興趣的可以查看我的專欄。在這裡我主要談想瘦肚子或者大象腿的注意事項。
局部瘦身的注意事項：
- 針對性做運動。如要減大肚子，除了飲食，提高脂肪的消耗以外，肚皮會變得很鬆弛，這個時候就必須要結合各種腹肌運動，把鬆弛的肌肉收緊，這樣才能真正消除你的肚子肉。
- 運動一定要適量。運動過少，脂肪的分解效果不理想，而運動過多，有可能突破自己的身體極限，對骨骼，肌肉等部位造成一定的傷害，得不償失，不能盲目為了快速減肥，過量的運動。
- 運動前後必須做相應拉伸運動。這樣做可以促進血液的循環，提高機體的新陳代謝，同時也給大腦傳遞身體準備進入什麼狀態的信息，讓它這些神經遞質更好配合你的身體活動，實現個人的目標。
營養師May姐
產後媽媽該如何減肥？
這是很多產後媽媽都被困擾的一個問題，因為總有很多人會說，哺乳期不適合減肥，因為要哺乳，所以要大吃大喝來維持足夠的營養分泌足夠的乳汁。
而實際上，吃得多，不等於吃得營養，也並等於吃得多，就一定會分泌很多的乳汁。
真相是，哺乳期是非常適合減肥的，甚至是減肥的黃金期。
因為媽媽每分泌100ml的母乳會消耗掉身體70大卡左右的熱量，一天分泌500ml就能消耗掉350大卡。可別小瞧這350大卡，這大概需要跑步40分鐘才能消耗掉呢。
其次，營養而又豐富的乳汁是靠優質足夠的蛋白質加足夠的水分泌的，而非依靠脂肪。所以，吃高脂肪食物只會徒增身上的肉肉。所以，只要營養均衡，飲食結構合理，不但能乳汁足夠，還能幫助媽媽在產後哺乳期內瘦下去。
最後，媽媽在體力恢復後可以做些輕微的運動，這樣不但會身體恢復得快，對減肥也是非常有幫助的。
我是純飲食減肥達人王菊，每天分享健康減肥實用小知識。只為你變得更美而生!
純飲食減肥達人王菊
處於哺乳期的寶媽，想要減掉大肚子和大象腿，需要在保證身體健康和嬰兒正常哺乳的情況下，逐漸控制飲食習慣和柔和鍛鍊習慣，逐漸改善生活整體習慣，真正做到健康減肥不反彈！
- 寶媽要減肥塑形，先改善飲食氛圍和環境！
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- 寶媽要瘦身，要改變進食節奏！多吃流質主食，例如小米粥，減緩進食速度，先喝湯後吃飯，先吃素菜後吃葷菜……
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- 寶媽要塑身，慢慢柔和活動！根據個人實際，慢慢進行嘗試運動！
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- 寶媽要健身，多柔韌拉伸！保持中低強度的活動，活動前後多拉伸和壓腿！
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- 寶媽堅持瘦，生活作息好！
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綜上所述，寶媽哺乳期要瘦身塑形，一定要健康第一，循序漸進，因人而異！
晨曦的愛和愛
先分享一下孕期及生產過程～
【第一部分——生產前】
37-38周的時候，肚子每天都會疼一兩次，兩三次，39周的時候就提前住院了，由於尾巴骨小時候摔過，盆骨摔歪了，所以整個孕後期都很辛苦，從七個月開始，會突然整個胯骨和腰椎疼得走不了路，記得有兩次那會兒還在上班，疼得一步走不了，是辦公室的同事攙著打車送回家的。在就是晚上睡覺翻身是一大挑戰，因為尾椎疼得整個腰使不上力氣，翻個身要用上全身力氣，嚴重時要老公幫忙翻。不能長時間走路，受壓迫尾椎和腰椎會疼得受不了，所以孕後期基本沒怎麼運動。鑑於身體條件，最後選擇拋宮產！不過當時主治醫生說，其實整個生產條件還是挺好的，沒有臍帶繞頸，我身高170，孩子六斤多，建議我試 實在沒勇氣，掙扎過後還是選擇刨！
【第二部分——生產過程】
本來打算24號刨，22號半夜開始肚子疼，後半夜疼了三次，疼醒，23號早上六點多又疼了兩次，起來上廁所，發現見紅了，趕緊叫婆婆媽，給老公打電話，老公接到電話時正在收拾東西，聽後開車載著我媽直奔醫院。值班大夫內檢說宮頸口已經平了，要馬上準備手術，當時又緊張又期待。主治大夫上班後，簽完字，直接做術前準備——備皮，插尿管。插尿管沒有想象中疼，就是有些難受，總想尿尿的感覺！術前準備做完手術室的床車就到了，醫護人員推著去手術室。
【產前準備】
進手術室先紮上一個很粗的鋼針輸液，扎的時候會有些疼，然後就是打麻藥，真正的挑戰開始了，第一針下去，是那種鈍疼，原來沒體驗過的一種疼，不過是可以忍受的範圍內，感覺是有點粗很硬的針在扎，本來以為疼後這一關就過了，不過麻醉師的一句話，徹底心冰涼——“你的脊椎是不是也傷過？”然後就是一針接一針的，跟納鞋底似的，直到第四針才扎到地方，當時已經扎麻木，反而不那麼害怕，很淡定了！麻藥後很快，兩條腿開始發熱，沒知覺，整個手術過程不覺疼，很快大寶出來了，哭聲很洪亮，很期待見見他，但直到我出手術室也沒見到孩子，最後問起，醫生直接讓我回病房在看……
【手術過程】 
手術結束後，回病房的六個小時是最難熬的，宮縮疼到懷疑人生，沒用止疼泵，硬挨，疼到咬碎鋼牙，我婆婆看我疼得要死的樣子，也在旁邊抹眼淚，我媽攥著我的手，後來我讓我媽，我婆婆，和我姑姑他們都出去待著，不想他們看著難受，就留我老公自己在裡邊陪著我。到最後的一個多小時已經完全平躺不住了，尾椎骨疼得像針扎，每一秒都是煎熬，看著表數著秒，熬過最後一個多小時。過後我老公還說我比他想象中堅強很多，整個幾天刨腹產下來沒說過一句疼，一直自己咬牙忍著，身上頭髮都汗溼透了，現在想想我也覺得我挺堅強
【產後感受】
這裡不得不說一句，壓肚子，簡直不敢回憶，真疼，總共壓了四次，疼到不會呼吸。過了第一天第二天就好很多很多了。拔了導尿管第一次下地，扯到刀口很疼，可以忍受。宮縮也不是很明顯了，就是翻身刀口會疼一些。第三天就可以下地溜達了，坐起來吃飯都沒問題了。最難捱的三天過去就沒問題了。 
為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。
預防傷口感染
剖宮產傷口的照顧必須遵循兩個原則：
1是保持乾爽；
2是在手術隔天視情況換藥，但是不必天天換，醫生會根據傷口的情況決定。
回到家傷口需注意；術後回家後每天要查看腹部切口，同時要堅持對傷口進行消毒。 術後兩週內要注意避免腹部切口沾溼，不可洗浴，可用溼毛巾擦浴，出院時會在刀口處貼一個透氣膠帶，一週後即可去掉。為了儘量避免疤痕產生，建議產婦可每天用手指頭輕輕按摩傷口，三到五分鐘即可。
鴿子肉很利於促進傷口恢復，產後媽咪若是進補不妨選擇高蛋白低脂肪的鴿子肉，剖腹產後要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品，可以有效修復受損皮膚
產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
心t天
1.產後42後才能循序漸進的鍛鍊，如果是剖腹產要視傷口恢復情況而定。2.控制飲食，避免出現能量攝入過多，但要保證優質蛋白攝入，均衡營養才能保證泌乳。3.不要盲目進行腹部訓練，要先判斷是否出現腹直肌分離，如果有的話，要先恢復腹直肌，然後才能做卷腹等運動。4.哺乳期減肥不可操之過急，運動強度應循序漸進，有氧先從快走開始，肌肉力量回復也很重要。5.運動過後身體會有乳酸堆積，不要馬上餵奶。
健康曉解讀
就算再著急減肥也要在產後42天后，身體都恢復了再說，我現在產後4個月，每天就是做做卷腹，快走，比較溫和的運動，目前體重保持在48公斤左右。
一定要管住嘴，我感覺吃比運動重要。我從月子開始就沒有大魚大肉，喝濃湯之類，油炸的食品，甜點之類的幾乎不碰，多吃蔬菜水果，均衡飲食很重要！
夜媽
哺乳期節食絕對是不可取的、為了寶寶的健康還是要好好的吃、以個人經歷似乎不需要什麼特殊的辦法、就是好好照顧孩子、孩子吃喝拉撒睡都親歷其為、自己就瘦下來。記得去年生下寶寶的時候肚子還跟懷了三個月時候差不多、不到半年時間肚子就自己下去了、而且體重比以前還少了幾斤、因為帶孩子很累、再加上哺乳期會瘦的很快的。
小可一成長記
這個真心不用著急減，孩子吃母乳你會瘦的很慢的，戒奶後自然而然就瘦了！
