雨中的承諾2016
母乳，是寶寶最優質、最重要的食物。如何確保下奶量，想必是所有哺乳期的媽媽都非常關心的問題。那具體怎樣才能增加下奶量呢，
現給出如下五項建議（每一項都非常重要！！！）：一、 保證睡眠
泌乳素是刺激乳腺發育和泌乳的關鍵！而睡眠中，泌乳素分泌水平會有躍遷式的提升。這也是為什麼很多麻麻總會覺得晚上睡覺時奶脹的特別厲害。所以，麻麻要想多產奶，就必須保證足夠睡眠！
二、 保持好心情
心情不好不單單會影響下奶量，甚至還可能徹底斷奶。有一個女性朋友，哺乳期的時候發現老公出軌，心情特別差，結果不出三天，就徹底斷奶了。
三、 保證飲食
只有吃的夠，吃得好，才能保證下奶量。另外，建議多吃一些下奶的食物，如黑芝麻、鯽魚湯等。（黑芝麻真的很有用，我們家寶媽有段時間工作壓力大，奶量驟減，然後連吃了幾天黑芝麻，奶量就回來了）
四、 排空乳房（強烈建議）
這個也很關鍵！每天至少保證一次，將乳房徹底排空！（當然，徹底排空不是絕對的，因為產奶是一直持續的）這樣既能刺激泌乳、增加產奶量，也能有效預防乳腺炎。
五、 多變化餵奶姿勢
長期保持一個餵奶姿勢，容易使得部分乳腺管長時間不輸出奶，進而引發堵奶，既影響下奶，也容易得乳腺炎。
寶爸育兒課堂
下奶湯配方，劃掉的也是
通草，紅棗去核，桂圓，黃芪，枸杞，王不留行，穿山甲，煲豬骨
八碗水煲成五碗水，喝的時候才放鹽，連續吃五天。
大孩小孩
寶寶出生以後，媽媽最擔心的就是寶寶能不能吃飽的問題。我們都知道母乳可以提高寶寶的免疫力，好處有很多。
我生寶寶的時候，當時奶水還沒有下來，婆婆看到孩子餓了，就要給奶粉。當時我特別的自責，本身乳房就特別小孩子怎麼吃都吃不住，無奈之下我拿起吸奶器狠狠地吸了起來，後來終於出來一點初乳，婆婆看到後說太少，就一點，根本不夠孩子吃，還說我的奶居然有點發黃，是不是變質了？我說那是初乳是最好的，婆婆還是不讓吃。後來在我很生氣的時候，醫生進來了。然後我問了一下醫生，醫生說初乳就是這個顏色，把孩子奶奶說了一頓，然後婆婆給孩子吃了。
坐月子期間我也跟婆婆也發生了幾次矛盾，幾次都把我氣的母乳很少，現在想想真後悔，當時真不應該這樣，為了孩子我也不應該生氣。因為母乳不夠孩子吃我也想了很多追奶的辦法。
首先我覺得最主要的就是心情一定要好，心情不好，很影響奶的產量。另外就是孩子很容易吃到毒奶粉，對孩子的生長髮育特別不利。
第二，一定要休息好。因為當了媽媽以後，白天夜裡都要給孩子喂好多次奶，如果晚上休息不好，奶的產量也會非常低。所以在白天孩子睡覺的時候媽媽也要跟著睡一會兒。
第三，多喝豬蹄湯，鯽魚湯，豆漿奶粉。還要多吃新鮮的蔬菜水果。不僅會增加奶的產量，而且也有利於產婦的恢復。
第四，一定要讓寶寶多吸允，而且兩邊都要吸空，因為這樣可以刺激乳頭，從而利於母乳的分泌。兩邊都要吸空不你產生更多的奶量，而且避免偏奶的問題。如果寶寶睡著了，不吃的情況下，媽媽可以用吸奶器把奶吸出來，從而產生新的母乳。
第五，一定要有足夠的信心，就一心想著自己的母乳一定夠孩子吃，一定可以餵飽孩子。這樣也有有利於增加奶量。如果感覺孩子不夠吃了，就自暴自棄，奶量則會越來越少。
第六，你找一個催乳師，讓催乳師幫忙按摩穴位，也會增加呢奶量的。
願每個寶寶都能吃到最好的食物。
碩碩媽咪每日分享
哺乳期，增加媽媽的奶量需要多方面下手，而不是單純的某一方面。具體可從以下幾方面來增加。
【1】飲食豐富多樣
我月子期間母乳非常的少，有一個很重要的原因就是，我的飲食過於單一，每天就是小米粥、麵條、雞肉，蔬菜和水果沒有吃。
出了月子，飲食逐漸多樣化，母乳就越來越多。
【2】多喝各種下奶湯
各種湯湯水水最下奶，例如，牛奶燉木瓜、鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、公雞湯……
【3】多讓寶寶吮吸
多多讓寶寶吮吸、多多讓寶寶刺激乳房，可以增加媽媽奶量。
【4】保證充足的睡眠
媽媽睡眠充足這是增加奶量的一個有力保證。
【5】保持心情舒暢
很多媽媽因為生氣心情不好，導致奶量急劇下降，或者回奶，也有研究表明，哺乳期媽媽生氣，乳汁有毒，寶寶吃了有很多不良的反應。
丁媽親子時光
多喝下奶湯，豬蹄湯和鯽魚湯都挺管用的。我個人覺得鯽魚湯比較不錯，不像豬蹄湯油膩，鯽魚湯比較清淡，而且喝碗湯多吃魚對身體也好。我平常一頓能喝一大碗湯，能把兩條魚全都吃了。也可以多喝一些排骨湯，雞湯都是可以下奶的。多吃一些肉，肉都容易下奶。
八零後辣媽育兒經
在母親分娩後做到早吸允，早接觸，早開奶，這是保證母乳餵養成功的關鍵。 乳汁的產生人是泌乳激素和泌乳反射的共同作用結果。每個母親均有充足的乳汁供給自己的孩子，這觀點母親自己早要堅信不疑。調整母親飲食，多食富含蛋白質的湯類食品，如排骨湯，鯽魚湯等。我自己是吃牛肉下奶多，但有人說，牛肉吃了，孩子吃奶容易上火！如果以上方法仍感覺奶水不足，可在醫生指導下，採用中西藥催奶！真的，自己相信自己很重要！
滕啟翰
我覺得可以從下面兩點來關注一下。第一:飲食。多喝點湯湯水水的。鯽魚湯，豬蹄燉花生黃豆，可以放點通草，是下奶的。我當時就從藥店買的。不貴。也沒啥特別味道。一次別喝太多，多喝幾次。要不大肚子。嘿嘿。我那會兒，傻不拉幾的，一口氣喝掉一大瓷碗。肚子變得好大。
第二:就是心情。心情好，下奶就多。而且母乳質量好。之前就看過一篇報道，小老鼠喝了生氣的媽媽的奶，心情也不好。還得了病。所以不管怎麼樣，要及時調節好自己的心情。即使生氣了，也儘早說服自己。
貝拉毛毛媽
我覺得首先要保持心情愉悅，想到要給寶寶喝飽。我月子每頓只吃一碗飯。也沒有吃到雞。餓了就喝水。奶還是夠寶寶吃的。一個月長了有3斤。我就是靠意念撐下去。當然條件好我們那裡會喝甜酒。奶少吃通草鯽魚湯。
