抛弃时间的2
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。很多人都认为哺乳期是不能减肥，还有可能会增肥，其实在哺乳期调整一下饮食，便可以自然的瘦下去。我有个一个专栏写孕期的饮食方法，感兴趣的可以查看我的专栏。在这里我主要谈想瘦肚子或者大象腿的注意事项。
局部瘦身的注意事项：
- 针对性做运动。如要减大肚子，除了饮食，提高脂肪的消耗以外，肚皮会变得很松弛，这个时候就必须要结合各种腹肌运动，把松弛的肌肉收紧，这样才能真正消除你的肚子肉。
- 运动一定要适量。运动过少，脂肪的分解效果不理想，而运动过多，有可能突破自己的身体极限，对骨骼，肌肉等部位造成一定的伤害，得不偿失，不能盲目为了快速减肥，过量的运动。
- 运动前后必须做相应拉伸运动。这样做可以促进血液的循环，提高机体的新陈代谢，同时也给大脑传递身体准备进入什么状态的信息，让它这些神经递质更好配合你的身体活动，实现个人的目标。
营养师May姐
产后妈妈该如何减肥？
这是很多产后妈妈都被困扰的一个问题，因为总有很多人会说，哺乳期不适合减肥，因为要哺乳，所以要大吃大喝来维持足够的营养分泌足够的乳汁。
而实际上，吃得多，不等于吃得营养，也并等于吃得多，就一定会分泌很多的乳汁。
真相是，哺乳期是非常适合减肥的，甚至是减肥的黄金期。
因为妈妈每分泌100ml的母乳会消耗掉身体70大卡左右的热量，一天分泌500ml就能消耗掉350大卡。可别小瞧这350大卡，这大概需要跑步40分钟才能消耗掉呢。
其次，营养而又丰富的乳汁是靠优质足够的蛋白质加足够的水分泌的，而非依靠脂肪。所以，吃高脂肪食物只会徒增身上的肉肉。所以，只要营养均衡，饮食结构合理，不但能乳汁足够，还能帮助妈妈在产后哺乳期内瘦下去。
最后，妈妈在体力恢复后可以做些轻微的运动，这样不但会身体恢复得快，对减肥也是非常有帮助的。
我是纯饮食减肥达人王菊，每天分享健康减肥实用小知识。只为你变得更美而生!
纯饮食减肥达人王菊
处于哺乳期的宝妈，想要减掉大肚子和大象腿，需要在保证身体健康和婴儿正常哺乳的情况下，逐渐控制饮食习惯和柔和锻炼习惯，逐渐改善生活整体习惯，真正做到健康减肥不反弹！
- 宝妈要减肥塑形，先改善饮食氛围和环境！
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- 宝妈要瘦身，要改变进食节奏！多吃流质主食，例如小米粥，减缓进食速度，先喝汤后吃饭，先吃素菜后吃荤菜……
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- 宝妈要塑身，慢慢柔和活动！根据个人实际，慢慢进行尝试运动！
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- 宝妈要健身，多柔韧拉伸！保持中低强度的活动，活动前后多拉伸和压腿！
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- 宝妈坚持瘦，生活作息好！
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综上所述，宝妈哺乳期要瘦身塑形，一定要健康第一，循序渐进，因人而异！
晨曦的爱和爱
先分享一下孕期及生产过程～
【第一部分——生产前】
37-38周的时候，肚子每天都会疼一两次，两三次，39周的时候就提前住院了，由于尾巴骨小时候摔过，盆骨摔歪了，所以整个孕后期都很辛苦，从七个月开始，会突然整个胯骨和腰椎疼得走不了路，记得有两次那会儿还在上班，疼得一步走不了，是办公室的同事搀着打车送回家的。在就是晚上睡觉翻身是一大挑战，因为尾椎疼得整个腰使不上力气，翻个身要用上全身力气，严重时要老公帮忙翻。不能长时间走路，受压迫尾椎和腰椎会疼得受不了，所以孕后期基本没怎么运动。鉴于身体条件，最后选择抛宫产！不过当时主治医生说，其实整个生产条件还是挺好的，没有脐带绕颈，我身高170，孩子六斤多，建议我试 实在没勇气，挣扎过后还是选择刨！
【第二部分——生产过程】
本来打算24号刨，22号半夜开始肚子疼，后半夜疼了三次，疼醒，23号早上六点多又疼了两次，起来上厕所，发现见红了，赶紧叫婆婆妈，给老公打电话，老公接到电话时正在收拾东西，听后开车载着我妈直奔医院。值班大夫内检说宫颈口已经平了，要马上准备手术，当时又紧张又期待。主治大夫上班后，签完字，直接做术前准备——备皮，插尿管。插尿管没有想象中疼，就是有些难受，总想尿尿的感觉！术前准备做完手术室的床车就到了，医护人员推着去手术室。
【产前准备】
进手术室先扎上一个很粗的钢针输液，扎的时候会有些疼，然后就是打麻药，真正的挑战开始了，第一针下去，是那种钝疼，原来没体验过的一种疼，不过是可以忍受的范围内，感觉是有点粗很硬的针在扎，本来以为疼后这一关就过了，不过麻醉师的一句话，彻底心冰凉——“你的脊椎是不是也伤过？”然后就是一针接一针的，跟纳鞋底似的，直到第四针才扎到地方，当时已经扎麻木，反而不那么害怕，很淡定了！麻药后很快，两条腿开始发热，没知觉，整个手术过程不觉疼，很快大宝出来了，哭声很洪亮，很期待见见他，但直到我出手术室也没见到孩子，最后问起，医生直接让我回病房在看……
【手术过程】 
手术结束后，回病房的六个小时是最难熬的，宫缩疼到怀疑人生，没用止疼泵，硬挨，疼到咬碎钢牙，我婆婆看我疼得要死的样子，也在旁边抹眼泪，我妈攥着我的手，后来我让我妈，我婆婆，和我姑姑他们都出去待着，不想他们看着难受，就留我老公自己在里边陪着我。到最后的一个多小时已经完全平躺不住了，尾椎骨疼得像针扎，每一秒都是煎熬，看着表数着秒，熬过最后一个多小时。过后我老公还说我比他想象中坚强很多，整个几天刨腹产下来没说过一句疼，一直自己咬牙忍着，身上头发都汗湿透了，现在想想我也觉得我挺坚强
【产后感受】
这里不得不说一句，压肚子，简直不敢回忆，真疼，总共压了四次，疼到不会呼吸。过了第一天第二天就好很多很多了。拔了导尿管第一次下地，扯到刀口很疼，可以忍受。宫缩也不是很明显了，就是翻身刀口会疼一些。第三天就可以下地溜达了，坐起来吃饭都没问题了。最难捱的三天过去就没问题了。 
为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。
预防伤口感染
剖宫产伤口的照顾必须遵循两个原则：
1是保持干爽；
2是在手术隔天视情况换药，但是不必天天换，医生会根据伤口的情况决定。
回到家伤口需注意；术后回家后每天要查看腹部切口，同时要坚持对伤口进行消毒。 术后两周内要注意避免腹部切口沾湿，不可洗浴，可用湿毛巾擦浴，出院时会在刀口处贴一个透气胶带，一周后即可去掉。为了尽量避免疤痕产生，建议产妇可每天用手指头轻轻按摩伤口，三到五分钟即可。
鸽子肉很利于促进伤口恢复，产后妈咪若是进补不妨选择高蛋白低脂肪的鸽子肉，剖腹产后要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品，可以有效修复受损皮肤
产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
心t天
1.产后42后才能循序渐进的锻炼，如果是剖腹产要视伤口恢复情况而定。2.控制饮食，避免出现能量摄入过多，但要保证优质蛋白摄入，均衡营养才能保证泌乳。3.不要盲目进行腹部训练，要先判断是否出现腹直肌分离，如果有的话，要先恢复腹直肌，然后才能做卷腹等运动。4.哺乳期减肥不可操之过急，运动强度应循序渐进，有氧先从快走开始，肌肉力量回复也很重要。5.运动过后身体会有乳酸堆积，不要马上喂奶。
健康晓解读
就算再着急减肥也要在产后42天后，身体都恢复了再说，我现在产后4个月，每天就是做做卷腹，快走，比较温和的运动，目前体重保持在48公斤左右。
一定要管住嘴，我感觉吃比运动重要。我从月子开始就没有大鱼大肉，喝浓汤之类，油炸的食品，甜点之类的几乎不碰，多吃蔬菜水果，均衡饮食很重要！
夜妈
哺乳期节食绝对是不可取的、为了宝宝的健康还是要好好的吃、以个人经历似乎不需要什么特殊的办法、就是好好照顾孩子、孩子吃喝拉撒睡都亲历其为、自己就瘦下来。记得去年生下宝宝的时候肚子还跟怀了三个月时候差不多、不到半年时间肚子就自己下去了、而且体重比以前还少了几斤、因为带孩子很累、再加上哺乳期会瘦的很快的。
小可一成长记
这个真心不用着急减，孩子吃母乳你会瘦的很慢的，戒奶后自然而然就瘦了！
