Wise二胖
負責任的說，我用了三個月的時間，成功減重55斤，其中大約有20多天是為了測試反彈效果而沒有控制自己的飲食等。事實證明，我成功了。
我不知道我這個是否是最快的，但是這段時間以來，身體並沒有什麼不適感，正常工作生活休息，只是在飲食方面加以控制而已。
說明一下吧，首先我的基數有點大，剛開始減肥的時候將近230斤，前期肯定好減，但是過程中平臺期也遇到很多次，但都堅持下來了，成功後的喜悅難以形容。
因為工作原因，幾乎沒有時間運動，減肥期間也是如此，每天坐在椅子上的時間大約有10個小時。減肥的主要方式，就是控制飲食。
胖的人大多是愛吃肉類，糕點類以及喜歡喝各種飲料和酒類，我不飲酒，但是以前特別喜歡吃肉和飲料，甜點類基本不怎麼吃。
減肥第一件事兒就是糾正自己的這些不良習慣，以前不習慣吃早餐，現在每天必吃，一般就是兩個白煮蛋加一盒脫脂牛奶，在早上九點左右吃完，開始一天的工作。
我中午和晚上合併成一餐，在下午四點左右吃完，中午餓了的時候，會吃一個蘋果或者四分之一個柚子。下午我吃的是用軟件訂的火鍋餐，洗好的茼蒿，山藥，大白菜，小白菜，生菜，冬瓜，西藍花，娃娃菜，菠菜等這些蔬菜，每天訂兩種，用水煮著吃。水裡會加蠔油雞精等調味料做簡單的調味，然後也會訂一斤肥牛卷，每餐吃4卷（不多吃）再加點米飯或者地瓜等。蘸料就是芝麻醬，少量用水稀釋開。不要當做火鍋那麼吃，用調料的目的就是為了不讓它感覺很難吃，畢竟要吃很久。
這些也不夠，晚餐也要吃飽了，除了牛肉卷，還會買些牛肉，用水煮著吃，每餐大約200g左右吧，這樣胃口可以得到很大的滿足。反正要吃飽了，但絕不能吃撐了。
有時候也會買雞胸肉，但是水煮的雞胸肉太難吃，我會簡單調味醃製一下用烤腸烤著吃，味道也很棒。
吃完下午飯，直到晚上睡覺之前，就什麼都不吃了，這點一定要守住。其實只有前十來天是最難熬的，堅持下去，就真的很習慣了。
水果我只吃菠蘿，火龍果，蘋果，柚子這些，香蕉都沒有吃，覺得香蕉潤腸效果好，但減肥效果真的沒有。
飲料什麼的就別想了，含糖量太高了。
後來我買了個汗蒸箱，每隔三天汗蒸一次，效果吧，排汗效果不錯，但是減肥效果不清楚。
說說中間測試反彈效果的事兒。
前期減得很快。不到四十天就減了將近30斤，皮膚都鬆弛了，這都不要緊，就怕恢復飲食後會反彈。恰巧趕上弟弟來我那裡住了幾天，還有幾次飯局。中間吃了3次火鍋，3次自助。我個人覺得，改減肥的時候減肥，如果放開吃的時候也不要拘泥，所以那幾天吃的很痛快，想吃的想喝的一次喝個夠。當然，也反彈了，一天肆無忌憚的吃完之後，第二天差不多會反彈一斤半左右，但是隻要第二天繼續減肥餐，很快就減掉了。
而且減肥是個漫長並需要堅持的過程，不可能一直這樣飲食，所以毅力稍微小一點的，可以一週大吃一頓，哪怕吃撐了都行，我一般是半個月左右大吃一頓，就是吃自助，品類多一些，能讓自己滿足感更強烈。
這個減肥方式的好處，首先對於不喜歡運動或者沒時間運動的夥伴是很有用的，我也相信，如果我運動了效果會更好，但是真的沒時間。另外，真的沒有任何不適感，比如虛弱，乏力，冒冷汗等等這些都沒有，當然，我沒有做過什麼體力活，不知道如果做強度高的體力勞動會不會有什麼影響。
很多人覺得我減肥的效果有點快了，對身體不好，現在我也在減肥，只不過沒有以前的那種堅持了，吃的喝的都比較隨意了，及時這樣，堅持做到下午六點以後不吃任何東西，每天也會掉秤3兩左右。這也很好了。
反正我是堅信的，就是能量守恆。正常來說，人體每天需要消耗的熱量在2000大卡左右，這樣飲食可以保證每天攝入的熱量在900大卡左右，這樣每天負一千大卡左右，堅持下去，肯定會瘦的。
熊九鬧盛京
分享一些在家就能減肥的小tips
🌸又到了容易養膘卻懶得減肥的季節，但是！冬天不減肥，夏天徒傷悲啊！
🌸所以我決定給寶寶們分享幾個我在家每天花半個小時就能瘦下去小tips，（就算瘦不下去，也肯定不會長胖）。
🌟平板支撐
這個真的建議寶寶們每天都做，可以剛開始的時間短一點，之後慢慢增加，一個月就能看見明顯的效果，但一定要注意姿勢的標準性。頭部、肩部、胯部和踝部要保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
🌟仰臥起坐
這個大家都比較熟悉辣，練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
🌟開合跳
1 、站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。
2 、再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背。重複動作1至2共約30秒。
🌟深蹲
眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
🌸以上幾個動作可以每天晚上做半個小時，一個月效果就很明顯辣。
🌸除了運動之外，還給寶寶們分享一個怎麼吃都不胖的東西，也是前段時間閨蜜給我推薦的韓國的grn小粉小綠，作為成分黨在吃保健品之前都會查一下成分（來保證健康）。它的主要成分是藤黃果提取物，作用就是阻斷碳水化合物合成脂肪，不僅能減少體重，還能降低體脂。
🌸當然我覺得不運動光靠吃這個也是不行的，我平時都是用來降低吃夜宵的罪惡感哈哈，牆裂建議吃貨小姐姐們嘗試一下～
減肥系生活
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在：建議先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧，但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：吃的健康，多吃清腸的食物比如蔬菜水果穀類粗糧，增強腸胃蠕動。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。
水然家
快速有效減肥的方法有以下兩點。
第一個要管住你的嘴，在飲食方面嚴格控制吃的東西，儘量以粗糧為主或是高蛋白食物為主，避免油脂，特別是動物脂肪比如：紅燒肉、烤筋等！
第二個要買開你的腿，除過跑步，去健身房鍛鍊之外，我們也可以通過以下日常活動去增加運動量，比如：在逛街上下樓時把乘坐電梯換成爬樓梯，在坐車去兩公里以內的地方時換成步行等等。
第三個雙管齊下，在管住嘴的前提下，如果你在買開腿增加運動量，那麼這個減肥速度是要多快有多快！
第四個如果上面的三條你都做不到，那就去正規大型醫院做抽脂手術，快捷方便見效快！
【我是周勇呀！有什麼問題在評論區留言，相互探討，互相學習】
我是周勇呀
最快的就是斷糖，所有主食糖攝入全停，一個月減了35斤的我飄過，肉菜隨便吃
夜貓子模型左眼
管住嘴，邁開腿，慢慢理解這六個字，平時少吃肉。多喝茶！合理安排好自己的作息時間。
龍在東方
運動，持續運動，堅持運動
換個角度說事請
首先調整好心態
減肥理應控制飲食但不要節食，減脂飲食因高蛋白低脂肪。多吃蔬菜防止便秘
不碰煎炸物，不吃甜食，不喝碳酸飲料。
配合運動，讓你減肥事半功倍。也可以選擇代餐食物，需要減肥食譜的可以關注私信我哦！
懶人養生寶典
少吃，多動.
快樂健康笑
開刀抽脂最快最有效，但也最容易反彈，而且還有風險！
