都市潮流軒
能不能減肥和吃什麼食物之間其實沒有必然聯繫，而是要看
每日攝入的總熱量是否小於消耗熱量，能量達到負平衡才能達到減肥的目的。如果我們一天只吃了零食，油炸食品，如果說最終總熱量攝入少，能量負平衡，最終的結果也是減肥；即使每天雞胸肉，牛瘦肉，蔬菜沙拉，水果沙拉，最終熱量超過消耗值，結果依然是增肥。當然，這其中有能夠幫助減肥的食物，自然就是我們平時所說的“低脂低熱”“富含膳食纖維”“營養全面”的食物。另外，快速減肥都是在做無用功，減肥的過程都是緩慢、循序漸進的，只有這樣才能穩紮穩打，讓身體習慣現在的生活和飲食習慣，達到不易反彈的效果。如果是所謂的快速減肥，短時間內讓身體接受劇降的熱量和營養攝入，身體無法適應，而且會讓體質大幅下降，一旦自己無法忍受恢復飲食，或者達到了“減肥”效果，恢復飲食，那麼很可能只有兩種結果，回到以前的體重，或者反彈到更重的體重。
減肥時我們的主食選擇可以多以粗糧、雜糧為主，避免過多攝入精緻主食，例如我們日常吃的白米飯、精細麵食，這些食物由於加工過程比較細緻，所以會損失較大的麥麩成分，隨之損失較多的膳食纖維成分，還有部分礦物質和維生素；而粗糧雜糧由於不需要經過太多加工處理，其中包含了更全面的營養成分，豐富的膳食纖維、也能同時提供豐富的能量。而膳食纖維能夠減緩食物消化速度，減緩糖分、脂肪、膽固醇吸收速度，平穩餐後血糖，同時提供更好的飽腹感，讓我們避免攝入更多額外熱量。例如我們平時可以在白米飯中加入粗糧雜豆混合，提高膳食纖維量，也可以用薯類食物代替，比如紅薯、土豆、山藥，不過注意一頓攝入的主食最好不要超過一小碗米飯的量。
減肥時可以增加全穀物類食物和蔬菜類的攝入，提高膳食纖維攝入。畜肉可以多用禽肉、魚蝦肉代替，提高優質蛋白，減少脂肪攝入。另外，水果不是多多益善的減肥食物，如果過量吃水果，會攝入高糖分，到最終可能會是肥胖的幫兇。日常以清淡飲食為主，減少在外就餐頻率。
只有營養師知道
南瓜味甘，性溫，常吃可溫暖身體、 補養脾臟、養胃養元，而且有潤肺及利尿的作用，經常食用不僅養身，還能減肥，可以用來製作南瓜粥，經常食用效果則效果更佳。
紅薯纖維質鬆軟，很容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又有很強的飽腹感。而且紅薯的熱量也是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，所以常被人們當作減肥食物來食用。
竹筍是一種高纖維的食物，是排毒瘦身的最佳選擇。
黃瓜熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排洩，預防便秘。而且黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪，也是非常棒的減肥食品了。
芹菜含有豐富的營養，也是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。
香蕉是四季都很適合的減肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
蘋果中所富含的蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
西柚也叫葡萄柚，吃西柚減肥曾流行一時，受到很多減肥者的推崇，西柚中含有大量維生素和抗氧化素，同時熱量很低，另外，因為西柚中富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示，多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的減肥食物。
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快速減肥的關鍵在於減少攝入的卡路里，使得攝入的能量低於消耗的能量。這時候身體調用儲存的糖原作為能量，因為糖原中含有很多水分，糖原燃燒之後，水就被釋放出來，導致體重快速下降，這種體重快速下降並不是真正的減脂，而是脫水。儘管如此，開始減肥後的體重快速下降有助於樹立減肥的信心。
就吃而言，要吃那些卡路里含量低的食物，保證同時提供足夠的能量。當然吃得很少更有效，但大多數人扛不住餓，堅持不下來。卡路里含量低的食物是水果蔬菜，而且生吃，吃主食的時候換成全麥糙米，吃肉的時候換成雞肉和魚肉。少吃油炸的食物，少吃脂肪含量高的食物，不吃甜點不喝飲料，不吃各種零食，把自己的飲食習慣從不健康的變成健康的。然後在此基礎上少吃。
改變飲食習慣的主要目的是因為減肥是一個長期過程，因為減肥時肌肉也同時損失，導致代謝率下降，身體消耗下降，經過快速減肥之後體重下降緩慢，減肥的難度增加，不從飲食習慣上改變，很難穩定住減肥的效果。
京虎子
吃什麼食物快速減肥，一般來說低熱量的食物。
一、黃瓜減肥
黃瓜低熱量，低卡路里蔬菜，減肥神奇，每天吃一兩根黃瓜代替一部分主食，減少熱量的攝入，自然而然就會瘦下來。
二、西紅柿
西紅柿降壓降脂，低熱量蔬菜，不僅僅可以涼拌還可以煮湯，代替一部分主食，又減肥的功效。
三、蔬菜
蔬菜還有膳食纖維，多吃蔬菜，少吃含澱粉含量高，含糖量高的食物，不僅僅可以纖體，還可以減肥。
其實無論吃多少低熱量的食物，減肥少吃多動才是王道，三月不減肥四月徒傷悲，加油。
半熟椰子
我一直在減肥的路上，減肥經驗積累了一大堆，無奈，效果卻不盡人意，總是下不了三位數！😭😂
減肥的秘訣就八個個字：管住嘴，邁開腿！堅持！對於我這個吃貨來說，管住嘴太難了😭😭😭
俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！就算減肥，東西還是要吃的！那麼，吃什麼，怎麼吃，這個問題應該好好思考下！關於吃，，我總結了以下幾點經驗：
一.吃飽腹感強熱量低的食物！蔬菜有：黃瓜，芹菜，南瓜，地瓜，冬瓜，山藥等！這些蔬菜都很容易飽並且熱量也低！
二.水果！蘋果，香蕉，西瓜都很容易有飽腹感，而且熱量低。還含有豐富的纖維素，可增加腸胃蠕動！不會因為吃的少而便秘！
三.喝茶！這個必須強烈推薦啊！我不喝任何飲料，就喝茶！尤以普洱茶，烏龍茶居多！普洱茶營養和價值很高，以蛋白質、氨基酸、維生素以及礦物質的含量最為理想，適合營養補充食用，氨基酸覆蓋了茶多酚、微量元素、維生素c、咖啡因、茶鹼、兒茶素、鞣酸、咖啡鹼、礦物質、茶多糖、維他命b1、維生素b、單寧酸、葉綠素、維生素b1、維生素a、維生素e、氨基酸、乳酸菌、膳食纖維、纖維素、沒食子酸、他汀、果膠質等。烏龍茶含有茶多酚、茶多糖、茶氨酸、兒茶素類、咖啡因、植物鹼、蛋白質、氨基酸、維生素、果膠素、有機酸、脂多糖、糖類、酶類、色素、鉀、鈣、鎂、鈷、鐵、錳、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟等。這兩種茶減肥功效都特別好！所以，雖然，我減重不多，但是也沒有變肥，應該跟我喜歡喝茶是分不開的！
四.喝酸奶。這裡說的酸奶不是加了很多添加劑的酸奶飲料，而是熱量低的好酸奶！可增進腸胃蠕動，皮膚也會變好哦！
暫時總結到這裡，有更好的方法大家互相交流分享哦！
桃子高價回收黃金
減肥對於任何一個吃貨來說都是一件十級痛苦的事情，要想快速瘦下來，只靠忌嘴是不夠的，適當的運動也要跟上。
蘋果、獼猴桃、梨、橙子都是低糖的水果，適合減肥的人吃，然而草莓和西瓜減肥過程中千萬不能吃。
一般減肥過程中，晚餐儘量少吃，也可把水果蔬菜等作為晚餐，但飯後不宜多吃水果，相當於多攝入更多的糖分，還可能增肥。
水果吃膩的話，可以換吃蔬菜類易減肥的。
比如：
西紅柿可以稱為水果也是蔬菜，是減肥過程中不錯的選擇；
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，生吃口感清脆，也可快速瘦身；
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分，夏天天氣炎熱，人體水分流失的比較多，可以把芹菜用熱水綽下，涼拌吃有助於減肥。
總之減肥過程漫長又痛苦，為了以後不減肥，還是少吃多動，注意控制飲食才是王道。
吃肉不長肉biu
減肥對於大多數的人群來說是不易的，尤其是易胖體質的人群。很多人就問為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？為什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？為什麼我喝涼水也長肉······
這個問題我來幫你簡答吧：
我是一個胖子，堅持減肥一年多，成功減掉40斤。減肥的道路是漫長的，堅持是必須的。
要學會正確的吃東西，首先，油炸的、油膩的、啤酒、燒烤、蛋糕、羊肉、麻醬、街邊小吃、飲料、麵條都不能吃。
每天學會早上早吃飯（7點半之前吃），中午（十二點左右），晚上（六點半之前吃水果）
早上吃一個包子、或者一個麵包、一杯水。因為這個都是比較好消化的食物。（早餐不能不吃）
中午吃八分飽，吃的單一一些，不要吃的太雜。例：米飯吃一小碗或者半碗，饅頭吃一個小的。
晚上吃水果，水果可以選擇，平果、梨、黃瓜、西紅柿、柚子、油桃、火龍果、柿子、橘子，不過只能吃一種，不能吃的水果（西瓜、香蕉、葡萄、香瓜、哈密瓜等）含糖高的水果。
這些事個人自身的減肥方法，必須堅持。
現在市面上的減肥產品多，要慎重選擇。
晶晶美廚
只要不是高熱量的東西就可以，沒有快速減肥的食物。快速減肥都是那種極端的做法。
如果體質是屬於溼氣較重的話，痰溼體質類型的肥胖確實有快速減肥的案例。
減肥的東西主要以素食為主，別單單的以為素食就是水果蔬菜和五穀雜糧，它有很多種類型，營養也非常的高，都是一些膳食纖維，對人體非常有好處。
一些頂級的明星現在也是以素食為主，除了保持身材和體重之外，更重要的是能夠清理身體裡面的毒素，使身體更加的健康。
當然還有很多，就不一一列舉了，說白了，就是要瘦身和保持身材的話，素食就是最好的選擇。
健康一潮流
減肥是一個長期的，一直持續的過程，健康的減肥方法是很重要的，平時注意營養的均衡也是可以有助於減肥的，但是也不能單純的靠食慾物去減肥。那麼什麼食物對減肥有幫助呢？一起來看看下面的內容吧。
有助於減肥的食物
第一：竹筍是一種低糖有很多纖維的食物，而且口味很好，長期吃竹筍會讓腸胃更加靈活，可以幫助消除便秘，和排除脂肪的作用，對減肥很有幫助。
第二：綠豆牙可以幫助清除血液裡面多餘的脂肪，不但對減肥有很大的幫助還有可以預防高血壓血脂的作用，長時間吃豆芽可以減少脂肪的積累，很有助於減肥。
第三：黃瓜裡面有很多維生素和礦物質，可以讓你給身體對脂肪的排除有很好的功效，不容易便秘，還有美容的作用，也是減肥的時候最好的食物。
注意事項 多運動搭配健康的飲食方式是對自己減肥最有效和健康的方式。
幸福路大雷子
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