够二德丶补解释

不过是吸烟爱好者给自己找的借口而已，就像张医生本人，每次戒烟都觉得自己有种快要死了的感觉，烦躁、易怒、精神萎靡，吃不好、喝不好、睡不好，咽痛、头痛、浑身痛等等，刚好最近又在戒烟，也是时间最长的一次，三个月了，是的，张医生现在感觉很自豪，因为我实在太明白了，戒烟好难！

其实，确实有不少朋友在戒烟后突然出现了一些不太好的症状或疾病，比如脑梗、心梗，或者血压飙升、血糖血脂异常等等，虽然不能说是戒烟引起的，但却和“戒烟”这一行为有着密切的关系，为什么这么说呢？

随着烟龄的增长，我们的呼吸、循环等系统会在烟草中有害物质的侵蚀下慢慢发生病变，这些病变一直积累着，越来越严重；直到有一天，你戒烟了，长久以来已经适应了尼古丁存在的身体，一时难以接受“挚爱”的离开，肯定会“闹别扭”，进而出现各种不适感，也就是所谓的戒断综合征，它常常表现为抑郁、烦躁、易怒、食欲不振、失眠等症状，于是，在心理和生理的双重折磨下，我们原本就已经积累到危险边缘的病变爆发了；

我们也可以这样理解：疾病原本就存在，而且是吸烟造成的，只不过一直未曾表现出来，而戒烟后造成的戒断症状所引起的心理和生理的变化加速了疾病的爆发！

值得一说的是，戒断症状都是暂时的，在身体机能的自我调整下，很快就会过去，在此期间，如何调整戒烟后的心理从而避免意外事件的发生才是最重要的！

研究表明，戒烟可以使中风的风险降低4倍，可以使冠心病的风险降低15倍，可以使肺癌的风险降低近20倍；所以，烟还是要戒的，而且戒得越早越好！

以上是张医生的理解，不知道您觉得呢？

综合内科张医生

有人说戒烟以后会得各种大病；猛然戒烟会打乱身体平衡；超过十年烟龄最好不要戒烟，这些都是真的吗？

戒烟后就生病了，的确有这样的案例，但是患病的原因不是因为戒烟，恰恰是因为长期吸烟已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究结果显示，吸烟者戒烟后患各种疾病的危险都在下降。

那么为什么人们在尝试戒烟后都会说自己生病了呢？其实这是戒断症状在作怪。戒烟后出现的戒断综合征，人们误以为“容易生病”，实际是尼古丁突然撤断后出现反应。

尼古丁与其他成瘾物质如海洛因、可卡因等一样，在大脑中枢尼古丁与尼古丁胆碱样受体结合，导致多巴胺释放的增加，进而带来平静和愉悦感，满足心理需要。尼古丁与受体竞争性结合使得受体激活延长，受体脱敏及上调；当尼古丁水平下降时，引起受体高应激状态，导致觅药行为。吸烟者戒烟后，血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者可能会诉说由于停止吸烟，他们出现的种种不适，如烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时内即会出现。但是戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第1周最为严重，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。

正确认识戒断症状有利于吸烟者戒烟成功，另外一定要强化自己戒烟的理由，坚定戒烟的决心。戒烟没有年龄限制，不管你是20岁、40岁还是70岁，只要你戒烟你就能更健康、长寿。

中国疾控中心控烟办

看到这个题目就想到了我家黄先森，黄先森也是一个老烟民，每次让他戒烟，总会找各种借口来怼我。“没认识你之前我一天一包，现在两天一包，进步了吧，我都抽了十多年了，戒，慢慢来哈”，还有“听说很多人戒烟以后，反而胖了，你还让我戒吗？”。这不到现在还在继续抽着，我是无奈了。

戒烟以后会得各种大病，恐怕这也是吸烟者给自己的说辞吧。按这么推理的话，如果一个人之前住在环境污染严重的地方，搬到一个没有污染的地方，就会对身体健康不利吗？

香烟中含有的各种有害物质，不会因为你吸烟多年，就会变得对身体有益了，只能说是你的身体习惯了这种有害物质。戒烟之后身体会出现一些反应，但也都是向好的方向调理。

戒烟之后，浑身不适，为哪般？

对于长时间吸烟的人群来说，身体系统已经习惯了香烟中的各种有毒物质，尤其是尼古丁，它的依赖性很强。一下子把烟戒掉，很容易出现在吸的几率。正常来说，你的烟龄越长，戒烟后的反应会越明显。

戒烟后体重会增加

有多人戒烟后反应胖了很多，是会胖，但只是暂时性的。因戒烟导致的体重增加一般是4-10斤。短期内体重增加主要是因为严重中的尼古丁可以提供代谢率，同时抑制食欲，而且吸烟也会对消化系统造成损伤。而当戒烟后，人的代谢、食欲和消化系统恢复正常，饮食习惯正常的话，就会增加体重。还有一个原因就是戒烟后为了安慰寂寞的嘴，会不由自主的吃东西。控制不好就会导致体重飙升。因此戒烟时，也要控制好高热量的食物摄入，最好是经常运动。

至于说的戒烟后会得病，也有可能发生，但致病原因并不是因为戒烟，而恰恰可能是因为长期吸烟对身体已经造成了严重的伤害。经研究表明，吸烟者戒烟后患各种疾病的几率都会有所下降。

我继续去给我家老黄上课去！哈哈！

考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

营养海贼团

抽烟危害人的健康，这是我们都了解的，但吸烟的人群还是在不断的增加，对于吸烟时间比较长的人，据说戒烟后会容易得大病，是否是这样下面我们来具体的了解一下。

对于吸烟史，比较久的人，开始戒烟的时候会出现身体乏力，爱打呵欠，食欲不佳等症状，医学上这种现象被叫做戒烟综合症，一般抽烟史大于30岁的人，在戒烟后身体可能会出现更多的不适，如幻觉、焦虑、抑郁等。

对于年纪相对大一些的人群，或者身体相对差一些的人群，不适宜一下戒烟。此年龄的人，烟龄都比较长，一下子就把烟戒了，有可能给身体带来不适反应，引发一些疾病的出现。若是老人，情绪上变化大，还会导致突发疾病的情况。

研究表明，戒烟一年时间，出现心脏病几率可降低50%；戒烟达15年，患肺癌的可能和不吸烟的人群是一样的。长期抽烟的人易存在咳嗽、有痰、气短等情况，若不进行戒烟，易造成慢性肺气肿，肺、胃癌等病，但若一下戒烟，易产生戒断症，有烦躁烦、头昏、痛、失眠、多汗、发胖等反应，医学叫做尼古丁戒断综合征。大多情况下，烟龄越久，此症状就越明显。

突然一下就把烟戒掉，不利于人的激素水平，易造成内分泌不正常，出现戒断症状，令人体不适，所以对于戒烟会令人生大病，此说法为不科学的。

戒烟的注意事项

打算戒烟的人群，尽量一次性成功戒烟，不可以重复戒烟。对于已戒烟又重新再吸的人群，肺衰竭，比一直没戒烟的人还要快。因为戒烟后再重复吸烟，会令人更易受毒物威危害，甚至有的人反复吸烟后吸烟量比之前还要大增。

医学讲，抽烟指数高，癌出现率就更大。指数小于等于200，属于轻度；200至400，属于中度；大于等于四百，则为重度；大于400的人，属于肺癌的高危人群。

戒烟需要毅力和专业医生指导，吸烟时间长的人，身体也适应香烟产生的毒物，产生依赖性，所以需要在医生正确的辅助下进行科学有效的戒烟。

光线医生

有很多人都说，戒烟之后身体会出现各种毛病，突然戒烟对身体有害，超过十年烟龄的人最好不要戒烟等等，但实际上，这些都是错误的说法。

在日常生活中，的确存在有戒烟之后就会生病的案例，但患病的原因并不是因为戒烟所造成的，而是因为患者长期吸烟所导致的结果。据研究，吸烟者在戒烟之后，其患有各种疾病的机率都在下降。至于人们常说的戒烟之后所出现的各种“生病”的症状，其实是在戒除了尼古丁之后所出现的戒断症状。

尼古丁是一种令人成瘾的物质，长时间吸烟的人对尼古丁已经产生一种依赖性。因此，当吸烟者戒烟之后，由于血液中的尼古丁含量降低，再加上长期的吸烟习惯和心理因素，就会出现紧张、易怒、烦躁、失眠等不适的症状。这些戒断症状通常在戒烟后的几小时内就会出现，在戒烟后的第一个礼拜时达到高峰期，大多数症状会在戒烟后的第三至第四个礼拜之间逐渐减弱并消失。因此，戒烟之后所出现的不适感并不是生病了，更不是得了什么大病，对身体是不会造成危害的，这些不适的戒断症状只是暂时性的，会逐渐地消失。相反，如果继续吸烟的话，才会给身体带来真正的危害。

所以，不要再为戒烟不成功而寻找各种的理由，一定要坚定戒烟的决心。无论处于什么样的年龄阶段，只要戒烟成功，就能更健康、更长寿。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

医联媒体

有人说戒烟以后会得各种大病，猛然戒烟会打乱身体平衡，超过十年烟龄最好不要戒烟，这是真的吗？

这种说法根本就是错误的，明明是长期吸烟导致了身体各项机能的紊乱，再加上在戒烟后出现的躯体戒断症状，这些不适说到底罪魁祸首还是在长期吸烟，而不是让戒烟来背这个黑锅。

烟瘾和毒品类似，长期吸烟的人，无论是躯体上，还是心理上，都会有一定的依赖。在戒烟的时候，躯体会出现类似戒毒的戒断症状，加上心理和行为习惯的不适应，就会出现很多不舒服的情况，如感到烦躁不安、精神抑郁、容易紧张、易怒、精神萎靡不振等等，还有人会有注意力不能集中、失眠等症状，这些在医学上我们称之为戒断症状群，只要是有瘾的东西，戒掉的时候都有可能出现。

这些戒断症状有的会出现比较早，在戒烟后几小时内就会出现。但是这些戒断症状是暂时的，并不会一直存在，它们相当于是人体在逐渐适应，逐渐恢复到不吸烟状态的一个自我调整过程，等到身体适应了之后，这些症状就会自行减弱或者消失了。一般来说，这些戒断症状在刚开始戒烟后的第1周最为严重，随着时间段推移和自我的调整，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。

很多人在出现在这些症状的时候开始胡乱怀疑，是因为自己“没有继续吸烟”而得病了，从而不能战胜自己的心理依赖和身体依赖，继续回到吸烟的日子，这也是很多人多次戒烟，多次失败的原因。

抽烟有害健康，不仅是危害吸烟者的健康，对于周围的人，二手烟的危害也不容小视，尽早戒烟，越早越好，希望大家可以真正意识到戒烟的危害，不被不实传言挡住了戒烟的道路！

妇产科女司机

某军校一名退休教授，68岁，体格还算可以，偶尔咳嗽，去年体检的时候检查身体，结果是没啥大毛病。

后来不知道怎么想的，突然要戒烟、戒酒，并且要多运动，争取再为国尽忠20年。

毕竟军人出身，执行力是没的说，说到做到，当天就停了烟酒，开始去跑步健身。一切都很不错，向着希望的方向发展，度过了2个礼拜的恢复期，体力提升了很多，感觉整个人都年轻了几岁。

可是到了第三个月末的时候，一天晨跑的时候突然晕倒在地，所幸旁边锻炼的老邻居、老同事帮忙打了急救电话，紧急送医后，脱离危险期。

经过救治，这名已经为国尽忠50来年的老教授渐渐恢复，就医过程中体检，发现老教授身体出现了下列变化：血压升高、血糖升高、心脏功能下降、便秘、食量增加、情绪不稳、不正常发抖等。

难道是这烟“戒错了”，不该戒吗？

其实，并不是老教授不该戒烟，而是这个过程做错了，存在错误！

经过研究发现，突然戒烟，会影响到人体内激素水平，导致内分泌紊乱，出现戒断症状，会引起身体不适；而突然增加运动量，增加心肺负担，加上戒断症状，才引起了老教授的脑出血。

所以戒烟、健身一定要有科学的规划。

抽烟喝酒，大概是很多男人的两大爱（è）好（xí），不过它们对健康的影响也是人尽皆知。如果你正打算戒酒，建议你先考虑戒烟。

一项新的研究显示，吸烟会对治愈酗酒产生负面的影响，进而使这些沉迷烟酒的人置于双重困境之中。

正确的戒烟方法：

正确方法一：最好一次成功，不能反反复复

有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。

正确方法二：越早越好

吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年，他的吸烟指数就是20×20=400。在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大。吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。

吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群。

极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。

烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。

如果你一时间不能立刻戒烟，那么你要做到下面几点：

一：不在饭后抽烟

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，会吸收更多的烟毒，埋下隐患。

二：香烟剩下四分之一的时候，不抽

因为焦油很重，有害健康，最好丢弃。

三：抽烟不要“暴饮暴食”

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样。给自己留有余地，避免出现醉烟的情况。

四：抽烟之前补足水分

水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，刺激肾脏工作。

取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g，做成金蒲菊茶包。每天取茶包一代，热水冲泡代茶饮，可以反复冲泡2-3次。

蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草药，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效，并且有促进肝脏排毒，保肝利胆之效!可以帮助身体排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能杀灭引起胃炎的幽门螺旋杆菌，去除口臭，清新口气!

金银花自古被誉为清热解毒的良药。菊花甘、苦，微寒。归肺、肝经。散风清热，平肝明目。清热解毒之功甚佳，临床上常与蒲公英等清热解毒之品配合应用。此三味一起，清胃热，去胃火，消口臭，护肝排毒，效果强过单方茶饮!

三者一起搭配泡水喝，预防口腔上火和上呼吸到感染，还可以预防感冒。

五：每天一杯胡麻仁油拌酸奶

吸烟会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压提高，并收紧血管。同时吸烟者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也会导致血管壁垃圾残留。两种效果一同发生很容易导致血压升高，甚至血管堵塞。

α-亚麻酸可以在体内代谢血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉积，辅助预防心脑血管类疾病的效用。血液流经全身的器官，血管干净了，免疫力自然增强，还能预防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾，有助于促进血液流动，提高机体免疫力。

六：腹部呼吸法

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。

用户64530102127

本人14岁开始抽烟，烟龄30年。8年前开始戒烟，第一次戒烟一个月以后复吸，体重由75公斤长到90公斤，复吸半年因咳嗽再次戒烟。体重由90公斤长到100公斤。身体微好加上朋友诱惑再次复吸烟由原来每天一包到后来2包3包最多的时候一天5包烟。心肺病高血压支气管炎非常严重，2011年，再次下定决心戒烟，在抽完4条和天下后马上戒烟，至今6年未复吸。体重最高达120公斤，在这6年里基本上是在想办法减肥，目前体重在79公斤左右！肺上的阴影己消失。血压基本正常。支气管炎6年未发病。戒烟已成功。戒烟有三个点，戒烟后三天，看见别人抽烟。流口水，一个星期看见别人抽烟眼泪鼻涕口水一起下。一个月以后基本好转。戒烟最重要的是抵住诱惑，切记

嶷泉山庄

我老公天天要，但每次1分钟左右，自从他在百度上看了一篇“冯婷的往事”文章，每次折腾二三十分钟才罢休。

我的抽烟时间很长，但是我一直都没怎么在意，直到最近我感觉的胸口感觉有些疼，我才意识到有不对劲。我突然意识到可能是因为抽烟引起的，因为我那时候是每天吸烟吸很多，之后为了自己的健康，我决定不再吸烟，便开始了戒烟。

戒烟的时候，前几天我的身体没出现什么大问题，偶尔的身体反应也是我可以接受的，但是在第五天的时候，我突然感觉浑身难受，就好像失去了灵魂的样子，整个人都浑浑噩噩，不知自己究竟想干什么，脑子里总是会出现抽烟时候的快感，总想着能抽一根就好了。但是我又想着如果我这时候抽上一根，那么我自己一定会对自己放松，就会有接下来的第二根、第三根，甚至更多，那么我之前的努力不就白费了。于是为了我的健康，我就开始坚持下来，我想着，不能因为一时的快感而毁了终身的健康。从此之后，我就坚持下来，也慢慢地戒了烟。

如今，我的状态也慢慢好起来了。中气十足，走路有精神，脸上的气色也好了很多，尤其是胃口也好了，以前抽烟的时候觉得什么都不想吃，也不喜欢吃，现在觉得所有的饭菜都很好，身体也变得不像以前一样骨瘦如柴了，有了一些肉感，觉得更好看了。

现在想起来，戒烟这个过程虽然很煎熬，但是这是一个人的成长过程，学会了如何克制。戒烟的过程是很难得，香烟里有可以让人上瘾的东西，就像毒品一样，让人无法摆脱，每当我想抽烟的时候，烟瘾再犯的时候，我的头都会很痛，经常想一些不切实际悲观的事。但是这种想法都是暂时性的，只有这个时期熬过就好了。我们除了坚持和学会转移注意力之外，就没有其他的办法了。

最开始的时候，我会咳嗽、喉咙会痒，所以我经常会准备很多的纸巾，当我有分泌物排出的时候，就可以用纸巾擦拭干净。虽然游戏儿呢认为咳嗽是不好的，但是在咳嗽的过程中，会排出很多的垃圾。慢慢地在第十天的时候，我的肠胃会很胀，而且会便秘，之后第二十天的时候，脾气就会相对比较暴躁。

虽然这个过程很艰苦，但是我相信只要坚持下来就会成功，我现在不就成功戒烟了吗？

斤斤计较kk1

戒烟第80天，胖了8斤，最近半个月口腔溃疡了三次，上火脸上频繁起痘！

但是胃口好了，早上刷牙不干呕了，牙上的烟渍也没了，更没有了抽完烟的口臭了！而且省钱了！

八年的习惯就这样戒掉了，开始介绍下我的经历吧！我是趁我感冒戒烟的，我感冒抽烟会感觉烟好难抽的，容易戒掉！

戒烟第一个星期：想抽烟的时候就吃零食喝水，但是饭后那根烟最难熬，而且会很焦虑 难受！只能靠毅力硬撑！

戒烟十天：连续三天做梦都梦见在抽烟，还好醒来发现只是个梦！但是基本上控制住了不会那么想了，一天之内只会偶尔想起烟！

戒烟半个月：我去了网吧想彻底逼自己一把（因为之前我上网玩撸啊撸抽烟最厉害）当时是真的难受，网吧里的烟味一下子把自己的瘾勾上来了，那天我喝了好多瓶水，忍不住就喝一大口。。。。

是的没错！上次网吧里忍住了！这次来到了戒烟一个月：正好是我回上海上班，晚上到的，然后跟朋友吃烧烤喝啤酒，哇靠，喝完酒聊天的时候，这特么就差那么一点，自己脑子里就在想反正喝酒了，抽一根又没事等等。。

当时我都准备拿一根要抽了，最后还是忍住了我不想半途而废，结果当了逃兵直接不喝酒了，回自己房间睡觉了！但是忍住了没抽烟！

现在来到了第80天已经对烟无感了，工作的地方朋友两个对着我抽，我都没反应还会讨厌他们的烟味！！

总结一下吧，戒烟要趁感冒，感冒抽烟最难受，还抽的没味道！戒烟前期最好别去见抽烟的朋友，因为看着他们抽烟，还有他们会劝你别戒烟，很容易就把你拉回去继续抽烟，还有就是别喝酒，别喝酒，别喝酒！！！酒后最喜欢抽烟吹牛逼，而且酒后控制力，毅力都会下降！！！

哈哈，戒烟两个多月了，前天给自己奖励了一台电脑！！最后一起加油！！！！

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關鍵字: 好难 健康 戒烟

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