有點懵的呆呆

兩個月要想瘦下來60斤，平均一天減1斤，也不是完全不可能，但是可能只能藉助代餐＋運動！大多數人應該堅持不住，不建議這種突擊減肥，每個月適宜的減重為2-4kg ，如果你的體重基數比較大，一個月減10斤左右還是比較適宜的！

在減肥前我們最好先找找之前變胖的原因，我們為什麼不知不覺的就胖了，終會找到原因的，到底是自己太貪嘴？還是自己太懶惰不想動？更好的瞭解自己才便於更好的改正！我發現我的身邊，很多瘦子比胖子愛運動，更能管住嘴。

如果您想減重60斤，建議給自己4個月左右的時間去實現，逐步養成運動的習慣，培養良好的飲食習慣，這樣才便於減重成功後體重的保持。

在飲食上，建議吃一些低能量飽腹的食物，減少每日攝入的總能量。另外，減肥食譜的制定應該應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

在運動上，如果自己很難堅持，建議去健身房找教練，人都有這個惰性，也許花錢了會刺激你堅持去健身房。每天要保證至少30分鐘的有氧運動，根據身體狀況去調整！

作者：孫秋燕 國家二級公共營養師/國家註冊營養技師

營養百事通

追求更“瘦”的身材，往往是大多數人的一個夢想，特別對於女性朋友來說，但前提是我們要合理的健康減肥；就像題目當中所說的那樣，如果可以兩個月內瘦60斤，也就是說一天可以瘦一斤，這本身就是一件非常離譜的事情，如果說可以減掉，那您的身體也肯定已經基本被摧毀了。

最靠譜的減肥，建議您一個月可以瘦幾斤？

說到科學靠譜的減肥，建議您各位每個月瘦8斤左右最為靠譜，也就是一個星期瘦2斤，不可過快，以免加速反彈，更要避免損傷身體。

有沒有辦法可以幫助兩個月瘦60斤？

如果想要在兩個月的時間內減掉60斤，那您在生活中一定要吃很多苦，首先，拒絕所有油脂的攝入，無論是食用鹽還是肉類，另外主食不可食用，每日只吃水煮白菜或者是黃瓜，動物性食品可以一天食用一個雞蛋，餓了就用黃瓜來充飢，長期以往的堅持下去，估計您可以很快的瘦下去，但您覺得正常人可以堅持住嗎？

換而言之，就算堅持住，這樣的減肥方式也會導致身體穿營養素不良，甚至導致疾病的發生。另外這樣的減肥方式當您重新正常飲食後，也容易加大反彈的力度，讓您比原來還要胖。

除了這種極端飲食的方法，市面上還有人使用“針灸減肥”、“減肥藥減肥”以及“奶昔減肥”等奇葩減肥方法，這些方法可能會減的很快，但是其反彈的速度會更快；另外各種外用的減肥方式也根本不利於我們的身體健康，久而久之會導致某些疾病的發生。

換而言之，可以瘦，但一定要瘦的健康；如果兩個月可以瘦60斤，但前提是你不可以吃一點糖，不可以吃任何的油脂以及除了雞蛋以外的肉類食物，各位覺得正常人可以實現並且做到嗎？所以，想要減肥，健康為之才是王道。

首先，一個月瘦8斤左右最為靠譜，請不要圖快速而肆意妄為。

其次，科學的減肥，更多依靠的是飲食和運動，飲食方面改善自己的飲食結構，減少精白米麵的攝入，增加粗雜糧的攝入，減少肥肉等高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的攝入，增加富含膳食纖維食物的攝入，增強身體的飽腹感，你的減肥相對會更加舒服；飲食環節建議每天要減少500千卡能量的攝入。

而且，在調整飲食的基礎上，增加運動時間以及頻次，每天都要有1個小時以上的運動時間，想要科學減肥那就必須堅持，有氧運動與無氧運動相結合，慢跑、快走、騎行、減肥等有氧運動是不錯的選擇，平板、槓鈴以及各種器械型無氧運動要與其兼併進行。

最後，想要靠譜減肥，需要您調整自身的生活習慣，這其中包括飲食和一些生活習慣，零食儘量要拒絕食用，特別是一些高熱量零食；儘量避免在外就餐，避免高油高糖高鹽重口味的物質攝入；避免夜宵的攝入，因為夜宵會把你變得更胖。生活習慣中要注意合理休息、多喝水、保持運動時間，只有堅持下去，才能健康減肥。

兩個月瘦60斤，實則並不靠譜；可以減肥，但需合理，為了健康考慮，請您慢點“瘦”，科學“瘦”。

王思露營養師

兩個月內瘦60斤，姑娘，你不要命了？

減肥常說一句話，管住嘴邁開腿，這麼大的量已經不是隻靠管住嘴就行的了，更多的還需要靠邁開腿。

減肥我們希望的，是減掉脂肪，最不希望的是蛋白質消耗掉。我們來簡單的算筆帳，按照60斤80%是脂肪，其他是水來計算，那你每個月要消耗掉的能量是135000千卡，每天要相當於4500千卡，這是在人不吃任何食物的情況下。

人的基礎代謝消耗的能量，假設是1500千卡，那在不額外攝入能量的前提下還得消耗3000千卡。這相當於以8公里/小時的速度快走5.5小時，得走44公里；或者以3公里/小時的速度游泳5.5小時。不吃東西是不可能的，那要是吃東西，每攝入550千卡的能量，上述能量就得增加1小時，這個，是不小的挑戰啊。

要想實現這個目標，已經不是普通人自己能做好的了，千萬不要一味的節食，當然，只是節食也達不到這麼快的效果。

想以這個速度減肥，那就得每天以減肥為生活，找一家專業的機構，靠堅強的意志力，來實現了。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。

辰曦媽媽話健康

如果我告訴你一個月就暴瘦60斤的方法，你敢用嗎？速度更快，效果更明顯！遭受的減肥苦也少了一個月。但我必須要告訴你，無論是2個月減60斤，還是1個月減60斤，都必須要注意以下幾個點，不然對身體的傷害是非常大的。

1.一個月減肥60斤，你敢嘗試嗎？

每天起床後:雞蛋/1枚+黃瓜/1根.5個小時後:黃瓜/1根+雞蛋/1枚.再5個小時後:黃瓜/1根.再5個小時後才可以睡覺.

除定時定量的雞蛋和黃瓜外,不要讓任何東西進入到你的胃中(白水除外)。雞蛋用沸水煮熟就行.不要搭配佐料.比如醬油,醋,辣醬之類的就免了吧!更不要煮成茶葉蛋.黃瓜用清水洗淨就性.最好帶皮吃.千萬別把黃瓜做成涼菜或沙拉.

2.減肥是為了健康還是美？

問這個問題，是想讓你知道，每個人的體質不同，減肥的方法也不同。如果你是120斤，兩個月減了60斤，你這不是害自己嗎？只要是個人身體都吃不消，那麼這樣減下來的脂肪最後都會變成疾病，隨時危害你的健康。

3.以健康的前提減肥！

千萬不要為了減肥而減肥。很多人明明只有90幾斤，卻非要節食減肥。整個人是瘦了，但是面色暗黃，青筋外露，確實看著嚇人。

但你敢嘗試嗎？不正確減肥不僅會影響女性的各項激素分泌，還會讓身體承受不必要的折磨。不要那麼高要求，2個月減掉60斤，減肥需要慢慢進行的，不然真是拿身體開玩笑。如果非要快一點的減肥，那也要選擇健康的減肥方式。你可以去變啦APP上面看看，跟社區裡面的人多聊聊，看看人家減肥都怎麼減的。

變啦健康營養配餐

以前就試過。

完全節制飲食，每天只吃一頓午餐，晚上不吃，早上不吃。感覺餓的時候就大喝白開水。

也確實做到了，一個月內自150斤減了30多斤。

當時稱了體重之後，感覺要美上天去了。

付出的卻是精神萎靡，腸胃難受等反應。不過當時很年輕，一點沒在乎。

稱了體重要回家，路過一條巷道，到處都是火鍋店。

以前從這裡過的時候，都能做到強迫自己無視。

然而，當天就不成了。