吃苹果能降血压吗？

高血压患者提倡低盐、低脂饮食，少荤多素，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物。常食水果的好处是众所周知的，膳食指南建议，、成年人每天应摄入200~400克水果，这对于高血压患者同样适用。

1、高钾饮食：一直以来，专家建议高血压患者一定要低钠高钾饮食，以防机体钠盐过高，导致病情加重。而苹果就属于一种高钾水果，其中含有大量钾元素，可促进体内多余钠盐排出，还可扩张血管，降低血管阻力。因此，常吃苹果有一定的降压作用。

2、膳食纤维：果中富含可溶性膳食纤维，容易使患者产生饱腹感，有助机体胆固醇排出，降低血脂；同时可预防超重或肥胖，调节糖脂代谢紊乱，对于血脂和血糖管理有利，进而间接发挥降压作用。

总之，常吃苹果对高血压患者是有利的，但是需注意食用量，每日不可超过400g。同时，需注意，食疗或是其他生活方式干预手段只能作为患者的辅助降压方式，是必需的，但也绝不能仅仅依靠生活方式干预来降压。

高血压患者坚持长期用药是有效控制血压，预防并发症的关键。除了注意食疗外，患者还需注意情绪管理，适度运动，保持体重，规律作息，切忌熬夜等。

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吃苹果能降血压吗？苹果作为最常见的水果之一，也富含非常多的营养，并且关于的传说也比较多，苹果又被称为平安果／智慧果，以及还有中说法：早上吃苹果为金，中午吃苹果为银，晚上吃苹果为铜，不过苹果的营养并不会吃的时间不同而发生变化，但也足可见在大家的眼里，苹果可谓是一种非常有价值的水果。

苹果是否能够降压取决于苹果中的营养素，如：维生素A／维生素C／B族维生素以及钙／磷／钾／镁等，尤其是苹果的含钾量非常的丰富，但是含钠却比较少，是典型的高钾低钠的食物，对于维护血压有很积极的作用，所以对于高血压患者来说，苹果是一种非常好的食物。

不过需要注意的是，苹果虽然是高钾低钠的食物，可以对血压起到积极的作用，但是并不能当作药物使用，并且苹果能起到的作用是十分有限的，控制血压是需要综合所有的膳食进行调整，并且在药物的作用下，才能更好的控制血压，千万不要因为苹果有降压的作用而停药吃苹果，以免发生危险。

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首先，苹果对降血压是有一定帮助的，这是毋庸置疑的。

研究表明，高钾饮食可平均降压3%-10%，1mmol钾的降压作用可抵消3mmol钠的升压作用。钾可以促进体内钠的排出，还能扩张血管，降低血管外周的阻力。苹果就属于高钾食物，因此常吃苹果，对降压有一定的帮助。

除了苹果，生活中还有很多高钾食物，血压高可以有意识的多吃这类食物。

除了高钾食物，血压高还要注意补钙，多吃含镁的食物，增加动物性蛋白的摄入。因为研究还发现，缺钙也会引起血压上升，而含镁的食物有助于促进钙的吸收。另外，动物性蛋白能增加血管的弹性，促进钠的排泄，保护血管壁。而动物蛋白中含有的必需氨基酸，还参与血压的调节，因此血压升高了就不吃肉是不可取的，应该减少高脂肪的摄入，但要保证动物蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

除此之外，不饱和脂肪酸Ω-3（α-亚麻酸）对降血压也有很大帮助。Ω-3（α-亚麻酸）在人体酶的代谢下生成EPA，它是“血管清道夫”，能清除血液垃圾，增加血管弹性，还能抑制血小板的凝集，预防血栓的形成。降低体内甘油三脂的浓度，预防动脉粥样硬化。2007年欧洲高血压学会和心脏病学会(ESH/ESC)高血压治疗指南、2007年中国血脂异常治疗指南均建议, Ω-3（α-亚麻酸）多不饱和脂肪酸可用于治疗高甘油三酯血症。