小雪纷纷吃包子
说到吃水果，大家都听过这样一句话“当地、当季新鲜的”，可是对于我国北方居住的人来说，这个在漫长的冬季是无法实现的！
那么到了冬季我们该吃哪些水果呢？
首选当然是苹果🍎苹果中含有丰富的果胶，能够降低血液中的胆固醇浓度；苹果中含有丰富的钾，有降压的作用；苹果中的果酸和维生素C可以使我们的皮肤细腻有光泽有美容的作用；苹果中丰富的膳食纤维有饱腹感，也是减肥人士的佳选。“一天一苹果，医生远离我”看来还真有道理呢！
其次是柑橘类，包括橘子、柚子、橙子，它们都含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，即是抗氧化能手，又是促进铁吸收的能手，对于降“三高”三个兄弟各有优势，特别是柚子，含有丰富的钾，几乎不含钠，因此是高血压患者的最佳食疗水果，柚子中还含有铬，可增强胰岛素受体数量，增加胰岛素活性，并且GI只有25，是糖尿病人理想水果。
还有柿子、山楂、梨、等都是冬季优选水果。
中国营养学会推荐成人每人每天摄入新鲜水果200～350克，要重“鲜”，选“色”，多“品”。
（作者 周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会执行秘书长/辽宁大学特聘讲师/辽阳市健康管理学会会长）
营养百事通
你好！以下是我的看法，希望能帮助到你。我认为吃水果要应季节，当季食用当季的水果。比如梨，苹果，猕猴桃，柚子，板栗，石榴等。冬天的气温一般比较低，而且气候有点干燥。
所以可以吃梨，润肺止咳且梨含有丰富的维生素和糖分。
梨还有降低血压，清热镇静的作用，不过由于梨性寒，不适合脾胃虚寒，肠胃弱的人多吃。在初中我们就学到一句话，一天一个苹果，医生远离我。
苹果益脾止泻，生津止渴，而且据说不吃或少吃苹果的人比较多吃苹果的人更容易感冒。所以吃苹果有益于身体健康。猕猴桃中含有丰富的维生素C，有较高的营养价值，不过猕猴桃性寒，不适合脾胃虚寒的人多吃。
柚子含有的天然果胶可以降低胆固醇的含量，有助于铁，钙等的吸收。而且柚子酸甜微苦，汁水丰富，很适合干燥的冬季。冬天吃水果也也一些禁忌，比如饭后不宜立即食用水果，吃完水果最好漱漱口。适度原则，无论什么，过度就不好了，因此，不宜过多食用水果。
保定博士研究院
冬天北方水果比较少，一般都是反季节水果，只有苹果冬天储备量最大，所以，冬天吃苹果最好！
欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”，美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。
一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，
极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
本真雅藏1781502010
1冬季吃什么水果之梨子
性味：梨子味甘、性凉。
功效：清热润燥、润肺止咳、降低血压、保肝、助消化。
对于肝炎、肝硬化者、动脉硬化、肺结核、大便燥结等均有一定的疗效。
禁忌：患有脾胃虚寒、腹部冷痛以及产后血虚者，不宜食用。
选购：选择果实大、果形圆整，果肉香甜多汁，果面呈光滑感为佳。
2冬季吃什么水果之苹果
性味：苹果味甘、微酸、性凉。
功效：防治动脉硬化、生津开胃、除烦醒酒，并能维持人体酸碱平衡，清除体内垃圾，止泻解毒。
其含有丰富的果酸，有消炎杀菌的作用，对于预防冬季感冒和上呼吸道疾病的发生很有好处。
禁忌：脾胃虚寒、腹泻腹痛者不宜多吃。
选购：应该选用肉质硬脆、多汁的苹果。对于红色苹果来说，着色越好，品质越高。
3冬季吃什么水果之木瓜
性味：木瓜性微寒，性温。
功效：木瓜含有蛋白酶，可以分解脂肪、促进食物消化和吸收，木瓜还有祛湿、舒经活络、平肝和胃的作用。
适用于痉挛疼痛、吐泻腹痛、消化不良、胃病、产妇催奶者食用。
禁忌：胃酸过多和积滞内停者忌食。注意木瓜多食损齿、伤骨。
选购：木瓜以果个大，鲜绿黄色，香味浓郁，种子少，无碰压伤，皮不破裂者为好。
4冬季吃什么水果之柿子
性味：柿子味甘、酸、性温。
功效：成熟的柿子，可以补虚、健胃润肠、润肺祛痰。
柿子还有解酒的功效，冬季酒后吃个冻柿子，既可止渴解酒，还能压胃热。
禁忌：脾胃虚寒、腹泻、痰湿者不宜食用。空腹时不宜食用。
选购：熟硬柿子要求色泽黄青，有光泽，脆爽不软，甜不涩口，无黑点病斑;熟软柿子要求色泽鲜亮，无涩味，果面光滑、完整、不萎缩，色好味甜。
5冬季吃什么水果之柚子
性味：柚子味甘、酸、性寒。
功效：具有生津止渴、开胃下气、化痰止咳、消除疲劳等作用。
另外，柚子的新鲜果汁中含有胰岛素样成分，有降低血糖的功效，是糖尿病患者的首选水果。
禁忌：脾胃虚寒、大便溏薄者不宜食用。
选购：果个大，果皮黄色，无干瘪、伤残等。
6冬季吃什么水果奇异果
性味：奇异果味甘、酸，性寒。
功效：奇异果营养丰富，富含维生素C和多种氨基酸。具有生津润燥，清热降火，开胃健脾，助消化，降低胆固醇，防止动脉粥样硬化等作用。
禁忌：奇异果性寒，一次不宜吃多，脾胃虚寒、 尿频、月经过多者应忌食。
选购：选用果个中等，果实硬朗，颜色略深为好。
拼搏的农人小七
苹果，苹果是水果之王，对胃肠有双向调节作用，生、熟均可食用。
善緣4
苹果
刘13580575961
苹果一年四季都有。营养比较全面。可以吃苹果哦！平安夜吃苹果可不是白说的哈！
小芊代
🍎，梨子，柚子，时令水果比较好。
格格亚丫
冬天应该吃 梨 甘蔗 苹果、橘子、香蕉、山楂等。
北海牛欢喜
不管什么季节，吃当季的蔬菜水果都是最好的
