抛弃时间的2
🧡不知不觉已经收获一枚小可爱4个多月了，哈哈哈～现在想到怀孕生孩子那会还记忆犹新。胖的跟猪头一样，其实那时候最怕的生完孩子瘦不下来，因为我太爱美了。要是瘦不下来那我的吊带抹胸小裙裙穿不下我应该会抑郁而终！！哈哈哈 幸好瘦回来了
🧡先汇报一下自己情况，本人身高168cm，孕前体重一般维持在48kg，怀孕前三个月备孕状态吃的还挺好的，体重到51kg。备孕三个月成功怀上了。整个孕期完全不控制的吃…到卸货那天71kg！！我的妈呀，最后那几个月每次上称都能吓到自己，每天都在担心生完回不去怎么办，生完宝宝一个礼拜上称，激动人心的时刻到了，66kg！好了显然我不是那种体重都在肚子上的人。那会我就开始用备忘录记录体重臀围和腰围，也是想给自己一点小动力，花了三个月的时间我基本已经恢复孕前体重啦。现在就来分享一下我如何快速瘦成闪电的哈哈哈哈👏🏻先给大家说下我的生产经历，
39+2的时候医生说可能这两天就生让我办住院，因为头太大一直犹豫刨还是顺，后来想了好久觉得顺产，我怕宝宝再长所以就打了催产针打了三天没什么效果，第三天下午羊水破了，所以又打了一天第四天下午有宫缩了，疼了两三个小时让医生检查还是没开，羊水还一直流，我怕宝宝缺氧所以觉得刨。然后给医生说刨，就准备几分钟就进了手术台，我以为没感觉不会疼，
可是不知道是宝宝头大还是我麻药的作用掏出来的时候和缝针的时候疼的我死的心都有，不过听到宝宝哭我感觉好奇妙也许只有做妈妈的才会懂这种感觉。按肚子和缝针的疼比起来我觉得还好，第一天早上因为用了镇痛泵所以我睡的还好，没觉得疼，第二天晚上因为抱宝宝镇痛泵针被我弄弯了，掉了。一晚上没睡好疼的不行。白天下午才好点下床走了一圈。第三天晚上已经能翻身了睡得已经不错了
产后坚持母乳喂养。
母乳喂养每天可以消耗掉500kcal热量，而且很多孕期沉积在皮下的脂肪，其实都在为母乳喂养提供能量。一般只要妈妈母乳喂得好，身材都会恢复的不错。
除此之外，还需要从饮食和运动两方面入手：
饮食。要遵循三个原则：少盐少油清淡为主。月子里妈妈每天的盐分摄入不宜超过5g，摄入过多盐分可能损伤宝宝的肾脏发育，也不利于身体中多余水分的排出。还有些妈妈月子里会被逼着喝下各种油腻的“下奶汤”，结果不仅奶没下来，体型反而又涨了一圈。鸡汤鱼汤可以喝，但是建议妈妈们喝之前先把上面的那层油撇掉
产后收复
当时我做了很多塑身 衣的功课，最后选了这款，因为听说很轻薄透气，我当时还在考虑万一要上厕所穿脱会不会不方便，结果它分体设计的伟大的发明啊～当时穿上立马试了一条爱裙，嗖嗖嗖穿上，我的妈太神奇了！而且大夏天穿着也一点都感觉不到闷热，穿上它，我什么衣服都能套上了，简直不要太开心！！
而且穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！，3个月腰围从89cm到68cm🤩🤩🤩我的春天终于来了🤣
现在走出去没有人看得出来我是生过孩子的人，每个人看到我都一脸惊讶，不可思议我三个月就能完全恢复。傲娇脸
没有范儿的范儿范
生娃使命完成后，妈妈们就要开始想着如何瘦身了，毕竟怀胎十月，再怎样也会胖一些，身材不复孕前的状态。那么，如何趁热打铁，坐月子期间就让身体慢慢恢复，趁机瘦身呢？月子阶段性瘦身攻略等你来看。
产后第1周：帮助子宫及体内机能复原孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择束腹产品时，应该避免束的太紧。
建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
推荐运动
1.盆底肌运动
这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况，每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌，即使分娩时有缝合的伤口，这项运动也可以有利于伤口的愈合。
2.脚踩踏板运动
脚踩踏板的运动可以促进血液循环，以防腿部肿胀，脚踝处用力使两腿向上弯曲，再向下弯曲，可以反复操作练习，以达到良好的影响。
3.增强腹部肌肉的运动
吸气时，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。如果身体允许，还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动：平躺在床上，用枕头支撑肩膀及头部，两腿弯起并稍微分开，两个胳膊交叉放在腹部，接着抬起头和肩膀，呼气并用手掌轻按腹部两侧，将两侧紧压在一起，保持数秒，之后吸气并放松，可反复做3次左右。
产后第2周：收缩腹部恢复腹璧在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。
建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
推荐运动
1.向后弯曲
先坐直身体，两腿弯起并略微分开，两手臂合拢在胸前，接下来呼气，同时将骨盆稍向前倾，将身体缓慢地向后弯，一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下，可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏，接着再放松身体，吸气坐直，准备再次练习。
2.向前弯曲
仰卧在床上，两腿弯起，脚稍微分开，两手放在大腿上。接下来呼气抬头，肩膀，身体向前倾，两手尽量碰到双膝，如果不能碰到膝盖，也不要勉强，可以继续进行下去，最后吸气，放松身体。
3.侧向转体
仰卧在平面上，双臂平放在身体两侧，手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。
产后第3周—产后6个月：加强、塑造完美曲线到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑。
建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。
瘦腹运动
·连续起身运动瘦肚子
产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
·抬腰运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
·抬腿运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。
