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畢竟水果是富含糖分的食物，雖然富含膳食纖維能夠減緩糖分上升速度，其中也有不會大幅升高血糖的果糖成分，但為了平穩血糖，我們依然應該適當攝入水果。

一般來說，適合糖友食用的食物都是升糖速度較慢的食物，一般會用升糖指數（GI）來表明食物的升糖效率高低，如果食物的GI高於55一般不適宜糖友食用，會對血糖影響較大，所以，以55為界，低於55的水果糖友可以稍微多吃一些，而高於55的水果可以儘量避免吃或者嚴格控制攝入量。

總含糖量高的水果儘量少吃，最好一次不超過70g，如大棗、葡萄、椰子、紅柿、水蜜桃、芒果、火龍果、西瓜等。升糖指數較高的水果儘量少吃不超過70~100g（半個蘋果），如荔枝、龍眼、無花果、菠蘿、芒果、火龍果、西瓜、榴蓮等。升糖指數較低的水果可以多吃點（不超過一個蘋果的量），如蘋果、梨子、杏子、獼猴桃、脆桃、荸薺、柚子、牛油果、櫻桃、草莓等。

糖友可以多選擇自己血糖較為平穩的時間來吃水果，對血糖造成的威脅會更小。可以多選擇兩餐之間血糖較低的時候補充水果，不僅能夠起到飽腹效果，補充多種營養成分，而且也能夠適當補充糖分預防低血糖的發生。

千萬不要為了要多吃水果而擅自增加胰島素注射量或者降糖藥的服用量，一是它們調整後產生的效果是延後的，當時可能也控制不住飆升的血糖，另外，如果量沒有控制好，很容易半夜睡覺的時候低血糖，反而會產生危險。建議多通過運動來緩解血糖高的情況。

袁欣營養師

糖友吃水果首選以下三種

1、蘋果

因為人體吸收蘋果中含有的糖分比較緩慢而均勻，所以吃蘋果可以降低血糖，特別是餐後血糖。

2、無花果

無花果有助消化，促進食慾的作用。

其中的一些脂類，對糖尿病患者出現的併發症便秘有一定的緩解。

另外無花果的一些酶如脂肪酶、水解酶，可以分解脂肪，減少脂肪在血管中的沉積，還有利於穩定血壓。

3、橙子　

橙子中的橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，對毛細血管的彈性有很大的作用，有利於使血中的膽固醇降低，在一定程度上還能預防高血壓，防止動脈硬化。

而且對一些血管疾病即糖尿病引起的併發症大有好處。

另外橙子中的維生素P，有保護血管的作用，可以預防糖尿病造成的視網膜出血。

以上就是關於糖尿病患者能吃的水果的相關介紹，糖尿病患者可以吃的水果遠不止上面的三種，柚子山楂梨桃子也是可以吃的，但是不同的糖尿病患者的耐糖量不同，水果中的葡萄糖果糖也不一樣，最主要的還是需要監測血糖，控制攝入量。

39健康網

家裡有糖尿病人，曾經專門花時間精力研究過這個問題，以下，分享一點我的小經驗：

不是說糖尿病人就不能吃水果，而是，要科學的來吃！如果血糖值較高，空腹血糖高於140mg/dl，或者短期內血糖快速升高狀況較頻繁的情況下，建議都要暫停食用水果。如果血糖值控制得不錯，空腹時低於140mg/dl，倒是可以有選擇性的來吃一些水果。

GI即血糖生成指數，是表示某種食物升高效應與標準食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應之比，指的是人體食用一定食物後會引起多大的血糖反應。

可以適當吃一些低GI（55以下）水果，像是橙子、蘋果、雪梨、提子、奇異果、沙田柚、草莓等。

但是對於西瓜、火龍果、甜瓜、菠蘿這幾種高GI水果，糖尿病人要謹慎。

但是值得注意的是，即使是低GI水果，也不能多吃，要剋制攝入量。

倩Sur

水果，一種日常生活中建議大家要多吃的食物；但是含有較多的糖分，對於糖尿病人可能會存在較大的威脅。其實，對於糖尿病人群來說，完全可以吃，但是關注血糖變化，因人制宜；控制血糖，選擇性的食用水果。

血糖達到何種數值可以食用水果？

空腹血糖需≤7.0mmol/L，隨機血糖需≤10.0mmol/L，糖化血紅蛋白≤7.5mmol/L。

糖尿病，該吃何種水果？

對比看來，每類水果的碳水化合物含量一般在6%—20%，一般含糖量較低（升糖指數）的水果適合糖尿病食用。

像蘋果、橘子、李子、梨等水果含糖量較低。

糖尿病，水果該吃多少？

對於糖尿病而言，食用水果不可過量，一定要限量，建議吃100-200克，而且要分次食用，分2-3次食用完畢。

另外，如果您今天吃了水果，那額外就要減少主食的食用量，避免血糖疊加升高。

什麼時間吃水果最為靠譜？

糖尿病人吃水果，建議一定要放在兩餐之間，餐後不要吃水果，避免短時間血糖升高巨大。

夏天天氣非常炎熱，人們很容易感到口渴乏味，建議夏季可以適當多的增加水果品種，一方面可以幫助補充身體當中流失的水分，另外還可能補充容易缺乏的營養素。

還有一個問題，食用水果一定要清洗乾淨，避免不乾淨的水果可能會產生食品汙染問題，影響身體健康，特別是在氣溫較高的夏季。

水果，糖尿病可以吃，但是要放心吃，合理選擇，靠譜安排，適量食用，別讓自己的血糖加速上升。

王思露營養師

我以前就覺得糖尿病人就是完全不能吃糖，水果這些都是要規避的。但其實適量的對的水果是可以吃的。

不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情穩定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般說來，空腹血糖7.8毫摩爾/升以下（140毫克/分升），餐後2小時血糖在10毫摩爾/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血紅蛋白7.5％以下，病情穩定，不常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養師的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對於一些血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後不要一概排斥水果。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。

PS對了有些人會覺得像西瓜這一類的不能多吃，其實呢西瓜也是醫生會推薦給糖尿病人的一類水果，因為它的降糖關鍵點：水分多、熱量少。西瓜含有人體所需的多種營養成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。

嘿嘿萍

方法/步驟

1. 梨：性寒，味甘，微酸，屬涼性水果。
2. 柚：性保護心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

3. 蘋果：由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。

4. 桃：適用於老年體虛及美容。用桃樹枝丫間的桃膠煎茶飲服，可治糖尿病和高血壓。

魚樂圈資訊

很多糖尿病人不敢吃水果，因為很多水果吃起來很甜，其主要成分是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。很多糖尿病人又渴望能吃點水果，因為水果有“三寶”：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起著特殊的作用。矛盾如何解決？有哪些水果適合糖尿病人吃呢？

本經驗是關於糖尿病人對水果“糖果色變”的回應，只要掌握好度以及時機問題，糖尿病人也能享受許多種類的水果，以下介紹的是糖尿病人吃水果的時機、及適合糖尿病人的水果種類。（本經驗僅為個人總結，一切以專業醫生指導為標準）

糖尿病人吃水果的四個基本原則：

1. 1

   欲吃水果，您的血糖濃度應達到以下標準。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標準是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。

2. 2

   吃水果的時間：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺

   負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

3. 3

   吃水果的數量：根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4. 4

   水果的選擇：各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，獼猴桃、草莓等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

   END

適合糖尿病人的水果種類

1. 草莓---

2. 白蘭瓜

3. 獼猴桃

4. 聖女果

5. 雪梨

   END

D就是D不要強加亂碼

糖尿病人一般很少吃水果，但是有這幾種水果吃了是沒有事情的。

蘋果：

蘋果有酸酸甜甜的味道，蘋果有糖分但是不會很快被人體給吸收進去，吃蘋果還可以降低血糖，得了糖尿病的患者可以放心大膽的去吃蘋果，儘量選那些帶沙的。

獼猴桃：

獼猴桃有調中理氣，胃腸脹氣，的糖尿病患者要多吃，獼猴桃裡面的糖分不是很多，糖尿病患者可以放心使用的。

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關鍵字: 養生 健康 水果

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