用户65969511

毕竟水果是富含糖分的食物，虽然富含膳食纤维能够减缓糖分上升速度，其中也有不会大幅升高血糖的果糖成分，但为了平稳血糖，我们依然应该适当摄入水果。

一般来说，适合糖友食用的食物都是升糖速度较慢的食物，一般会用升糖指数（GI）来表明食物的升糖效率高低，如果食物的GI高于55一般不适宜糖友食用，会对血糖影响较大，所以，以55为界，低于55的水果糖友可以稍微多吃一些，而高于55的水果可以尽量避免吃或者严格控制摄入量。

总含糖量高的水果尽量少吃，最好一次不超过70g，如大枣、葡萄、椰子、红柿、水蜜桃、芒果、火龙果、西瓜等。升糖指数较高的水果尽量少吃不超过70~100g（半个苹果），如荔枝、龙眼、无花果、菠萝、芒果、火龙果、西瓜、榴莲等。升糖指数较低的水果可以多吃点（不超过一个苹果的量），如苹果、梨子、杏子、猕猴桃、脆桃、荸荠、柚子、牛油果、樱桃、草莓等。

糖友可以多选择自己血糖较为平稳的时间来吃水果，对血糖造成的威胁会更小。可以多选择两餐之间血糖较低的时候补充水果，不仅能够起到饱腹效果，补充多种营养成分，而且也能够适当补充糖分预防低血糖的发生。

千万不要为了要多吃水果而擅自增加胰岛素注射量或者降糖药的服用量，一是它们调整后产生的效果是延后的，当时可能也控制不住飙升的血糖，另外，如果量没有控制好，很容易半夜睡觉的时候低血糖，反而会产生危险。建议多通过运动来缓解血糖高的情况。

袁欣营养师

糖友吃水果首选以下三种

1、苹果

因为人体吸收苹果中含有的糖分比较缓慢而均匀，所以吃苹果可以降低血糖，特别是餐后血糖。

2、无花果

无花果有助消化，促进食欲的作用。

其中的一些脂类，对糖尿病患者出现的并发症便秘有一定的缓解。

另外无花果的一些酶如脂肪酶、水解酶，可以分解脂肪，减少脂肪在血管中的沉积，还有利于稳定血压。

3、橙子　

橙子中的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，对毛细血管的弹性有很大的作用，有利于使血中的胆固醇降低，在一定程度上还能预防高血压，防止动脉硬化。

而且对一些血管疾病即糖尿病引起的并发症大有好处。

另外橙子中的维生素P，有保护血管的作用，可以预防糖尿病造成的视网膜出血。

以上就是关于糖尿病患者能吃的水果的相关介绍，糖尿病患者可以吃的水果远不止上面的三种，柚子山楂梨桃子也是可以吃的，但是不同的糖尿病患者的耐糖量不同，水果中的葡萄糖果糖也不一样，最主要的还是需要监测血糖，控制摄入量。

39健康网

家里有糖尿病人，曾经专门花时间精力研究过这个问题，以下，分享一点我的小经验：

不是说糖尿病人就不能吃水果，而是，要科学的来吃！如果血糖值较高，空腹血糖高于140mg/dl，或者短期内血糖快速升高状况较频繁的情况下，建议都要暂停食用水果。如果血糖值控制得不错，空腹时低于140mg/dl，倒是可以有选择性的来吃一些水果。

GI即血糖生成指数，是表示某种食物升高效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

可以适当吃一些低GI（55以下）水果，像是橙子、苹果、雪梨、提子、奇异果、沙田柚、草莓等。

但是对于西瓜、火龙果、甜瓜、菠萝这几种高GI水果，糖尿病人要谨慎。

但是值得注意的是，即使是低GI水果，也不能多吃，要克制摄入量。

倩Sur

水果，一种日常生活中建议大家要多吃的食物；但是含有较多的糖分，对于糖尿病人可能会存在较大的威胁。其实，对于糖尿病人群来说，完全可以吃，但是关注血糖变化，因人制宜；控制血糖，选择性的食用水果。

血糖达到何种数值可以食用水果？

空腹血糖需≤7.0mmol/L，随机血糖需≤10.0mmol/L，糖化血红蛋白≤7.5mmol/L。

糖尿病，该吃何种水果？

对比看来，每类水果的碳水化合物含量一般在6%—20%，一般含糖量较低（升糖指数）的水果适合糖尿病食用。

像苹果、橘子、李子、梨等水果含糖量较低。

糖尿病，水果该吃多少？

对于糖尿病而言，食用水果不可过量，一定要限量，建议吃100-200克，而且要分次食用，分2-3次食用完毕。

另外，如果您今天吃了水果，那额外就要减少主食的食用量，避免血糖叠加升高。

什么时间吃水果最为靠谱？

糖尿病人吃水果，建议一定要放在两餐之间，餐后不要吃水果，避免短时间血糖升高巨大。

夏天天气非常炎热，人们很容易感到口渴乏味，建议夏季可以适当多的增加水果品种，一方面可以帮助补充身体当中流失的水分，另外还可能补充容易缺乏的营养素。

还有一个问题，食用水果一定要清洗干净，避免不干净的水果可能会产生食品污染问题，影响身体健康，特别是在气温较高的夏季。

水果，糖尿病可以吃，但是要放心吃，合理选择，靠谱安排，适量食用，别让自己的血糖加速上升。

王思露营养师

我以前就觉得糖尿病人就是完全不能吃糖，水果这些都是要规避的。但其实适量的对的水果是可以吃的。

不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下（140毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白7.5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。

PS对了有些人会觉得像西瓜这一类的不能多吃，其实呢西瓜也是医生会推荐给糖尿病人的一类水果，因为它的降糖关键点：水分多、热量少。西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。

嘿嘿萍

方法/步骤

1. 梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。
2. 柚：性保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

3. 苹果：由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

4. 桃：适用于老年体虚及美容。用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。

鱼乐圈资讯

很多糖尿病人不敢吃水果，因为很多水果吃起来很甜，其主要成分是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。很多糖尿病人又渴望能吃点水果，因为水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。矛盾如何解决？有哪些水果适合糖尿病人吃呢？

本经验是关于糖尿病人对水果“糖果色变”的回应，只要掌握好度以及时机问题，糖尿病人也能享受许多种类的水果，以下介绍的是糖尿病人吃水果的时机、及适合糖尿病人的水果种类。（本经验仅为个人总结，一切以专业医生指导为标准）

糖尿病人吃水果的四个基本原则：

1. 1

   欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

2. 2

   吃水果的时间：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺

   负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3. 3

   吃水果的数量：根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

4. 4

   水果的选择：各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，猕猴桃、草莓等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

   END

适合糖尿病人的水果种类

1. 草莓---

2. 白兰瓜

3. 猕猴桃

4. 圣女果

5. 雪梨

   END

D就是D不要强加乱码

糖尿病人一般很少吃水果，但是有这几种水果吃了是没有事情的。

苹果：

苹果有酸酸甜甜的味道，苹果有糖分但是不会很快被人体给吸收进去，吃苹果还可以降低血糖，得了糖尿病的患者可以放心大胆的去吃苹果，尽量选那些带沙的。

猕猴桃：

猕猴桃有调中理气，胃肠胀气，的糖尿病患者要多吃，猕猴桃里面的糖分不是很多，糖尿病患者可以放心使用的。

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關鍵字: 健康 血糖 养生

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