大海大傻
生命是宝贵的，为此我们要倍加珍惜，勿庸讳言，只有身心健康才能益寿延年！所以为延长生命的长度，我们必须尊重生命规律，认真对待身心健康。
人在18至50岁，人身体机能代谢旺盛，思维敏捷，头脑灵活，如果注意作息规律、合理营养搭配，经常注意身体锻炼，养成从善如流的性格。除意外情况，各项生理性能指标是正常，很少发生变故。
往往50岁后，身体机能开始下降：肌肉松驰、思维变得迟钝，骨骼功能衰退，牙龄开始松动,头发逐渐变白，尤其血液循环、淋巴循环等系统等代谢功能变弱，这时就要注意科学养生，否则身体会在不知不觉中失失健康！与生命的"高危期"不期而遇！
其实，头脑灵活、健步如飞的耄耋老人在生活中比比皆是，我们说冻龄的赵雅芝、依然在政坛活跃的英女皇、还有特朗普以前的美国五位总统等，似乎并没遭遇什么"高危期"！在50岁后相当长的时间段内，举手投足与年轻时并无二致！
所以，不能因为有高危期就忧心忡忡：这个时候保持清淡饮食、避免大鱼大网、胡吃海喝，经常参加户外运动，进行游泳、爬山、骑单车等锻炼，保持豁达大度、心情舒畅、注重心理平衡。就可延缓“高危期”的邂逅！
希望星晨58298869
生命高危期，呵呵，看到这个题目实在是让人毛骨悚然，好像到了某一个年龄段我们就要不行了似的。在我们的各大媒体上，的确曾经有媒体报道过生命高危期这个概念，一般认为，0-35岁，是生命的旺盛时期；35-45岁是疾病形成时期；45-55岁是疾病的爆发时期，也就是人们所说的生命高危期；55-65是过渡时期；65岁以后是相对安全时期。
首先，张大夫并不认可这种关于生命高危时期的说法，只能说这个说法有一定道理，但是并不完全。因为每个年龄段都有每个年龄段的常见疾病，比如说某些疾病专爱找年轻人下手，那也不能说你年轻就绝对安全啊。65岁以后肿瘤发病率很高，那也不能称之为安全过渡期。
那么，张大夫又为什么说这个说法有一定道理呢？心脑血管医生都知道，在临床上，尤其是面对心脑血管疾病高危人群进行评估的时候，有一条就规定男性大于45岁，女性大于55岁是一条明确的高危因素加以考虑。如果在这个角度来看，45-55岁被认为是生命高危时期还是有一定的道理的。
最后，张大夫提醒大家，加强对于自身身体的关注，健康生活方式，定期体检，有不舒服及时就医，绝大部分人都会健康长寿的。
张之瀛大夫
（特约回答：协和阿伟）
生命高危期大家很容易想到是七、八十岁，民间流传着“七十三、八十四，阎王不接自己去”的俗语。其实在医疗界，并不是指的死亡率最高的年龄段，而是指的身体健康指标开始走下坡路，最容易发生各种疾病的时期。这个时期一般目前公认为在45-59岁这个年龄段。
这个年龄段对于事业来说，是黄金时期，也是收获的时期。但对于机体来说，健康的黄金期已经过了，各种疾病开始显现出来，会明显感觉到力不从心，精力大大不如从前了。所以，处在这个时期的中年人，更应该关注自己和亲人的健康，减少老年病发生的几率，提前注意身体发出的危险信号，做好及时预防和治疗。
首先，注意血压的变化。经常测量血压以防止高血压的发生。其次，定期检测血糖、血脂。高血脂、高血糖会导致机体出现一系列并发疾病。如果经常有头晕、头痛、口渴、饮水增多、体重异常减轻、皮肤变黄、尿液颜色改变、黑便或血便等一定要及时就医。
医患家
总听说中年危机，这个危机指的到底是哪个年龄段呢？世界卫生组织根据现代人生命状况，提出了人生阶段年龄的新划分：44岁以前为青年； 45~59岁为中年； 60~74岁为年轻的老年人； 75~89岁为老年人； 90岁以上为长寿老人。按着这个年龄划分也就是说45-59岁是生命高危期。
如果从生理发育角度来看，的确人体到40岁之后在逐渐走下坡路了。
首先是身体内蛋白质合成能力降低，人体所有组织器官都是由蛋白质构成，所以体内蛋白质减少，很容易出现肌肉减少，关节退化，骨骼病变。人到中年由于基础代谢率降低，又很容易引起中年发福，肥胖的身体会给关节造成更大的负重，也会累积骨骼系统健康。所以在中年阶段，维持标准体重调整饮食，对预防中年生命高危期特别有意义。
40岁之后人体内脂肪合成增加了，所以很容易造成血脂升高，动脉硬化也开始出现了。据相关数据，人到45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%，这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。一旦出现头痛、头晕、肢体麻木、胸闷、气短等身体发出信号时候，不可等闲视之，应及时到正规医院检查。预防心梗、脑卒中危急生命心血管疾病。
（图一）血管老化示意图
虽然中年之后我们身体在走下坡路，但是我们心理功能是走上坡路的。40岁之后我们人格内省日趋明显，也就说心理素质在不断成熟阶段，越来越趋于稳定时期。
美国著名心理学家，卡特尔把智力的构成区分为流体智力和晶体智力两大类。流体智力是随神经系统的成熟而提高的25岁左右成熟阶段，主要是用来记忆，应付考试。晶体智力是指通过掌握社会文化经验而获得的智力，是和一个人心理力量有关。晶体智力主要是提高一个人适应能力，应对能力。所以45岁以后恰好是我们晶体智力发育成熟阶段而且会随着年龄增长社会阅历体验增加，晶体智力越来越成熟。所以当我们身体可能会出现一些退化反应时候，我们心理功能就会有更多适应和解决问题能力。
卡特尔晶体心理智力图（图二）
虽然在40岁之后人体是面临很多危机，但是我们也能看到在危机背后也有很多生机。所以只要我们科学面对，提前做好预防，注重营养保健、合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡，建立良好生活习惯，可能生命高危期对我们身体影响会越来越小，我们平安渡过生命危机期，让我们有更多机会成为一个90岁以上长寿健康老人。
作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。
营养百事通
人的生命，总要经历生、老、病、死，而“生命高危期”，就是疾病最易发生且最危及生命的时期。那么，“生命高危期”，是哪个年龄段，身体会出现哪些“危险信号”？
据有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：
1、0—35岁：为人生的最活跃期，身体的组织器官从发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
2、36—45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
3、46—55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，尤其心、肝、肺等重要器官的病患及癌症，多在此期高发，可谓人生旅途中的“沼泽地”。
为什么46—55岁为生命的高危期？究其原因，主要是处在这个年龄段的人，进入多事之秋。工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。再则，很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期，大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。此时期身体发出的警告信号有：
一、心脏发出的求救信号：鼻梁长皱纹、眼睑长黄瘤、黑眼珠有环、舌头呈暗紫色、长期感到疲劳六、突发胸闷眩晕等。
二、肝脏发出的求救信号：、眼睛干涩、呆滞、指甲出现“月牙”、口干口苦、突然容易喝喝醉、粉刺增多且鼻头发红。
三、肺部发出的求救信号：长期不断咳嗽、声音嘶哑或沙哑、胸腹疼痛、气息急促、出现杵状指和关节炎。
总之，要想度过生命高危期，建议一定要注意规律作息，学会放松心态，自我减压。平时还要注意劳逸有度，避免熬夜；戒烟忌酒，健康饮食，经常运动。
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人生其实有2个“生命高危期”。
最高危的其实就是0-1岁，这个时期的孩子被称为婴儿，如果把各个时期分段统计，0-1岁的死亡率是最高的，其中0-3个月更高。
其实从经济学角度来看就可以一目了然，很多保险都不能覆盖0-3个月，因为这段时间死亡率过高，保险公司入不敷出。
每个国家都会统计婴儿的死亡率，一般以年度为计算单位，以千分比表示。在婴儿死亡率较高的地方，也有用百分比表示的。婴儿因机体发育尚不够成熟，对外界环境和疾病抵抗力弱，死亡率较高。各国的婴儿死亡率有很大差异。1986年全世界婴儿死亡率为82‰，发达国家为17‰，不发达国家为 92‰。
婴儿死亡率是反映一个国家和民族的居民健康水平和社会经济发展水平的重要指标，特别是妇幼保健工作水平的重要指标。如果你能阅读这一段，说明你已经成功的度过了这个最高危的时期！
第二个高危期是45岁以后。
这个时间段，很多人正处于事业的巅峰期，不仅是“上有老下有小”，自身的身体技能也开始了一个急剧的衰退。但是这时候的人，在心理上往往难以意识到自己身体的变化，还像年轻时候一样透支身体。这是一个非常可怕的信号！
本身就处于疾病高发的危险期，又面对事业和家庭的双重压力，非常容易出现身体的不良事件！比如恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等等。
恭喜你成功的度过了人生第一个危险期，如果你或者家人正处在或者将要到达第二个危险期，那么你一定要格外注意。因为度过了第二个危险期，退休后，有可以有充分的时间和经历能够度过轻松的幸福时光了！
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人总会经历生、老、病、死，“生命高危期”一词的兴起，使得人们更加注重对疾病的预防！所谓“生命高危期”，是指人体最易发生疾病且最可能危及生命的时期，世界卫生组织将其规定为45~59岁这一年龄段。此阶段的人，生理机能明显下降、各器官功能衰退，加之社会负担较重，人体健康呈现透支状态，各种疾病易在此时爆发。那么，“生命高危期”的人，身体会出现哪些“危险信号呢”？
第一、心脏求救信号：有研究显示，人体从40 岁开始，心脏向全身输送血液的效率逐渐降低，人们罹患高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的概率明显提高。若此时出现鼻梁长皱纹、舌头暗紫、突发胸闷眩晕等症状，应警惕心脏疾病。第二、肝脏求救信号：处于“生命高危期”的人，若出现眼睛干涩、嘴巴干苦，喝酒易醉等情况，应警惕肝脏疾病。第三、肺部求救信号：肺是人体中最早走下坡路的器官，人体肺活量从20岁起缓慢下降，生命高危期的人们频繁出现咳嗽、声音沙哑、胸憋气喘、胸腹疼痛等都属于肺部的求救信号，应加以重视。第四、消化道求救信号：随着年龄增长，肠道蠕动逐渐减缓，肠壁弹性变差，若粪便长期滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。第五、骨骼求救信号：随着年龄增长，人体肌肉弹性逐渐降低、收缩力不断减弱，骨骼脱钙、骨质密度逐渐降低，到了生命高危期，肌肉、骨骼衰退速度最快，很多人会出现不同程度的腰酸背痛等症状。
人们想安全度过生命高危期，首先要警惕各种求救信号，一旦出现不适症状，需及时就医，进行有目的保健，同时，人们还应主动改变生活方式，做到饮食健康、戒烟限酒、适量运动、保证睡眠充足等。
本期答主：周师师，医学硕士
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生命召集令
“生命高危期”，一个看起来挺吓人的名词，但其实只是一个各种疾病高发的年龄阶段。一般，生命高危期所指的是46-55岁这几年，这几年恰恰是中年向老年过度的十年时间；对于一些疾病需要格外小心。
首先，此时很容易发生心梗、脑梗等“梗”类疾病：
此时身体很容易被心脑血管疾病侵袭，一般动脉粥样硬化会是这类疾病的一个前期高发因素，它是心肌梗死、心绞痛以及脑卒中等疾病的患病元凶；而它主要的形成原因就是“血脂异常”，也就是我们经常说的“高血脂”。
对于心脑血管疾病而言，建议这个年龄段的人群一定要注意定期监测血脂、血糖，如果发现异常问题，请马上就医，在医生的指导下药物治疗以及食物控制，另外中年人一定要合理改良自己的生活方式，从根源上预防此类疾病。
其次，此年龄段，也是“癌症”高发的时间段；
癌症而言，本身就是现阶段中的一种高发疾病，癌症本身属于是一种基因突变的导致结果，年龄在增长，基因突变的几率也在增加，所以到了这个年龄段，癌症的患病风险自然也就会增加；另外，人到中老年，一些不健康、不合理的生活方式也是癌症高发的一大因素。
对于这个问题，我们可以做出最大的改变就是“改变自己的生活方式”，从根源做起，更好的避免癌症侵袭。
戒烟限酒：
烟草属于“一类致癌物”，它与30多种癌症都有着密切的关系，戒烟可以降低肺癌等一些癌症的发病率；想要合理的预防癌症，戒烟是必须要做的一件事情。
对于酒，同样是这样，酒精也是一种“一级致癌物”，可以导致食管癌、胃肠癌以及女性乳腺癌等问题；可以喝，但是一定要限量，男性摄入酒精的量每日不超过25克，女性摄入酒精的量每日不超过15克。
除了戒烟限酒，此年龄段的人群还要注意适当合理运动，保证有适当的能量输出，吃动平衡，才能保证身体健康的运转。
此时身体容易出现哪些信号？
头部；
有些人一上岁数就会出现一些“脑缺血”的改变，比如说经常头晕头痛。
脊椎：
对于脊椎，很多人容易在这个岁数出现关节骨质增生、骨质疏松等问题。
肺部：
呼吸不畅、经常咳嗽咳痰、胸闷胸痛等问题。
心脏方面：
突然间的心跳加速、胸闷、胸痛、突然间的呼吸短促、面色改变、下肢水肿等问题。
腹部变化：
胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、脂肪肝、肾结石等问题。
46-55岁，一个更需要关注的年龄段，希望大家能够更多的给与关怀，当然，如果发现问题一定要早治疗，为了您的身体，一定要靠谱观察。
王思露营养师
我是唯物主义以前认为这是唯心主义者，
可是最近才发现生命“高危期”8种疾病易出现！
人到中年，进入多事之秋。事业、家庭的负担很重，健康常常会出现问题。
虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这个时间段爆发，所以这段时间也叫生命“高危期”。
有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：
0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。
56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。
那么该怎么预防或减少这些疾病呢？
糖尿病-对抗食物：鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
运动方式：
运动方式的选择应该结合患者自身的生活环境生活习惯及经济背景来考虑，主要选择中低强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳等。也可多种运动方式相结合从而达到更好的效果。病情较轻体力较好的患者可选择强度稍高的运动，病情重年老体弱的患者可选择低强度的运动。
前列腺疾病-对抗食物：南瓜子

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。
运动方式：
前列腺炎患者的锻炼要因地制宜、因人而宜。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳、慢跑快走等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动，否则可导致前列腺炎。
失眠-对抗食物：草莓

人到中年，工作精神的压力，很容易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可安抚机体，钾可镇静，两者结合，即可促进睡眠。
运动方式：
为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当的进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行啦，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。
尿道结石-对抗食物：黑木耳

因为现在的高脂饮食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。
患有泌尿系结石的人应注重多饮水多运动，饮水、运动同时捶打尿路对结石的排出时有好处。
胃病-对抗食物：葡萄酒

葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。因为葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。
运动方式：
胃病患者每天进行三十分钟太极拳、慢跑或步行，可调整大脑皮层的功能活动，改善胃分泌和蠕动，是胃病有效的辅助疗法之一。
造血功能退化-对抗食物：骨头

若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。
血栓-对抗食物：番茄

日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。
运动方式：
若有时不得已需长时间坐立，最好能保证1小时左右稍稍活动一下，做一些伸展或转体运动，促进机体血液循环。如确有不便，可抬高双下肢，脚踝多做背伸前屈，减少下肢淤血，促进血液回流。此外，久坐时还应多吃点水果和酸奶，增进肠道蠕动，缓解紧张状态，调节内分泌功能。
心脏病-对抗食物：柿子

威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于预防心脏病。
运动方式：
心脏有问题的人在进行体育运动时，应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的。太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，增强消化和排泄机能，所以经常练习太极拳，对心脏病有防治作用。
天山折梅腿
生命危险期！
态度和行动决定生命！
第一、单从年龄上区分，一般认为，
0-35岁，是生命的旺盛时期；
35-45岁是疾病形成时期；
45-55岁是疾病的爆发时期，也就是人们所说的生命高危期；
55-65是过渡时期；
65岁以后是相对安全时期；
长寿！
第二、从个人习惯上分
如果生活方式不健康，那么就逐渐迈向高危期；
如果健康的生活方式，那么就远离高危期。
我们先来分析第一种，单纯年龄！
随着年龄的增长，尤其男人，中年的到了，生活压力越来越大，上有老下有小；工作压力越来越大，进退两难；都压在自己身上。心理因素的影响，对一个人影响非常大，加之自然规律，中年开始人体就走向下坡路，各种代谢逐渐衰退，男性大于45岁，女性大于55岁是一条明确的高危因素加以考虑。如果在这个角度来看，45-55岁被认为是生命高危时期还是有一定的道理的。
所以，年龄这个高危因素，一方面是自然规律，另一方面就是各种压力的来临，这两方面加重了中年阶段是一个非常重要的生命高危期。
从一定程度上说，年龄我们是无法改变的，但还有第二点，那就是生活方式。
健康的生活方式，一定会使得人们健康长寿，生命高危期晚点到来。
瞧瞧世界杯上的C罗，比自己小10岁的人都跑得快，身体素质特别好，竞技状态特别好。那是因为C罗从未放弃过任何一次训练，而且比别人付出更多。
同理，如果我们的是抽烟酗酒、熬夜、大吃大喝、从不健身运动、加之生活压力随之而来，那么我们的生命高危期必定提前出现，这也是为什么很多人30多岁，也会心肌梗死，也会脑梗死。
如果我们保持健康的饮食，远离烟草，坚持运动锻炼，规律作息，开开心心，那么即使到了50岁，60岁，生命高危期也还在远方。
危险表现会很多，因为我们不知道会出现什么疾病，王医生举几个最常见的问题:
1、三高无法有效控制，逐渐会加重血管疾病。
2、消瘦、饮食下降，大便异常等等，肿瘤光顾。
3、反复胸痛，心脏病的到来。
4、身体活动不利，走路偏斜等等，中风。
没有办法详细描述各种危险信号，简单理解:能吃、能喝、能睡、能走、不困乏、不郁闷，这就是最基本的健康表现。
总之，我们不能等到亚健康一直侵袭着我们，我们要主动的健康生活，远离生命高危期。
健康生活方式，不是一句空话，瞧瞧那些70岁还健身的大爷们，瞧瞧70多岁还走T台的帅哥！
