趣味學數學
初二的孩子按理來說學習壓力不應該太大，畢竟到了高中還會面臨更大的壓力，現在就已經保證不了睡眠了那面對高中生活就更無法想象了。我覺得首先得梳理一下孩子每天的時間安排，白天時間先不說但一定要保證晚上的休息的時間，如果晚上休息不好直接影響孩子白天的精神，長期如此只會陷入惡性循環不利於孩子身心學業的健康發展，我建議晚上不要晚於10點睡覺，這是首要的。另外看看白天孩子是個什麼樣的狀態，如果單純只是學習跟不上可以跟著其他同學一起上個輔導班，如果是心理問題可以和孩子好好談談，不要因為大人的忽略而耽誤了孩子。我是倆孩子的媽，歡迎關注我和我一起關注孩子的身心發展。
努力生活的女子
現在的孩子上學都特別的幸苦，晚上加班加點是常有的事。如今的社會競爭激烈，所以努力是必要的。
但是想要有高質量的學習，就要有高質量的休息，才能保持身體力行。
高質量的睡眠更是至關重要，如何促進高質量的睡眠，應該有一下幾點。
一、給孩子一個安靜的睡眠環境，讓孩子可以安靜入睡。
二、睡覺前可以溫水泡腳，睡覺前泡腳可以促進血液循環，增加睡眠質量。
三、晚餐不宜過度飽腹，增加胃腸道的負擔，導致胃部不適而無法入睡。
四、睡前不宜憂思過甚，思考的越多，大腦就越活躍，會影響睡眠。
五、睡前不要和咖啡濃茶，總所周知，這些都是提神醒腦的。
六、可以適當做十組深呼吸，注意力集中在身體起伏和吸氣吐納上面，有利於排空雜念，安然入睡。
七、鍛鍊孩子擁有一個好的心態，不要給予過大的壓力，要學會壓力排解。
希望上述幾點可以對你有幫助😄
不委屈小姐姐
看到孩子壓力大，只有四個小時睡眠時間，首先表示心疼寶貝5秒鐘～
如何提高睡眠質量，我有以下建議：
1、首先要考慮睡眠的時間段，這是重中之重。從中醫角度來看，我們身體的排毒時間是在晚上11點到凌晨3點之間，恰好是4個小時，這四個小時一定要在香甜的睡夢中，因為錯過這四個小時，就是永遠的錯過，再也找不回來了，日積月累，對身體傷害極大，是形成慢性疾病的罪魁禍首，所以，即使作業沒有完成，也要以健康為重，先去睡覺，早上四點半起來去做都不會影響孩子的健康。
2、睡眠環境，一定要保持整潔與安靜，寢具柔軟舒適，給孩子帶去最安心愉悅的睡眠體驗。
3、睡前半小時不要做讓神經緊張的事情，比如玩遊戲、看激動的電視、做熱烈的討論等，放鬆身體，溫熱的水洗腳。
4、中午一定記得午休，哪怕半小時十五分鐘都是要緊的。
侯愛平1969
如果不是因為學習問題，趕緊帶孩子去醫院進行干預治療吧，不然青春期精神分裂後果很嚴重。焦慮，抑鬱，興奮，或者孩子心事過多，恕我直言孩子可能早戀了，學習也可能有壓力，心理輔導，精神干預，藥物調節睡眠，別等造成腦損傷，那就麻煩了，很難治，沒七八年恢復不好，被傷害神經，需要長時間修復。不如早控制。強制睡眠！心理輔導干預治療。
鋸沫老樹的粉絲
一個完整的睡眠週期是90分鐘，一般來說要保證4個完整的睡眠週期，也就是6個小時。
即使不能保證6個小時，儘量保證是90分鐘的倍數，也就是4個半小時。
處於睡眠週期中間被中斷叫醒，容易處於昏迷狀態，要一段時間才能清醒。
其次就是床上用品了，床的軟硬程度，枕頭，被子都會有影響。
還有最重要的一點，就是睡前放輕鬆，任何包袱，工作上的，生活上的，統統拋去，以最輕鬆的狀態入睡。
長棍教授
我想說，初二就只睡四個小時，高三咋辦？睡兩個小時？
四個小時無論如何都保證不了睡眠質量，況且還是需要長身體的孩子，睡眠缺乏也會影響身體狀況。
感覺最應該考慮解決的不應該是如何提高睡眠質量，而是如何有效提高學習效率。可以跟老師或者其他了解孩子的人溝通一下，看孩子在學習上的問題出在哪裡。儘量用其它提高成績，而不是靠拼時間。
希望能幫助到您。
珊迎的執筆時間
現在的父母總是各種補習班給孩子報，初二就睡4個小時，其他時間基本在學校或各種培訓班補習班，這樣投入時間的學習，真的能達到期望成效的有多少？好心疼孩子們......
雲外jsf天邊
每天堅持鍛鍊身體，多做戶外運動，作息時間規律，早休息，睡眠時間能夠保證後早起，方法很簡單老套，但只要堅持就會有作用。做不到上邊幾個，吃多少藥都只能暫時起作用。
用戶2973843249371
初中生正處於生長髮育期，每天只能睡4個小時，會嚴重影響身體健康，明天上學肯定精神狀態也不好，也會影響學習。建議儘快找專業醫生檢查治療，不要拖延而至耽誤了孩子的健康成長。
灰色的草蜢
睡眠只有4個小時無論如何也沒辦法提高睡眠質量，只能去提高學習效率，然後增加睡眠時間。
