好酒一口燜
經常便秘，最可能的原因有以下幾點。
第一，膳食纖維攝入不足。
第二，喝水喝的少。
第三，運動量不夠。
第四，腸道菌群失調。
所以要想改善便秘，也就從以下四個方面著手。
第一，增加膳食纖維的攝入。在主食中將精白米麵換成一半以上的粗雜糧，特別是富含膳食纖維的粗糧如燕麥。每天吃夠一斤蔬菜，其中富含粗纖維的蔬菜佔一半以上，如芹菜，韭菜等。水果選擇質地粗糙，具有潤腸通便功效的，如梨，火龍果。
第二，多喝水。中國居民膳食指南推薦每天水的攝入量要達到1600毫升以上，便秘的人建議每天喝2000毫升以上的水。不要等到口渴再喝水，隨時隨地少量多次。水以白開水和淡茶水為主，不要喝飲料。
第三，增加運動。適當的運動可以增加腸道的蠕動，改善便秘，建議每天要達到相當於1萬步的運動量。可以選擇快步走，慢跑。
第四，調節腸道菌群。每天保證一杯無糖酸奶，可以增加腸道的益生菌，同時膳食纖維也可以作為益生元來調節腸道菌群。
總結，要想改善便秘，就要多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，多運動，調節腸道菌群。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
營養百事通
正常人每天一次大便屬正常，如果三四天一次甚至一個星期一次那麼就應該引起注意，發展下去會得腸癌甚至死亡，便秘患者應該引起重視，為什麼會發生便秘呢，原因很多。
每天生活是不是有規律，有沒有晚睡熬夜的習慣，睡眠不好會引起人體生物鐘打亂運行出錯出現便秘問題，檢查自己有沒有睡眠障礙？白天睡覺晚上工作生活顛倒是導致便秘的主要原因希望引起注意。
平時少葷多素才健康，多吃纖維類食物能蠕動腸道排出毒素，如紅薯，南瓜，海帶，木耳，西紅柿，竹筍，玉米，芋頭各類蔬菜水果，多喝白開水清洗腸道，多吃粗糧。
垃圾類食物儘量少吃或不吃如油條，火腿腸，方便麵，脂肪類油脂類高的肥肉少吃會導致身體肥胖，炭酸飲料儘量不要去喝如雪碧，可樂會導致身體鈣質流失呈缺鈣症狀，儘量通過吃食物來解決自身問題，少吃藥不吃藥，食療是最有效的方法。
國航弱電總工程師
沒有養成定時排便的習慣、 缺乏食物纖維、液體量攝入不足等都會引起的， 可以用複方蘆薈膠囊治療，急性期使用開塞露治療或者通秘茶，乳果糖口服液等等，。意見建議：應該多喝水，調整飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，養成定時排便的習慣，平常時間多運動！祝你早日康復
賢阿哥
經常便秘分幾種情況：
一，老年人，因腸功能弱化，造成便秘，可用燻蒸肛門的辦法能有效緩解。
二，年青人，因工作或生活不規律，沒有養成排便的習慣，或飲食上缺蔬菜水果等。
可根據自身情況加以調理，只要注意和堅持了，能不吃藥的就別吃藥。
三，不排除身體有毛病造成的，應就醫檢查才能對症治療。
便秘對身體的影響較大，不可忽視。
詩佩細語
便秘的原因很多，一般有這麼幾個原因：
1、年齡增大：運動減少、
2、飲食過於精細；或腸道疾病；
3、腸道菌叢失調；使用瀉藥等都是造成便秘的常見原因。除有疾病要治療外，我們可以適當增加運動量，定時如廁（無論有無意。以早5—7點為宜。這時辰大腸經當值），定時睡眠（22點為佳），服用益生菌，維生素B族，吃粗糧，多喝水即可調節。另外香蕉、火龍果、番薯沾蜂蜜都是潤便的好食物。
學著健康
便秘屬於臨床常見的一個疾病，正常說隨著年齡增長，胃腸蠕動功能會減慢，像不愛運動，作息不規律熬夜，心情煩躁，暴飲暴食等都是誘發便秘的根源，特別中老年人受到便秘困擾的比例大一些，相關的藥物治療和飲食控制，是可以改善便秘的，合理作息和飲食，平時多運動，多喝水 多吃新鮮蔬菜水果和含膳食纖維食物，容易被消化的，可產生大便糞汁，促進胃腸的蠕動，還有就是排便習慣方式等，好的習慣不容養成，為了不受疾病襲擾，養成好的習慣很有必要，祝健康
火紅青春露一手
便秘的直接原因是腸道蠕動緩慢食物殘渣在腸道滯留時間過程，水分被過度吸收而變幹。
人們往往看到表面現象，就採取了相應的對症治療，事實證明效果不好。
應該思考深層原因和病機。
腸道蠕動緩慢的原因是動力差；動力不足的原因是，整個身體的活力弱，在深入一點，就是陽氣不足。
好了，人以陽氣為本，這個病本就找到了。
便秘病人還有很多相應不適，只是輕微，被患者忽略了，作為醫生不應該疏忽。
我治療便秘，是用培元通脈法，配以適當的對證用藥。從病本解決
中西醫融合
經常便秘的孩子，一般脾胃虛弱，消化不好，愛上火，經常給孩子說是真揉揉肚子，添加輔食的，可以添加一些水果，和蔬菜，或者吃益生菌調理。
安琪爾小寶貝
便秘主要是腸道功能代謝慢，可以多運動，多吃蔬菜水果，早上空腹喝500毫升溫開水，晚上躺在床上圍繞肚臍眼順時針100下逆時針揉100下，可促進排便，希望對便秘的朋友有幫助
舞與茶
引起便秘的原因有很多，比如說由糖尿病、直腸、肛門病變、系統性疾病 、結腸神經肌肉病變等引起的便秘，也有因為功能缺失引起的，如：食物缺乏纖維素或水分不足，精神因素干擾、結腸運動功能紊亂、老年體弱、活動過少等。
