五分音

很多人都知道，吸菸有害健康。因此，越來越多的菸民已經加入了戒菸的隊列中來，這的確是一件好事。但是，針對戒菸這種百利無一害的事情，還是有人會提出這樣的質疑：擁有長時間煙齡的人，突然戒菸對身體不會有害嗎？

一般情況下，吸菸者在戒菸之後，其身體都會出現這樣的一些情況：

第一，出現飢餓感。由於戒菸之後吸菸者身體吸收食物營養的能力得到了改善，消化好了，胃口大開。因此，大部分的吸菸者在戒菸之後都會時常出現飢餓感，此時只要及時進食，補充營養就可以了，不必過於擔心。

第二，睡眠質量不好。吸菸者在戒菸之後，往往會失眠、嗜睡、睡眠中斷等，還會伴有精神緊張、煩躁和焦慮等症狀，這些都是由於吸菸者長期依賴菸草所造成的，只要經過一段時間的調整，這些症狀就會得到改善。

第三，咳嗽。煙齡長的菸民，其肺部已經產生了大量的黏液進行自我保護，在戒菸之後，這些黏液就會逐漸鬆懈並且會從呼吸道中排出來。戒菸之後出現的咳嗽是由於尼古丁忽然撤斷後所出現的反應，也被稱為“戒斷症狀”，這種症狀在戒菸後的五到七天左右表現得最嚴重，在數週之後就會逐漸減少並消失。

戒菸之後的確會出現一些不適的症狀，但這都是由於菸民對尼古丁的長期依賴所造成的，並且很快就會消失，戒菸後的身體會逐漸恢復健康。因此，無論煙齡有多長，突然戒菸是不會對身體帶來壞處的。

在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。

醫聯媒體

吸菸是一種不良的生活習慣和不良的生活行為。如果一個人已經吸菸25年了，說明他已經對菸草已經有了一定的成癮性。

如果一個人吸菸25年了，突然戒菸往往會出現一些身體不適的表現，這種表現就叫做戒斷綜合症。

戒斷綜合症是一種由於長期的成癮性行為，比如吸毒，使用一些依賴性的藥品或者吸菸，突然終止以後而造成了一系列的表現，其中戒菸引起的戒斷，綜合症表現為心慌，氣短，心率加快，焦慮，失眠，肥胖等等不適。由於這些不舒服，對於一個重度吸菸的人來說，確實戒菸是一次不小的考驗，也造成了很多戒菸的失敗。

但是不用擔心這個戒斷綜合症的表現總是有一個時間效應，隨著戒菸時間的延長，這種不適表現，逐步減弱，身體逐漸適應了以後就會出現好的反應。

戒菸後呼吸道會較之前更加清爽，長期的咽喉不適、咳嗽、咳痰等症狀也逐漸消失，人的身體由於去除了有毒物質的刺激，也會越來越健康。

雖然吸了25年的煙，但是為了自己的健康，還是要儘早戒菸。

胸外科喬貴賓醫生

煙齡25年，說明你在吸菸上已經花了很多錢，並且給自己和周圍的非吸菸者帶來了不小的健康危害！不管煙齡有多久，對於吸菸者來說，儘早徹底戒菸是降低甚至是消除吸菸致病、致死風險的唯一方法。有研究發現：如果一個從剛成年時開始吸菸的人可在40歲以前戒菸，他就可以避免90%與吸菸有關的過早死亡風險；如果在50歲前戒菸，仍可避免一半以上的風險。

要想戒菸成功，時機和方法很重要，並且要制定詳盡的戒菸計劃，應對可能出現的種種困難。選擇合適的時機（選擇相對輕鬆的日子，以免面對壓力時復吸）完全停止吸菸比所謂的“逐漸減量法”更有效，因此戒菸就是要做到有計劃、有準備的“突然”。戒菸初期身體可能會出現一些不適，一般是戒斷反應，戒菸藥物可以緩解戒斷症狀，提高戒菸成功率。至於流傳的一些說法，比如“戒菸後得肺癌”、“戒菸後心梗了”，那是因為戒的太晚了！

中國疾控中心控煙辦

吸菸有害健康，這是大眾的共識。如今越來越多的人開始注重健康，想戒菸的人也越來越多，但是一些長時間抽菸的老菸民戒菸，可不是那麼容易的。他們總是會找各種理由去抽菸，，因此有人勸他們戒菸的時候，他們就會說；“抽了這麼多年的煙突然不抽了會打亂身體的平衡，對身體不好。”那麼突然戒菸真的會對身體有傷害嗎？

其實在戒菸的時候不要說是老菸民了，就算是有輕微煙癮的一些剛會抽菸的人都會有不適，讓一個老菸民突然戒菸，就像是把一個人依賴了二十多年的東西突然從他的生活中剝離，在生活習慣和精神依賴上肯定會出現不適。在戒菸的初期，身體會出現記憶力不集中、心率下降失眠和全身沒勁等症狀。也有些人在戒菸後甚至會出現體重突然增加，精神情緒上會出現焦慮、抑鬱、恐懼和浮躁等現象。其實不用擔心，這些都是戒斷的正常現象。

出現這些症狀是因為菸草中含有的那些有害物質，尤其是尼古丁，它可以刺激人的神經興奮，麻醉大腦，使人上癮。抽菸時間長了會使身體對它產生依賴性，突然戒菸，機體對他的依賴性就會展現出來，吸菸的時間越長，依賴性就越大。因此，在戒菸的早期，尼古丁被逐漸代謝掉以後，對大腦的刺激急劇下降。戒菸者就會出現各種不適，這種情況會隨著時間慢慢的消失。

據研究證明，尼古丁的依賴表現在心理依賴和身體依賴兩個依賴。正常情況下，戒斷症狀可在停止吸菸後數小時開始出現，在戒菸最初14天內是最難受的，之後逐漸減輕，直到消失。大多數戒斷症狀會持續1個月左右，但對尼古丁依賴性強的人會持續1年以上。

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我是王桂真，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

王桂真營養師

本人四十多年煙齡，七八年前因腰痛喝藥酒後感覺不想抽菸，因此就不吸菸了，大概六月個以後，突然體重增加了30多斤，一天早晨起床頭暈眼花，去醫院檢發現血壓128一186，醫生說血脂高血壓高，住院治療一星期，出院後醫生說要終身服降壓片，不吸菸不喝酒不吃肉，回家後想想如此活著還有什麼意義，於是扔掉了降壓片，繼續開如抽菸，大碗喝酒，大口吃肉，天天打工，身體棒棒的，現在雖說六十多了，但血脂血壓一切正常，有時也真想戒掉煙，(因為吸菸燒錢真的好勵害)，可又怕血脂血壓再次增高，是繼續吸菸還縣吃藥，很為難，一次老中醫說，戒菸最好是五十歲以前，五十歲之後戒菸有可能產生如增胖，肺氣腫，血壓高等併發症，所以要戒菸的朋友越早戒越好，不要象我這樣左右為難。

老農的淚

我今年68歲，從初中開始偷著抽菸，那時賣煙可以另賣，中華煙三分錢一支。有時買二支。偷著抽。後來上山下鄉肯定不用偷抽了。什麼煙都嘗過了。從幾分錢到幾毛錢煙，回來偷父親煙抽，父親是一個月供應的煙，中華，牡丹，利群等煙，他不抽菸，一般鐵簡的，只要回家，一次拿一根。始終斷不了。再後來參軍，一直抽。己有50多年了。最近二年，嘗試戒了幾次，最長戒三個月，都沒堅持下去。2000年戒酒，突然就戒掉了。前幾個月又戒菸，反應太強烈，天天犯困，半夜醒來不好入睡，血壓高了。又開始抽，剛體檢出來，一切正常。最近改抽細支了。再抽粗支菸，特別不好抽，以前大多抽中華。反正也快70歲了。想想還兄抽下去吧。沒有一點嗜好也沒意思。只要感覺舒服就好。幹什麼都不要嬌枉過正。祝吸菸喝酒的朋友們健康快樂就好。

張玉山13620977133

齙牙大哥說故事

現在越來越多的人打算戒菸，可這樣有百利而無一害的事情也有人反對，甚至有人說：“突然戒菸不好，因為身體已經適應了吸菸，一下子戒菸會很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此為藉口繼續吸菸，也有人對戒菸有了顧慮。

那麼，突然戒菸真的對身體不好嗎？

一般戒菸後，身體會出現下面幾種情況：

1、睡眠異常

如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。口腔異常表現,如口瘡潰瘍、口乾口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。

2、飢餓感

戒菸後身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有吸菸者在戒菸後都胃口大開。頭痛頭暈。頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

3、咳嗽或吐黑痰

多年吸菸,肺會產生大量粘液自我保護。戒菸後粘液鬆懈並從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。一般咳嗽會持續一段時間，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。

這些症狀屬於“戒斷症狀”，其本質是尼古丁依賴和心理依賴。這也是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第5到7天最為嚴重，多數在幾周後逐漸減弱至消失。

戒菸雖然困難，但是，如果你能堅持戒菸，那麼身體就會有以下幾種好的變化：

1、戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來，50歲以前就戒菸的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50％。

2、吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10—15倍。而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30％至50％。

3、戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

4、吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險就會降低50％。堅持戒菸15年之後，這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

5、與從不吸菸者相比，吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

如果看到這裡，你想要戒菸，但奈何實在戒不了，至少下面幾種吸菸“好習慣”你要有！

一：抽菸前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸菸的身體幫助更大！

可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲,可反覆沖泡！

蒲公英：具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對呼吸道感染、咽炎，胃炎，扁桃體炎等有很好效果。金銀花對溼溫阻喉、咽喉腫痛等則有解毒止痢涼血利咽之效。可治療流感、急慢性扁桃體炎等病。胎菊具有清熱利咽、消腫止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉腫痛不適等症。三者一起泡水，對於吸菸引起的咽炎、喉嚨不適有很好的效果，不過性質寒涼，每天不宜多飲哦！

二：別在飯後抽菸

飯後吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

三：不要事後抽菸

激烈運動之後吸菸，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。

五：告別“左手煙、右手酒”

因為喝酒的時候，酒精會使人的血管擴張，而吸菸又會使血管收縮，這樣快節奏地一張一縮，會給心臟帶來很大的負擔；而且酒精可以溶解煙裡面的焦油，這種溶於酒精的焦油很容易吸附在消化道的黏膜上，從而被身體吸收。

研究發現，喝酒又吸菸者的癌症發病率要比吸菸不喝酒者高出不少。所以，千萬要記住“喝酒的時候不吸菸，吸菸的時候不喝酒”的原則。

當你出現以下4個症狀時，別猶豫，趕快戒菸，實在戒不了，也要減少抽菸量

1、經常抽菸的人，有時候會時不時發熱，沒有規律性的，特別要注意的是老年人。

2、

咳嗽治不好，聲音還沙啞，這就是呼吸道感染了，也是肺癌的臨床表現，如果治療還不能緩解的話，要懷疑是不是肺癌了。

3、呼吸急促也是肺癌的臨床表現之一，是因為貧血，肺部積水導致的，血管出現堵塞，腫瘤也會生長，呼吸就不順暢了。

4、經常胸口會疼痛，有些會誤認為冠心病心絞痛，其實不是，說不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能夠大意。

一生的感悟

在回答這個問題前，張醫生需要先為自己澄清一下：戒菸絕對是好事，張醫生絕對贊同戒菸這一行為！

所有人都在說戒菸只有好處，但張醫生可以明確的告訴您——戒菸也有著不好的一面，當然，這句話所針對的僅僅是煙齡較長的人，比如您，25年的煙齡，這部分人群如果戒菸太過迅速，確實可能會誘發一些健康方面的問題；

說來也簡單，我們都知道，煙齡較長的人如果突然戒菸，就可能會出現所謂的“戒斷症狀”，該症狀其實本身算不上大毛病，但是如果應對不佳，那麼它所導致的後果可能會很嚴重，尤其是患有某種心腦血管疾病的菸民；

我們經常聽說，有人因戒菸而發生了腦梗、心梗等危險事件，其實這事也確有發生，但我們卻誤會了一件事，這些心腦血管意外情況的發生並非戒菸這一行為所導致的，而是由於戒菸者對戒斷症狀的應對不佳所引起的；

戒斷症狀是對戒菸者心理和生理上的雙重摺磨，尤其是精神狀態的劇烈波動，比如嚴重的失眠不安、煩躁易怒、憂慮抑鬱、情緒不穩等症狀，對於容易受到情緒因素影響的心腦血管疾病患者來說，它們確有可能會成為誘發危險事件的因素！

所以，如何應對戒斷症狀是所有戒菸者必須要了解的東西，只有學會調整自己的情緒心態，才能儘可能的降低戒斷症狀的危害！

綜合內科張醫生

凌耶我煙齡長達30年，從2016年5月18日開始突然戒菸，至今一年多了沒抽一囗煙（更不要說抽一根菸），並沒有帶來一丁點壞處。這是千真萬確的，我可對天發誓。

所以，為了你的家人和你自己身體健康，我建議你戒菸不要猶猶豫豫，不管你煙齡5年、10年還是25年，一定說戒就戒，寧願不舒服幾天，也不要把戒菸拖長到數星期或是幾個月，慢慢受折磨真沒有意思。

根據我的戒菸體會，突然戒菸後，最難受的是頭5天。這5天，你要對自己說："我絕不再吸菸！"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心，它能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望！

所有想戒菸的頭條友們，請相信凌耶我說的，突然戒菸不會有什麼壞處！！！

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關鍵字: 健康 戒菸 香菸

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