“一次、两次、三次……”不知道你是否有遭受夜尿的“折磨”？
经历过的人都知道，频繁性起夜确实是“睡眠杀手”，当夜晚睡不好，白天想提起精神也很难，那么造成夜尿频频的原因是什么呢，它到底是哪些疾病的“警示”，今天就和大家一起聊聊这个话题。
一、频繁起夜的原因
频繁起夜的原因有很多，一种是生理性的，而另外一种就是病理性的了。
1.睡前喝水过多
睡前喝水量过多，又或者是饮用了大量的啤酒和其他饮料，那么尿量也会相对增多，起夜次数自然也频繁了，这一现象是属于生理性的，只要睡前减少喝水量即可。
但要注意的是，肾功能本身就缺陷的人，睡前务必要减少喝水量，以免加重肾脏负担，加速器官老化。
那么，排除了客观的原因，那就要警惕病理原因了。
2.女性卵巢功能老化
当一个女性过了35岁，她的卵巢功能就会逐渐老化，体内雌激素也会大大降低。当激素水平失调，机体衰老化，就会逐渐出现尿频、尿不尽等情况，夜尿自然也增多了。
3.男性前列腺“故障”
根据调查显示，50岁以上的男性约有一半是患有前列腺增生。而当前列腺出现了“故障”，就会出现夜尿增多、尿不尽，甚至是急性尿潴留等情况。
4.膀胱容量变少
当膀胱出现病变，又或者女性妊娠期间子宫对膀胱形成压迫，都有可能让膀胱容量减少，总而增加了夜尿的次数。
5.精神性尿频
睡前过于紧张，也都有可能造成夜尿次数增多哦。
二、那么怎么才算是起夜频繁呢？
1.次数逐渐递增
每夜起床两次是属于正常情况，但当次数超过2次，并逐渐增多，那就说明夜尿频繁了。
2.尿量增多
一般情况下，每个人夜里的排尿量都不会超过300-400毫升，当超过这个范围的时候，也是属于夜尿频繁了。
三、如何避免
首先要找准原因，一旦是病理性原因造成的，那就要通过积极的治疗来消除。如果是生理原因造成的，那就要对生活习惯做出改变。
其次，还可以少吃盐。根据一项日本研究发现，减少盐量的摄入，能够减少起夜的次数。
最后，还可以多做一些提肛运动，从而改善膀胱的控制能力。
閱讀更多 39健康網 的文章
