唐魏明_oikbu
我家寶寶快10個月了，也是一直走在減肥的道路上，迄今為止還是挺有效果的。願意把我的經驗跟大家分享一下。
首先呢，如果你是在孕期看到這個回答那真是太好了。記得一定要在孕期就控制好自己的胃口哦。我家寶寶太貼心了，孕期基本上沒怎麼讓我覺得不舒服過，也因為有寶寶我就放鬆了自己，藉著寶寶的藉口大吃特吃，最厲害的是有一次一個月漲了10斤，去體檢被醫生狠狠的說了一頓。整個孕期體重增長了50斤。而那些只長了二三十斤的，幾乎生完就差不多就恢復孕前體重了。
其次，剛生完是不建議把減肥健身放在第一位的。剛生完寶寶，身體也比較虛弱，還要照顧孩子餵奶，如果為了減肥恢復體重一下子用力過猛，會造成回奶和身體不適，既影響寶寶也影響自己。這個時候以增強身體素質為主，可以做一些簡單的瑜伽啦，伸展運動啦，以體重不再變重為目標。
如果你的寶寶已經八九個月，這時候奶也達到供需平衡。身體也補的差不多了。如果下定決心，就可以開始減肥健身之路了。
減肥從來沒什麼捷徑，就是兩條路，管住嘴，邁開腿。而且也別妄想我就光做做腹部動作，把肚子減小了就行了。減肉是一個全身的過程，得配合全身的鍛鍊。媽媽們此時一般也還在餵奶。管住嘴就得好好計劃，不能吃的太少或者乾脆不吃，而是要吃好。比如主食類的饅頭啊，米飯啊，少吃，少吃再少吃。取而代之，換成芋頭啊，紅薯啊，胡蘿蔔啊。少吃多餐，每次肚子不餓就停止進食。如果覺得自己身體素質好的媽媽還可以嘗試每週兩天輕斷食。就我的經驗來說，沒有影響哺乳。
還有就是這個時候可以進行一些健身運動啦，稍微激烈點的也沒關係。出汗了才能把脂肪動起來不是。配合著飲食運動，減肥很快噠。
還有提醒媽媽們不要急於求成，要想身體健康，你得慢慢來，畢竟懷孕十個月才胖起來的，總不能想著一個月就把那麼多肉都減下來。影響了身體健康，得不償失。
鹿兒媽媽
每一個新生命的到來，都是一位天使降臨在人間。作為生育了天使的母親而言，自然更是偉大而興奮！
但是對於新媽媽來說，最懊惱的事情之一，也就是身材走樣了。一般來說，通過孕期的補充營養、靜臥休養等，新媽媽的身材都會發胖，尤其是腹部。因為服不承擔了孕育寶寶、輸送儲存營養的功效，更是會產生一個甚至數個游泳圈！
至於快速恢復，主要方式有如下幾種：
1、科學飲食。新媽媽產後，需要增進大量的營養以補償寶寶出生和胎盤脫落以及出血惡露的影響，但是是需要補充的應該是維生素和蛋白質，而不是脂肪和大量的糖分。這個時候應該多食用高營養高纖維的食物：例如：雞湯，魚湯，精瘦肉，雞蛋，牛奶等等。而放棄高熱量的食物，像肥肉，大豆等等，既不營養，又造成脂肪堆積！
2、還要堅持母乳餵養，因為母乳餵養過程中，充分做到了營養的循環交換，有助於脂肪的快速燃燒。當然，要多進補鯽魚湯、烏雞湯、通草飲品等催奶的食物。母乳餵養才是對寶寶真正的愛！如果沒有奶水，可以請正規的專業的催奶師來輔助幫忙！
3、佩戴合適的乳罩,佩戴合適的胸罩，有助於腹部脂肪的聯動運動，也有助於胸部的塑形恢復，完善整個身體的比例！
4、佩戴腹部恢復圍帶：當初我妻子在產後一個月開始佩戴，如今身材保持的很好，也沒有腹部脂肪堆積。一定要選擇大小、鬆緊合適的。太鬆的起不到作用，太緊的的影響呼吸系統，還會影響正常的乳汁分泌！
5、產後42天，複查B超恢復正常後，及早回覆性生活，但是要做好科學安全的避孕措施，可以有效燃燒脂肪，有利於產後身體恢復。
6、適當加強運動，但要注意承受度。做一做輕度的仰臥起坐，練一練瑜伽，或者搜索一下腹部減脂操，坐上一坐，都有助於脂肪快速燃燒！
最後祝您的寶寶健康成長，祝您生活愉快！
邢襄學習快樂
因為已經超了預產期五天肚子還是沒有半點反應，家裡人就帶著我住院了，入院第一天被醫生檢查是宮頸管長的很再過一星期也不會發作，於是決定人工催生，反正胎兒已經發育很成熟隨時可以出來，第二天打了水囊加速擴宮軟化宮口，那一天真的是痛苦不堪，還出血了，入院第三天取了水囊內斂發現宮口軟化不錯，可以直接掛催產素引起宮縮去待產，中午去了待產室打宮縮素，好幾個小時才開兩指，後面開三指宮縮強度好大，由於是頭胎開的很慢又超級疼，果斷在三指的時候要了個無痛，一千塊一針，最後麻藥效果醒了還沒開到十指，還是要經歷劇烈的宮縮痛和腰痛去了產房，進產房花了四個多小時才把孩子生出來，過程太難受就不描述了。沒撕裂，有側切，好在孩子出來很健康啥事也沒。我已經面臨虛脫
孕前一直保持在90-100斤左右的，身高嗎，我可不可以保密。所以很胖的時候也就在110左右，那是過度的瘋吃胡海喝，但是都是會減掉的。
臨近懷孕的時候記得我那時候體重在94斤左右吧，不胖也不瘦，所以我很有信息我產後絕對不是大胖子，甚至想象自己能胖一些，看看自己胖了是什麼樣子的。而且胖了的話，也能生胖寶寶，健健康康的，所以那時候並不擔心自己會胖，誰知悲催的事情還是發生了
孕前期孕吐，吃不下去飯，燒心。體重沒上升，反而下降至86斤。給我愁的不得了，不想吃也強行吃，導致都吐掉了，那時候別人都羨慕我懷孕了還那麼瘦，但是我內心是不願意的。我怕太瘦了，影響寶寶生長髮育。
孕中期孕吐勁過去了，就開始很能吃了，一個月基本就長了十斤了，我很高興。從來不忌口，讓自己胖下去。
孕後期到產前為止，從孕前期的56公斤，飈到148斤。整整漲了40來斤，很恐怖有沒有。。。
每個女人都有顆愛美之心，我也不例外，產後每次去商場，那些漂亮的衣服總是拿起又放下，因為根本就沒有碼。別人選衣服挑的是顏色和款式，而我每次都是滿商場地找自己能夠穿得下的，顏色也只挑最藏肉的黑色。感覺自己穿得越來越土，臉上越來越憔悴，才二十幾歲的年紀就早早地步入了黃臉婆行列。走在馬路上都被只比自己小一兩歲的姑娘叫阿姨，這聲阿姨聽得整個人都不好了，白瞎了我這一張漂亮的臉蛋，真的是一胖毀所有！
後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家，
個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了
下面我整理了一些關於“坐月子”期間的相關知識，希望對大家有所幫助。
1.飲食方面，一般產後三天內最好吃流質或半流質的食物，比如小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等。三天過後，可以酌加蔬菜、水果、肉類，也可以開始進食一些滋補品，但要注意清淡飲食，多進食新鮮的瓜果蔬菜，營養均衡，吃飽飯後要刷牙，可以減少患口腔疾病的機會。另外要注意的是產後的一週內不要吃牛奶、豆漿等食品，因為這些食品會引起腹部脹氣，引起嚴重不適感。
2.可進行少量的運動，適量的運動有助於產後身材和各方面的恢復，但應避免乾重活及過量運動，避免引起子宮下垂等疾病。
3.產褥期產婦的會陰部分泌物較多，如果護理不當容易誘發感染，因此每天應用溫開水清洗外陰部，勤換內褲，保持會陰部清潔和乾燥。
4.保證室內有新鮮空氣，但流動的空氣絕對不能直接吹到產婦與孩子身上，有的人則過於緊張，為了避免受風受涼就將門窗緊閉，有時候夏天還要讓產婦蓋厚被子，生怕留下病根，實際上這種認識是不完全合理的，其實產褥期只要避免身體直接被電風扇吹到或者開空調時不要將風口對著產婦就可以了，一般室溫在25～28度左右是最適宜的。
5.應儘量母乳餵養，母乳是寶寶最好的天然食品，而且母乳餵養對產婦也是有益的，可以避免乳腺炎的發生，哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
6.產褥期產婦抵抗力較低，容易發生感染，因此親戚、朋友探望產婦時應避免大量人員一擁而入，會增加病菌、病毒感染機會。
唐魏明_oikbu
孕期沒有做防護的孕媽，肚腩都是在的吧。我剛生時感覺肚子也像還有寶寶一樣，只不過沒那麼結實，鬆垮垮的，感覺走路都在蕩。
母乳的話，節食肯定是不可取的。因為要產奶，就得各種吃吃吃，那麼又想瘦身，條件允許，最重要是經濟條件哈，1:緊膚身體乳，抹起來，配合做肚膜(用水洗的面膜)。2:健身卡辦起來並且每天堅持。3:配合瑜伽。4:瘦身褲擼起來
如果條件不允許的話，辣麼，就廣場舞＋收腹褲吧，可以配合卷腹神馬的收腹動作(找度娘唄)，關鍵也得堅持
貴在堅持，在減肥瘦身這條路上，多少人是敗在腿上。邁開腿，堅持下去，你就會看到更美的自己。
願你成為你自己
除了平時多注意飲食方面，另外要多運動鍛鍊，或許堅持一段時間，身材會或多或少有所恢復，但是不一定湊效哦！
另外，個人覺得既然選擇了生兒育女，就必定會付出代價，當然在此主要指身體方面。
總之，不要過分刻意去在乎自己的身材！既然選擇了風雨兼程，就堅定前行吧！
安娜與育兒
第一，如果在經濟條件允許的情況下，可以找一個正規且可靠的孕後恢復中心，現在有很多這種中心，你在去打聽一下你們當地的哪個最好，且實惠，然後就可以在專業人士的建議下做產後恢復了。
第二，如果經濟條件不允許，那麼就自己在網上面搜索一套可以消耗腹部脂肪且適合於自己的動作及在期間所須注意的飲食，但是網上面的大多又不可信，得自己慎重考慮後，或者試著先嚐試一下。
第三，最重要的一點，冰凍三尺非一日之寒，天下沒有速成的功夫可以練，減肥也是一樣，減的越快，到時候反彈的也越快。須知心急吃不了熱豆腐，得循序漸進，慢慢的把腹部的脂肪轉換為肌肉，這個過程就是重在堅持。切記莫因為為了身材而且做傷害身體的事情，比如過度節食、抽脂等等。減肥並不是一天兩天的事情，如果踏上了這條路就得一直走下去。如果方法得當，是可以偶爾一兩次放鬆自己的，但是不可時刻放鬆，否則減下去的又回來了。
就給出這麼幾點建議了，僅供參考，建議是在專業人士的指導下進行，但是也莫過於貪便宜，得找有口碑的。
淡看天上月
新手媽媽想要產後快速減肥，主要有以下三個方法
1.注意飲食對多數媽媽來講產後飲食的原則是：不要節食、量要夠，但是也不要超量。
如果正常飲食減輕體重的效果不明顯，可以控制飲食，通常要每天減少大約500卡路里的攝入，但是每天的卡路里的攝入總量不要低於1800卡路里，因為總的熱卡太少會影響母乳的分泌量。
均衡營養的食物搭配
和孕期一樣，哺乳期媽媽的飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則，在選擇食物的搭配時要考慮到有足夠的營養，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。
2.多運動
運動可以幫助你消耗更多的卡路里減輕體重，還可以讓你的骨骼和肌肉更強壯，幫助你有好的情緒來對抗抑鬱。運動以後你會有一定程度的疲勞，這可以幫助你克服睡眠障礙，睡得更香更好。
對於順產的媽媽，一般建議產後2個月以後可以開始恢復運動，一開始的時候不用太著急，先恢復到孕前60-70%的運動強度和運動量，然後逐漸增加運動量，一般產後3-4個月基本上可以恢復到孕前的100%的運動強度和運動量。
如果是剖宮產，可以在3個月以後逐漸恢復運動，但是2個月以後可以先開始多散步。
最簡單和有效的方式是快步走，逐漸過渡到慢跑和快跑，還可以配合游泳和瑜伽。
3 母乳餵養母乳餵養是否能幫助減輕體重還是有一定爭議的，但是支持的證據會更多一些。支持母乳餵養可以幫助減輕體重的理論依據主要有兩點：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，堅持4-6個月的母乳餵養可以讓你至少帶走1kg的脂肪。二是母乳餵養時你會大約每天額外消耗大約300卡路里的熱量
母乳餵養時不建議減重太快，如果每週減重超過1斤以上的話，就有可能會影響乳汁的分泌。
暉雪琳源
這是一位忘我的好母親，用豐盈的營養，孕育胎中的孩子，留下了煩惱又溢漾著幸福的“大肚腩”。我覺得運動能幫助你。我兒他娘，見我肚子有點大，讓我健身時添加仰臥起坐運動項。我的生活特簡單、特單調，卻基本上能持之以恆。我那偏大一點的肚子，傲不過我的仰臥起坐運動項。針對性的運動，效果挺好的。孕後媽媽，健美項，有需求，也應該有市場。若有專業指導，效果會更好。
qzuser225615095
我是風心樂
喜歡音樂喜歡吉他熱愛生活
如果你也是
我們一起帶上吉他浪跡天涯
風心樂
剛生完寶寶的媽媽都會有大肚腩的，那是因為子宮還沒有恢復，身體裡有多餘的水分和脂肪，得有一個過程。有的人自己就瘦了，有的人卻是怎麼也瘦不下來。
我生完寶寶也是這樣，我也沒有管他，自己就瘦了。每天帶孩子很累的，還得做家務，做飯，根本不需要刻意減肥，甚至比孕前還瘦了幾斤。
我覺得純母乳餵養的媽媽瘦的快，我就是，寶寶吃的多，吃的勤，對減肥還是有好處的。另外寶媽可以增加活動量，做家務，練瑜伽等；減少脂肪的攝入，飲食上少肉多菜；還有針對減肚子的鍛鍊方法，寶媽可以查一下，我沒有試過。寶媽可以試試看。
