用户68734454

这个应该是很多八零后都经历过的事情，当年高三临近高考那几个月，很多小伙伴为了节约时间看书复习，都是整箱整箱的方便面往宿舍搬。到了吃饭时间就直接泡面吃，为了营养够，有的小伙伴还加了个蛋，夜里学习饿了，夜宵又是方便面。当然，那会大概是2000零几年，小伙伴们都没什么钱，没什么好东西吃，现在的学生就没这么苦逼了。

然而，连续吃了一个月的方便面后会怎样呢？本人已亲身经历告诉你，刚开始时还好，味道挺香的，连续吃了一个星期后，就有些不感冒了，吃到第二个星期时开始没什么胃口了，到了第了三个星期就难以下咽了。

吃完一个月的方便面后，具体会有以下几种反应：

1.身体会增肥五六斤，因为油炸的方便面热量很高。

2.虽然体重增加了，但还总感觉身体缺了什么，有点飘，不怎么得劲。（其实是缺营养）

3.整个人都从里到外散发着方便面的味道。

4.从此以后看到方便面就反胃想吐。

1.不是每个人都有时间花上2个小时做一顿饭的。请问各位：保证每餐要营养均衡，要少食多餐，要控制油盐的摄入，要补充足够的蔬菜水果，这样一餐需要多少采购时间，烹调时间？对于不是家庭主妇的人来说，比如城市里的上班族们，除去上下班的地铁公交，工作的朝九晚五，下班后的学习充电，同事聚会，房间打扫，还有不那么充足的睡眠，他们的一餐只有十几分钟甚至更少，没有多少时间来思考今天吃了几克油几克盐。

2.不是所有人都是营养第一的。抗美援朝期间，人民志愿军的标配是一袋炒面，有的连炒面都吃不上，如果当时有泡面供应，也许长津湖的寒风中会留下更多的美国兵，走出更多的志愿军。四川地震期间，灾区道路被毁，物资匮乏，灾民靠泡面果腹，不少人是靠方便面坚持到了救援到来，如果没有方便食品，会增加多少牺牲。

3.饭菜就那么营养吗？因为学习或工作原因，吃食堂的朋友不在少数，很多食堂的菜半生不熟，青椒炒肉没有肉，炒西兰花变成水煮西兰花，粉丝里总吃出几根头发。点外卖呢?说不定就吃到一碗地沟油，你能放心吗？一包泡面，可以直接泡，配个卤蛋火腿肠，或者用锅煮，打个蛋，配西红柿、生菜或者酸豆角，都可算一顿美食了，至少不会吃出什么稀奇古怪的东西。出过国的朋友们应该了解，在异国他乡，顿顿西餐吃到反胃，总得带一箱方便面应应急。

4.我喜欢用数据说事。

一碗方便面热量约470千卡，一个汉堡包竟然有573千卡。这样看来，吃汉堡的人更不健康。

方便面分油炸和非油炸之分。油炸和非油炸方便面的区别就在于干燥阶段。油炸方便面水分含量较低，面线表面形成很多小孔，复水性强，但其脂肪含量较高。其他干燥方式，如热风干燥得到的非油炸方便面，水分含量较多，冲泡性较差，但其脂肪含量要远小于油炸方便面。

世界卫生组织建议，成人每人每天食盐的摄入量不应超过6克，每日食用油摄入量为25克。以康师傅红烧牛肉为例，其面身的油脂可达16.8g/100g；酱包中，油脂含量超过50%；粉包中，含有过多的盐分和大量的鲜味剂。

如果用方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，脂肪和盐的比例超出理想范围。也就是说，用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，盐分过多，蛋白质成分过低。

但是话说回来，泡面的佐料与面是分开的，如果不想加，尽可以舍弃，换成其它配菜。多煮食，少泡食，捞面过冷水，面里多加蔬菜，少放盐。so，没有不健康的食物，只有不健康的吃法。

天涯铁钩

很高兴回答你的问题。

其实我想说，问题还真不大。。。

为什么？

方便面里有脱水蔬菜、有面（淀粉类主食）、油（脂肪）、盐。泡面本身有水，然后脱水蔬菜里也是有非常少量的维生素的。。。有些泡面里还配着小的鹌鹑蛋或者火腿肠，那么好了，蛋白质也有了。

也就是说，一个月的方便面，完完全全够一个人正常活着锁需要的营养元素了。并不会出现像网上的败血症啊。。。极度营养不良啊等情况。。。

而且，很多时候，方便面，你用稍微好一点的烹饪方式，吃也是可以既好吃又营养的。比如，不用泡面的碗（碗内部的膜儿，被热水烫了会产生微量有毒的元素），不吃里面的脱水蔬菜、油包和调味包。吃泡面前，先用热水烫一下泡面，把水倒掉，然后把微微软了的方便面用水煮，加上青菜啊、鸡蛋啊、海鲜啊等等，自己加点作料，这样其实也挺健康的。

我们正常需要的营养是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素。

不难发现，泡面里缺的是优质的蛋白质、优质的脂肪、矿物质和维生素、纤维素（缺的也是挺多的）。

所以，虽然我说一个月都吃泡面没什么大影响，但是。。。真的很不健康，一年吃一次，过个嘴瘾得了。

如果我的回答对您有帮助，希望您可以给我点个赞！花不了多少流量哒！相信我！嘿嘿嘿！

不哈韩的小韩

吃泡面是一种快速廉价的就餐方式，但我相信长时间吃泡面一定是一种无可奈何的选择，要么是因为穷，要么是因为懒，要么是因为太忙，不管是谁，为了什么原因连续吃一个月泡面，都希望大家能够请慎重考虑。

首先从身体角度列举一下长期吃方便面的危害：

1. 营养不均衡

过少的蛋白质和纤维素，长期吃会导致营养不良。虽说吃面的时候搭配上其他蔬菜、水果、奶制品等会有所补充，但是还是有出现营养不良的可能性的。

2.调味包盐分过高

大多数人会担心方便面调味包里的防腐剂和添加剂，但是这些都在标准的可控范围，一般性的食用问题不大。但是调味包内盐分过高，长期食用会导致各种健康问题。

最后让我们看看连续吃一个月方便面的真实体验，一共分为四个阶段：

1. 新鲜阶段 刚开始的那一个星期，你试吃了各种网红泡面，诸如火鸡面，大汉口，MAMA，Yummy, 辛拉面，韩国芝士面等等等等，还有统一、日清、康师傅各种，每天口味不重样，自己加点调味料，津津有味边吃边看剧，觉得省时省力又省心。

2. 麻木阶段 不到两个星期，你就会发现，泡面单一的营养支撑不起人身体所需要的正常需求，虽然吃面可以维持肚子不饿，但是精神始终处于匮乏状态，缺乏新鲜食材的刺激，你变得麻木，并且异常渴望吃到正常的饭菜，甚至点开外卖APP都能看得自己口水直流，更是难挡街边烧烤麻辣烫等各色小吃飘来的味道。

3. 恶心阶段 身边人发现了你只吃泡面的状态，并且劝阻你吃点好的，不然身体受不了。这时候能换的泡面口味你都换过了，无论是西红柿牛肉面，还是咖喱鸡肉面，你都提不起任何兴趣。泡面的行为很机械，放入调味包，倒入热水然后等待。这时的等待不再带有一丝一毫的期许而成为了一种煎熬。打开盖子时，你对香味早已麻木，但是当你咬下一口的一刹那，一种生理性的恶心从心口翻腾上来，想要吐酸水真的是味如嚼蜡，甚至觉得蜡比泡面更好吃，每吃一口都觉得自己饱受折磨。

4. 最终阶段 你终于撑过了这一个月，走出家门吃上正常的饭菜，舌尖碰触简单的西红柿鸡蛋的时候，有一种世界原来如此美好的感觉：）

以上，就是连续吃一个月泡面的感受，希望各位且吃且珍惜。

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方便面，就是一种食用方便的面食，方便我们在时间紧急的情况下食用，如坐长途火车。不知道是什么原因，您要连续吃一个月的方便面，答案肯定是不可取的！

方便面主要是由面粉、油包、调味包构成，我们分别来看看这几部分。

面粉

面粉主要提供碳水化合物，而且是被高温油炸过的碳水化合物，一来面饼营养损失，二来油炸食品容易发胖。

油包

暂且不说过量油脂容易发胖，方便面的油包都是固态的饱和脂肪，经常食用对心脑血管疾病不利。

调味包

调味包主要含有味精、食盐，葱花，方便面含盐较多，大大超过了人类一天摄取的盐，经常吃增加患高血压风险。

方便面是生活当中十分常见的食物，可偶尔吃一次，然而经常吃方便面对于健康是不利的。

作者：孙秋燕 国家二级公共营养师/国家注册营养技师

营养百事通

方便面是很受欢迎的食物，既美味又很方便，特别是在晚上饿了的情况下，泡一碗热腾腾的方便面能够安抚人心又能解馋，虽然泡面很好吃，但是如果连续吃一个月，会发生什么呢?

1、会导致出现有肥胖，油炸型方便面的热量普遍偏高，每100g的热量几乎都在350kcal以上，而且脂肪含量相当惊人;而非油炸型方便面，有些因为调味酱包含油多，热量也居高不下。方便面基本是由碳水化合物和脂肪，连续吃方便面容易导致肥胖。

2、容易导致出现上火，泡面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃泡面的人吃完泡面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的，他容易导致出现长青春痘，皮肤不好长斑等现象，而且会导致出现便秘。

3、导致出现肠道功能失调，由于泡面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。容易导致出现有胃痛，胃胀，消化不良等症状。

4、导致营养不良，泡面的主要成分是面粉和油脂、调味料，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质，长期食用方便面，其他营养物质的长期缺乏，会造成人体营养不良，从而会导致一系列的疾病的发生，如头晕、乏力、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现

5、容易导致出现肠道肿瘤，泡面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。同时方便面容易上火引起便秘粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。

总之，长时间的吃方便面对健康是不利的，所以应该避免长时间食用，平时可以多吃一些水果，蔬菜牛奶肉类豆类的食物，保持营养均衡，更有助于身体健康。

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一谈到方便面，一定是市面上多种多样的抨击与打压，如果说连着吃方便面有何危害？最客观的其实就是肥胖、营养不良以及由于食盐、油脂摄入所带来的潜在危害，至于江湖中流产的那些，更多的是“噱头”，也就是博人眼球的一种谣传而已。

很多人说吃了方便面解毒需要很长时间？

实际上对于方便面，添加剂是合法的，各位厂商都是按照规定量进项添加的；而且每一种添加剂在方便面的加工、运输、保质存放中都是有重要意义的。

还有的人说方便面致癌？

谈到这个问题，你可以说经常单纯吃方便面会由于“营养单一、盐油食用过多”存在致癌的风险，但是网络上的谣言没有任何依据，各位根本不用理会。

对于方便面而言，营养的确很单一，因为毕竟它是应对各位的“方便”心理；能量相对较高，一般一包面能量差不多可以达到600大卡，既然如此，所以摄入的油脂、盐量、碳水化合物含量也就会相对增高。

能吃吗，答案是能，但是一定要少吃：

少吃，一个星期最多吃两回；其次，食用要健康，缺啥加啥，比如说蔬菜、鸡蛋，再加之一杯酸奶；而且，选择要谨慎，如果可以选择非油炸的方便面，那就拒绝油炸类型；最后，方便面可以吃，但是火腿肠、咸菜（榨菜）就算了，避免雪上加霜；吃方便面请不要喝汤，因为那样“重口味”的调味品就全让你吸收了；

方便面，可以食用，但是注意靠谱、限量；另外江湖传言大多是谣言，耸人听闻的东西您尽量就不要相信了，谢谢你的支持。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

王思露营养师

答：随着时代的发展，方便面作为快餐，已成为旅行游玩的伴侣。无论是在火车上，还是公司里，都能看到它的身影。但是常常听到方便面的一些负面消息，如：方便面对身体不好，究竟哪里不好那？连续吃一个月的方便面会发生什么那？

一.连续吃一个月的方便面会导致营养不良。

方便面的特点是简便、实惠、省时、省事。但是，它营养价值含量较少，影响身体健康。方便面是将面条油炸后加上食盐、及味精所组成。其中主要由成份为碳水化合物。

长期吃方便面会导致营养不良，首先来说，吃一个月的方便后会造成口疮，嘴上长大泡，因为方便面里缺乏维生素，以及蛋白质及人体所需的物质等...人体缺少蛋白质会导致抵抗力下降，易生病以及思维缓慢，面黄肌瘦，整天变得无精打采，常常感到疲惫不堪等。方便面中的调料包虽然有蔬菜和肉粒，但是却被加工成脱水状态且含量较少，所以建议不要长期食用。

二.连续吃一个月的方便面会给身体带来一定的影响

再者来说方便面属于油炸食品，油脂含量较高， 一块方便面饼，25%的油脂含量。长期吃，易发胖，并且会引起人体内分泌失调，肠胃不被消化，便秘或腹泻、上火等。

方便面里含许多添加剂，曾有关报道。报道一包方便面中含20-25种添加剂。如：磷酸盐、

防氧化剂、乳化剂、抗结剂等......

磷酸盐作为食物添加剂，可使食物变新鲜。但是人体中所含磷酸盐过多，会引起钙不被吸收，从而引起骨骼变形，尤其是青少年朋友，正处于长身体的阶段。一定要注意。

切忌： 方便面不是不能吃，但是不要长期吃，像连续一个月吃方便面肯定是不行的，虽然身体不会马上出现不良反应，但是会沉积在身体里。

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没试过，但也常有品尝。有时不愿做饭或者熬夜太晚，泡一盒方便面还是吃的蛮香的。但偶尔调剂一下可以，连续吃一个月就不敢想象了。看了前面一些有过此类体验网友的回答，再根据推测，我想连吃一个月方便面的话，大概会发生如下一些状况。

首先，会吃腻了。人的饮食是应该有所变化的，天天吃一样的东西，别说一个月，三天就会腻了，味蕾也会麻木了。那些说整个房间到处都是方便面的味道，这应该是真的。因为方便面的确有一种特别的味道，每天泡每天吃，那种味道会挥之不去令人恶心。说实在话，只要还有一点选择，不可能会坚持吃一个月，那种能坚持吃一个月的人，时空通讯很佩服他们的忍耐和坚持，我想这种人在今后的人生或许会比一般人更能经受环境的磨砺吧。

其次，会导致营养不良。人身体需求是多样性的，方便面里主要是碳水化合物，既缺少维生素，又缺少蛋白质。一般来说，人每公斤体重每天需摄入蛋白质1克，一个成年人一天应该摄入蛋白质70-80克左右，一盒方便面只有蛋白质10克左右，每天吃上3-4合方便面，也才30-40克蛋白质，这是远远不够的，久而久之当然就严重营养不良了。所以有些人说脸上长痘痘，肠胃会紊乱，身体会虚弱，这就是营养不良的后果。

再次，可能会对人的精神导致伤害。吃一个月方便面的人，大概不太出门，一天到晚窝在蜗居里，不接触社会，也没有适度的活动和运动，个人的精神处于封闭状态，久而久之人的也不正常了，会得了抑郁症神经病也未可知。

所以，在现代社会只要条件许可，就不要尝试去吃一个月方便面这样极端的事情，即使像有些人说的，遇到高考复习什么的，也要调剂好生活，有一个良好的生活状态，保持身心健康，才能应对各种问题和考验。

时空通讯

亲身经历，那是一段不堪回首的网事，小编那会备战高考后，成功读上了大学，并且成为了文化人！

但是呢？读大学大家都知道一般多数报考的都是异地，那一年我到校报道后去食堂吃饭，发现完全不对胃口，所有的菜过于清淡，完全没有食欲，只好泡方便面充饥，（记住小编可不是为了存钱泡妞才这么干的）

本身体质不太好，又因为水土不服且没有合胃口的饭菜，刚开始吃泡面的那会觉得人间美味，为此小编到小卖部特意买了各种口味，买了几袋，毕竟想着夜宵也能吃，多自在；

晚自习过后端碗热腾腾的泡面看书实在是最惬意了，毕竟泡面拥有自带飘香功能，只要泡桶面，哪怕隔壁房间的室友都会闻到香味，无法言喻的诱惑，晚自习过后还是有点儿饿的嘛！所以成功诱惑同室友三人一起泡面，结果一发不可收拾，整个宿舍都是泡面香味；

就这么吃泡面吃了一两个月吧！途中感冒过一次，去验血的时候医生说免疫力低下，并且营养不良，小编想着估计没按正餐吃饭才会这样，所以没太在意，又过了阵子；

小编的痘痘也出来了，而且是越长越多（难道焕发第二春？又发育了？），早上起来浑身无力，脸色暗黄，每天上课也总是打哈欠，注意力不集中，最后没辙，只好去大医院检查，医生当知道我吃了一两个月泡面后，狠批了一顿，不爱惜身体啦，什么没营养，再就是对肾脏不好（说到这，我就纳闷了，吃泡面会影响肾脏？），俗话说得好，不耻下问嘛！医生说你还年轻啊！小伙子，少吃点泡面少喝点可乐，万一肾脏危害过大，你哭的地方都木有，听医生说前半句没听懂，说到可乐，小编就无师自通啦，故此想到，无非就是影响人体性功能嘛，自此后小编没碰过方便面，顺带碳酸饮料也恨上了；

方便面可以吃，但是不能多吃，部分的好处并不能弥补坏处带来的影响，想要健康的体魄，必须控制自己的饮食！

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關鍵字: 健康 小伙伴 方便面

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