自律者之石头传说
晚上喝牛奶有安神的作用，还可以补钙。讲个真事，以前上学的时候，宿舍有个人每周都会提箱纯牛奶，我们会调侃她长肉，问过她缘由，她说小时候受过小刺激，晚上睡着后会大喊大叫，我们其他人也没太在意，认为她夸张了。有次她牛奶喝完了，大家都说没什么，没让她买牛奶，结果晚上把两三个人都给喊醒了，结果人家就真是说梦话，其他人吓的不敢睡，在以后就没停过牛奶。
所以喝牛奶真的会提高睡眠质量的。 z彩虹的眼泪
回答前先辟个谣。很多人都说晚上喝牛奶有助于睡眠。理由是牛奶中含有色氨酸，可体内合成血清素，从而有助于睡眠。血清素就是著名的“幸福激素”，人一感到幸福就睡着了？还有说法是牛奶中的钙可抑制神经的兴奋性，可促进睡眠。那如果早晨喝牛奶呢？牛奶中还是那些钙，钙的作用也是不变的，为啥早晨喝奶后不会昏昏欲睡？很遗憾，无论哪个说法，都没有相关科学依据，有些人喝了牛奶容易睡着可能是由于不同的体质，也可能是心理作用罢了。
无论早上喝还是晚上喝，牛奶的营养价值就在那里。
牛奶营养价值颇高，也是营养专家们推荐的健康饮品，每天300克液态奶可让人体获得钙推荐量的将近一半，大概10克优质蛋白，丰富的脂溶性维生素，以及多种矿物质。每天饮奶可提高机体抵抗力，预防骨质疏松，有利于骨骼健康。喝牛奶的好处真的很多很多，无论什么时候喝，它的营养都在那里，不多也不少。至于到底早餐喝好还是晚上好，完全可以根据自身情况自行决定。
这些人喝奶最好别太晚
老年人肾功能衰退，牛奶含水量多，睡前喝奶会造成起夜去厕所，影响睡眠，尤其是入睡困难的老年人，时间长了容易神经衰弱。
有结石类疾病史的人尽量睡前别喝牛奶。晚上喝奶后缺乏运动，牛奶中的钙容易沉积下来和经口摄入或体内代谢产生的草酸，磷酸盐等物质结合成草酸钙或磷酸钙，这些不溶于水的物质沉积下来，超过饱和度析出形成肾结石/尿路结石等。
晚上喝牛奶的好处
晚上血钙浓度较低，容易造成神经细胞的兴奋，比如小腿或者脚趾头突然抽筋，晚上喝牛奶可以补充血液中的钙，抑制神经细胞的兴奋性，也防止夜间血钙不足调用骨骼中的钙，时间长了会造成骨质疏松。即使这种情况，也建议晚餐的时候喝牛奶，距离睡觉有2-3小时，有充足的时间消化吸收。
总之，啥时候喝牛奶还是看个人情况，毕竟每个人体质不同，身体情况也不同。有人早晨喝牛奶感觉不错，也有人就习惯晚上喝。还是那句话，根据具体情况，个人定夺。
食话师说
大家都知道，早餐喝一杯牛奶，元气满满，再加一个鸡蛋和一个苹果，既健康有有足够的营养，但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，对身体也有很多好处。
首先，晚上睡觉前一小时左右喝一杯热牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有有助于睡眠的α-乳白蛋白和色氨酸，具有很好的安神和催眠作用。
其次，晚上喝牛奶还可以补钙。牛奶中含有丰富的的矿物质和钙等微量元素，而且牛奶中的钙物质最容易被人体吸收，而且在晚上对钙的吸收效果更好。
第三，晚上喝牛奶还有减肥的作用。有些人会担心晚上喝牛奶会发胖，其实这是有误解的，研究表明，钙摄入量高的女孩比钙摄入量低的女孩体重轻，摄入钙可以促进体内脂肪的燃烧。
虽然说喝牛奶有很多好处，但是注意不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易造成腹泻。而且对于有乳糖不耐症的人来说，如果想喝牛奶，可以选择市面上的一些舒化奶，或者先喝一点点，然后再一点点增加量。
阿笨275
晚上在睡觉之前喝奶可以有助于改善睡眠，增加免疫力温馨提示：最好要喝加热过的牛奶效果更好哦 还可适当在牛奶中添加蜂蜜有滋润脾肺的效果，添加香蕉则有减肥的功效
还可增加蛋白质，补钙尤其是对身体虚弱、老人、小孩儿有好的作用
