钓鱼小生
作为一个成年人，沉迷于手机和游戏，归根结底，还是自制力不够。我在另外一个头条号 孤单是一种习惯 写过一篇文章，里面提到过这样一个观点：你愿意去做一件事是因为这件事带给你的刺激感和愉悦感大过了你要做的其他事。
沉迷游戏，可能很多男生都有一个这样的过程，下面分享一下我的一个经历：
我在上海，平时上班时间是下午四点到晚上十一点，工作还挺轻松，刚毕业，感觉工资也还可以，在上海能活的下来。去年九月份，吃鸡游戏突然爆火，因为自己电脑配置太低，玩不了绝地求生，最开始看直播，然后就玩荒野行动手游，每天十一点下班回家后就开始打游戏，打到两三点，然后睡觉，第二天十点起来继续玩，点个外卖，可以玩到下午三点再去上班，就这样持续了一个月，后来被朋友们约着一起玩荒野行动PC端，也是像玩手游一样疯狂的玩，一直到十二月份末。有次和朋友一起，朋友开透视，然后发现一局游戏下来，也有很多其他挂，然后我们的热度就下去了。
说了这么多，是想说明，我也沉迷于游戏中过，但是到了某个点，我必须要去做一件优先级高于游戏的事了。沉迷游戏不妨碍我其他事。
那么，如果解决这种沉迷呢？
如果自己本身自制力强，休闲时玩玩，到点了就不玩了，能做到这个的人极少。如果自己自制力不强，就只能借助外力来实现了。我相信很多人应该有这种感觉，在上学时，有老师逼着的时候是学的最快的，老师在这里就是一种外力的体现。借助外力强迫自己让另外一件事的优先级高于游戏即可。给自己定个目标，比方说今年赚十万，然后努力去实现，之所以沉迷于手机和游戏，是因为你迷茫的忘记了自己想要干嘛而且自制力还很差。
希望能帮到你！
刚毕业的程序猿
一说起沉迷手机游戏，我们常常想到孩子。其实，有些成年人也迷恋于游戏世界不能自拔，常常玩得没白没夜，比起孩子有过之而无不及，令人乍舌。 
生活压力大，工作压力大，在茶余饭后，稍稍玩玩手游，释放一下压力，放松一下自己，也无可厚非。如果玩得废寝忘食，超过一定的“度”，一系列的问题就会随之而来。
时间都去网游那儿了! 和家人的交流就会减少，和亲人的关系就会疏远。家有孩子，耳熏目染，也会“中招”，孩子的身上就会出现父母的影子。做梦也没想到吧，自己竟成了孩子的反面榜样。
时间都去网游那儿了!到户外锻炼时间就会减少，影响身体健康。疾病就会找上你，难道躺着病床上，才悔不该当初？这后悔是不是来得有点晚了？
网游猛于虎，是该醒醒了!
痛下决心，卸掉手游吧!把空闲时间用于陪孩子学习，陪父母聊天，用于给自己充电，用于锻炼身体…… 美好的明天在呼唤你。
四季青357
大多人沉迷游戏是因为：生活压力或者无聊打发时间。（无聊就要给自己找事情）
因为现在人们的生活压力很大，养家，还车贷、还房贷等，还要上班，还要忍受老板的脾气，正是因为这个压力无处释放，所有沉迷游戏，在游戏中，基本理论是有付出就会有收获，而且还会有不同的奖励，级别提升，不同标识等，简单的能满足用户理想与现实之间的差距心理。
建议用其它的方式来释放压力
1、陪家人或者还在在公园或者其它地方玩耍，不仅能促进家庭之间的和谐，更能参与孩子的成长。
2、可以看书来放松一下，一方面能提升自己的能力，同时也能给孩子做好榜样。
3、运动释放压力，不仅能强身健体，还能节约不少钱呢（现在进医院的费用太高了，重感冒去输液都能花300-500）特别是爸爸作为家庭的支柱更应该照顾好自己的身体。
凌凌在职场
这里是，旭聊！随便手机的普遍，网络的发展，不仅仅是很多青少年沉迷于手机和游戏，还有许多成年人也沉迷于此，不可自拔！那么，怎么解脱！我有以下建议！
一、明确自己的定位:自己已经是成年人，不是小孩子了！有了一定的责任和担当了，你不仅仅是一一个人了，你后边还有家庭！
二、清楚问题的严重性！你必须明白这样下去会产生怎样的结果，肯定会是耽误自己、伤害家庭！
三、找一份工作！有了工作，有人管着，你上班期间不能玩手机！久而久之对手机的依赖就会降低，慢慢放弃对手机的高度依赖！
四、增强自己自控力！这些都有许多锻炼的方法，你可以自己去网上查一下！
以上只是自己的一些看法，希望对你有用！
旭聊
一个人的自制力是有限的。有一些游戏设计的确实很好玩，符合一些人的风格，而且玩游戏的同时，内心也得到了极大的满足，所以，一些人就会沉迷其中，无法自拔。加之很多人在现实社会中并不如意，这时候网络就是一个很好的慰籍了，在这个虚幻的地方，心里能得到发泄和平衡，所以网络也就成为这种人的救命稻草，久而久之，已经成一种习惯。戒除网瘾有以下几种办法：
一 规定上网时间。有很多沉迷网络的人一碰到电脑就无法自拔。所以这就要严格控制上网时间，上网前规定一个时间，到了这个时间就自觉下机，同时，要果断一点增强自己戒除网络的决心。
二 让自己忙起来。一些人沉迷网络就是因为有大把的时间，所以让自己忙起来就能很好解决了想要上网的冲动。可以去做家务、户外旅游，约朋友聚会等等。
三 从思想上正确认识网络。生活中没有网络不行，但是过度沉迷网络游戏，就会得一些心理疾病，同时，长时间的坐在电脑前会对我们的身体产生辐射，还有就是容易成近视，伤害我们的视力。要从这些方面告诫自己远离网络游戏。
旅游小先生
看到题主这个问题，我迅速的想了想我现在的生活。
每天8点或9点起床，醒来开始看各种有意思的推文或者新闻咨询，10点开始趴在电脑写文章，中午吃过饭后打会游戏，下午睡觉，晚上和朋友聊聊有意思的事，然后回答一些问题。
而这些只是我一个放假大学生的生活，那么一些为工作忙碌的成年人，他们还有时间去打游戏吗。
想摆脱一些坏毛病，就让自己忙碌起来吧，当然不是玩游戏，玩手机之类的忙碌。我也很不明白，我们现在看手机获取信息的同时会被别人当做玩手机，我相信投入工作的你，不仅变得会很优秀，而且，不会对游戏上瘾了。
如有更好的看法，我们在下方交流啊。
深夜学长
你要问一下你自己，你生活来源怎么办？你的家庭谁来负责？你的水费电费电话费谁负责缴纳，你父母的养老，你孩子的教育，依靠谁？如果手机以及游戏是你的事业，能给你带来养家糊口的收入，那没问题，如果不能，那你就的反思一下了，这些东西是不能当饭吃的。人活着就要吃饭，一个有担当的人还要担负起家庭以及部分社会的责任。玩物丧志只会让你更加消沉。
一个成年人，有爱好没问题，但因为爱好进而沉迷，最后放弃自己对家庭以及社会的责任，这是可耻的。
找一件可以养家糊口的事情，让自己忙起来，充实起来，适度的放松，但不要迷失。做一个有担当的人。
大乐期侃
玩游戏看手机现在很正常啊，我就见过许多80后在办公室联网打王者荣耀，不耽误工作就好。
沉迷也是喜欢，别耽误家庭和工作就好。如果想解脱只能慢慢来。
第一：转移注意力，换个其他爱好慢慢的。
第二：多陪陪孩子，这种人内心是很喜欢孩子的，那就花些精力吗对孩子。
第三：每天少玩1小时，慢慢来。成年人吗这点自律还是要有的。
第四：其实关键还是家人，让家里人觉得你在改正。不求有出息也别影响家庭的度下还是可以玩的。
钧一德
作为一个过来人，对此深有体会。刚毕业时我也还是沉醉于网络游戏，每天就盼着早点下班回去玩游戏。这种状态一直持续了两三年吧，直到一天我发现自己高不成低不就的。同一批毕业的不爱玩游戏的，别人晚上自己看看书，或者多参与一些社交活动，时间长了，别人经常看书的提高了自己的能力，参加活动的提高了自己的社交能力。唯独我们几个爱玩游戏的像是在混日子。从此之后，突然就不怎么喜欢玩游戏了。并不是说不玩，而是没有瘾了。一般下班回来做一些自己的事情，看下书，新闻，和朋友聊聊天。有时候工作上有什么事需要加班也可以静下心来，不像以前一加班就烦躁，没有心思。
所以，成年人想要戒掉网瘾，相对来说应该还算简单。首先成年人控制力强一些，另外你多想想自身以后的发展，我们成年人需要承担的太多了。
梦至天空之境
首先要清楚沉迷的原因，是无聊还是入迷。
无聊，就要找到源头，没有工作？工作太闲？没有家庭负担？家庭责任感缺失？给他找事情做啊！不得不做的那种，让他忙碌起来，充实了，自然就摆脱了。
如果是入迷游戏，究其原因是在现实生活中太压抑，自己的想法得不到发泄。要让他明白虚幻和现实的意义。适当的玩玩也是可以的，别太入迷，仔细想想，在游戏里得到绝世装备又能怎样？和人PK得了第一又能怎样？不过是虚拟的东西。现实中除了消磨时间，还能得到什么。
总之，找到原因，再解决，决不能一味的责备，强制他不玩，这会起到反效果。
