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倒立有什么好处？

瑜伽小美人儿

可以肯定的是，正确安全的倒立对人是有好处的！

1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的几率；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积。

2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担。改善大脑供血，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化。

3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老。

4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。

上述作用功效都应该是建立在正确的倒立基础上的。那么如何做倒立呢？

倒立分为肩倒立、头倒立、肘倒立、手倒立及其变体等多种形式。每种倒立体式以支撑点不同而强度不同，但是，倒立体式都需要强大的臂力、核心力以及平衡力，还需要专注力。初学者在这些力量没有建立起来的时候练习倒立，会增加受伤的危险，而倒立时候受伤，往往是比较严重的颈部伤害，后果非常严重！ 想先学会倒地，把手臂肌肉练起来，才有力气把自己撑起来。把腹部核心力量建立起来，才能在倒立体式中稳住身体，另还需要专注平衡力，才能安全完成倒立。

如果是错的倒立会给身体带来哪些伤害呢？

倒立的练习，不仅和身体的肌肉力量有关，还需要配合呼吸、身体平衡稳定性等。

很多人为了达到倒立的结果，借助外力或靠墙，以为这样就完成了倒立达到了倒立体式的要求。但是这种没有力量的倒立很容易伤到身体。比如头倒立，如果不会借助上肢和核心的力量，那么重量都会向下压到颈椎。 所以说，在没有真正掌握倒立的时候，没有真正掌握倒立要领的时候做倒立，也只是一种体式的模仿，完全借助外力（墙壁、惯性等）而非自身发力完成的，只是模仿的倒立，只是目视的、处于倒立的一种状态，但并不是真正的倒立。这种完全借助外力的倒立，肌肉力量的方向以及血液流的方向都只是靠重力向下走，只能会给增加头颅压力，颈椎压力，增加心脑血管疾病发病的风险。

林思夕夕

减少面部皱纹

倒立的时候得到重力和反向作用，可以将脸部皮肤向反方向拉动，能起到提拉面部轮廓的作用，而且倒立能促进脸部血液循环，促进身体新陈代谢，加速皮肤呼吸，延缓脸部肌肤衰老，紧实脸部肌肉，减少面部皱纹，让面颊红润光泽。

缓解肩颈肌肉疲劳

现代女生特别是坐办公室的白领人群, 多数肩膀、颈部等部位的劳损、酸痛，而做倒立能伸展放松肌肉，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助。

而且利用地球引力(重力) 对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生， 帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。

提高智力和反应力

人的智力和反应能力都是由大脑控制的，如果大脑的支配能力强，那么它所支配的器官就会反应迅速，而大脑恰好能够增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。所以说，倒立有提高智力和反应能力的作用。

塑造体形

人体直立时因为地心引力的关系，血液循环会由横向变成竖向，肠胃会下垂，身体的关节和器官也会承受不同的压力，甚至造成某些部位肌肉的松弛，而倒立可以暂时改变血液循环方向，缓解身体压力。

再加上做倒立时，需要手、腰、腿部一-起用力，处在紧张的状态下才能保持平衡，对于减去腰腹部间的赘肉，塑造健美体型是非常有效的。

帮助养护子宫

倒立可促使血液回流，帮助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，促进子宫的血液循环，帮助养护子宫、防治疾病。

而且因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移， 造成许多器官出现下垂病，而在倒立时，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善，所以改善子宫下垂来说有一定作用。

我叫阿善

偶尔的倒立对自身还是有好处的，因为我们长期站或者坐，重心关系，血液循环从上到下，从头到脚，供血回到心脏需要克服重力。偶尔的倒立可以让血液循环加速，但不建议时间过久。也可以用另一种方法，平卧，把脚架高，高于心脏位置，每天10min，即可达到相同效果

牙科小王子

头倒立可以预防白头发，延缓衰老。

克利亚瑜伽士

可以转个方向看“世界”

小小裕子

要分年龄，身体健康的年轻人无妨，可能对身体有益。但是这是违背自然的做法，对身体是个挑战。上岁数之人千万不可！很可能因此举断送性命！

金阀门1

有好处，暂时克服地球引力，为大脑增氧。

江南杏花雨1

倒立身体对健康帮助很大，只是一般人无法倒立太久，坚持两分钟就可以改善血液循环，脏腑器官得到整理。很不错的一个锻炼身体方法。

心语健康

不让眼泪流下来～

關鍵字: 谢邀 倒立 健康