梓
如果没有武术基础，全凭自己学习练习，很难练出功夫！另外，在这里首先告诉你的是内家拳站桩，尤其是太极拳的桩功，只是练功过程中的一种手段，绝不是目的！
现在有人把桩功拿出来单独练习，美其名曰为养生保健！甚至夸大其辞，说什么百练不如一站！其实是断章取义，练不好会弄巧成拙！就比如太极拳多数人练成太极操，那么，站桩呢，同样大多数人也站成死桩了！
建议你找个老师好好学习一下，如果都能自学成才，传统武术就不需要传承了！还有，网络上的文字介绍的五花八门，什么都有，那为什么都没有练成呢？
你认识到站桩的好处了，就用点心好好学习吧！任何成功没有捷径，好的功法一定是师傅口传加上身授，才能练出真东西的！
你想要的正确方法，可以在网上看看，那些可以说是正确的，也可以说都是不对的，因为没有师傅教你！就像你拿到一个药方，你是不敢乱配药吃下去的，因为没有老中医给你诊断！
九五太极养生
自己练习站桩，首先要明白站桩
是一个什么功法，才能在初学站
桩时取得理性认织与练习上的成功。才能为初学站桩打好基础。
站桩。它是中华传统武术，中华养生文化的传奇。它也是一个从古站到今的神奇功法。佛教站桩，站出很多高僧大德的智慧人生。道教站桩，站出很多哲理与命理的处世无争。传统武术站桩，站出众多武林传奇的豪杰俠客名师。现代高速运转下的商业化社会，网络时代的站桩迷继续在站桩，他们站的是现代保健养生站桩，站的是強身健体，保健养生，站的是能为身 体健康提供正能量的保健养生站桩。
站桩。是一种方法极简，保健养生效果极佳的一种健生方法。它并非常人理解的讲究多，虽然站桩的宗派多，姿势上的变化无穷众。但是差异化的不同，同源不同宗。千变万化的姿势并不能改变站桩的一个站，只有在站上下功夫，才能取得站桩的成功。站桩它是身体间架结构上的调整，让身体四肢未梢的，血液微循环，神经系统得到松与紧的锻练。最新的医疗科技认知理念认定，四肢未梢的血液循环，神经系统的正常运转是身体大系统健康的拫本保障。
站桩。讲究自然呼吸，全身放松。双脚双手的设定以选则桩法的标准为准，以自我感觉舒适为度。初练以五至十分钟为一次，一曰几次不限，随练习的跟进时长不断累加，桩功的能力累加逐渐显现。手臂胀麻，虫爬，沉重感慢慢消退。这些都是初练站桩取得成功的最重要的表现。正确得法的站桩，它会给你的身体健康提供健康的正能量。这就是我对站桩讲究多，怎样自已练习站桩，站桩的正确方法是什么的回答。欢迎点评。
小天使FB
站桩最好有师傅领进门，否则容易出差错，即便不出差也会浪费好多时间。自己练悟性高的浪费时间少些。如果一定要练可先活动全身关节再练。练桩时先调身，头正身直虚领顶劲，两脚满外距离两脚长至三脚长宽。两漆微曲不过脚尖。全身中正安舒松静自然，浑圆拔撑支撑八面。丹田为中心，勿使有凸凹处。调呼吸多用自然呼吸，以后用顺腹式呼吸，熟练到一定时日再练逆腹式呼吸，呼吸八法匀细深长柔和静实，不练了用自然呼吸。关键是心法，心平气和神意安宁果敢从容心静神明，入无为入定才出功。顺其自然，道法自然，就是说练时不要追求各种现像和感觉，如杂声杂色，出现现象时用心力控制不要理会，保持自然无为入静。收功时意会丹田再意注周身。起来后活动身体或按摩。
雕刻人生3467
一站便有舒适感，是站桩的正确入门。
门都没入，站个什么，没站出病来，就是万幸。
别先去整什么，酸涨感，手要抬多高，腿要曲多少度。
没舒适感，就是南辕北辙，决心越大，站得越长，越容易得病。
中医有谓:久站伤骨。切记切记！
站出舒适感，自己就是自己的老师。也就没必要拿钱去学那些一大堆这样名那样名“桩”了。
大道至简，那舒适感（松柔感）是大自然赋于生命进化与健康的指南针。
齐物行者
气功有武术气功，还有养生气功。练武术气功，主要是提高学武者抗打和技击的能力。而养生气功主要是培育练功者的元气，使其阴阳平衡，祛病健身。二者不能混为一谈。同样是马步剑指站桩，练武术者、练气功者皆采用并练之。只不过是练武术者站马步，要下蹲很低，大腿与小腿成九十度，而练养生气功站🐴步桩，练功者下蹲一点即可。练馬步剑指站桩气功的方法极为简单，有明白人教，抽一颗烟的功夫即可学会。但此桩练起来挺苦、挺累人，没有一定毅力很难坚持下来。武术虽然与气功有一定关系，但二者之间毕竟还是有差别之处的。当然有既精通武术，又对养生气功颇有造诣的人。我们😊欢迎这类人传功授法，造福国民，恩泽乡里。我仅仅是个练功有几十年的民间老叟，对气功，我只谈练功体会和练功经验，不敢妄言自己在气功上有多高的功夫。我在武术上是个门外汉，从不敢也不会对武术方面的东西妄加评论。如果有缘者能明我之初衷者，我愿即足矣。南无阿弥陀佛！南无观世音菩萨。嗡嘛呢叭咪吽！！！
静中乾坤大
亲身体会:年轻时报名参加养生桩函授班，根据教材自认为练得很对。结业时老师办面授班，就参加了。开学第一天早上，所有学员都在站桩，老师转了一圈。上课时老师说早上看了大家站桩，千姿百态，但一个对的也没有。接着老师做了正面，侧面示范。这才看到正确的桩架。所以，入门最好有老师教，也可以到公园看到站桩炼功的向他请教。
静心随缘30
简单回答你，一般养生站站桩，看看视频学学也无不可，但如真想有所为，必须具备三个条件，一是有毅力，坚持再坚持的桓久毅力，二是悟性，因人而异，强求不得，也就是天分，三是有一明师而不是"名师″指导，三者缺一不可。一般三年每天两小时可小成，三五年后进步更快。愿有缘人通过站桩身心受益。
清静安闲
这种假功法，骗术怎么现在又沉渣泛起又有人练啦，健康没有捷径可走，必须耍流汗的，如果腿脚好，可以慢跑，走，跳……广场也是不错的选择，健身就是速度，力量，爆发力，耐力，心肺功能得到提升，除此之外都是垃圾运动，如太极拳，八段锦，气功，打坐等。
行云流水75659133
站桩没有哪么多讲究，所谓大道易简，，但是目前市场有少数传人，把站桩演义成复杂化，气功化的趋势，十分可怕。这，，这种趋势如画蛇添足，也会初者练易出偏。
1138617430
刚开始最好有老师指导，等入门了，自己再深造也是可以的，具体来说，老师能示范，讲解要点，站桩其实很简单，自学就容易看东看西，搞得很复杂，学成四不象，师傅领进门，修行靠个人。自学，也是可以的，不过可能会走弯路的，要做好思想准备。
