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杨文杰
我个人认为，跑步的最佳时间应该为早上九点以后或者是下午三四点左右。这里只涉及室外！！！
为什么这么说呢？
首先，清晨五六点作为太阳初升起照亮地球的一个时间段，非常不适合去跑步。众所周知，绿色植物需要吸收二氧化碳，通过光合作用即太阳光照射，才能够产生并且释放出氧气。而人的跑步所呼吸正是需要大量的氧气支持。另外清晨时刻，太阳初升，空气中弥漫着十分浓重的湿气，这些湿气就是漂浮在空中的水汽水珠，经常会附着肉眼看不见的一些有害物质，人一旦清晨去跑步，会吸入这些有害物质，会对身体产生危害。
其次，如果晚上太阳落山后跑步，也会对身体造成一定的坏影响。没有太阳光的照射，绿色植物只能通过呼吸作用吸收氧气释放出二氧化碳，如果此时跑步，容易造成缺氧而使人们产生头昏脑涨的晕眩感。
所以综上两点，我认为早上九点后或者下午三四点跑步最合适宜。
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跑步是一项全民运动，大家都希望通过锻炼，来把自己身体搞好，但是不知道跑步是早晨好，还是晚上跑步好呢？我们来看一下。
首先早晨跑步宜在太阳出来以后，这时候公园或者那些植物二氧化碳浓度已经扩散掉，有利于身体健康。所以八点以后跑步为合适的时间，这时候的力量肌肉相对比较活跃，是健身的最佳时间。早晨跑步对于减肥的人群来说应该很合适，会更有利。下午在两点以后跑步，也会收到好的效果，中午十二点到两点之间，容易疲劳，需要休息一会，此时锻炼得不偿失。
所以只要注意跑步时间，找个适合自己的时间就去跑步吧，锻炼身体利国利民，何乐而不为，出发了我们跑步去！
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盛幸受邀：
现在喜欢通过跑步来锻练身体的人越来越多，但有些人喜欢早上起来就去跑步，有些人却喜欢在晚上去跑步。除了个人习惯以处，到底早晨跑步好还是晚上跑步好？ 这可能是很多喜欢跑步的人想搞明白的事情，现在小编就为大家分析一下吧。
一.早上
人体经过一晚的休息。早上起来，人体的各项机能还没有唤醒，此时不适宜进行较为剧烈的跑步活动。尤其是早上太阳还没出来的时候，空气中的湿度比较大，而且植物的光合作用都是需要阳光进行的，在晚上植物都是放出二氧化碳，在早上太阳没出来之前，空气中的二氧化碳含量还是很高的，对于跑步运动无益。
所以，如果喜欢早上跑步的朋友，千万不要以为越早越好，如果要早上跑，最好在太阳出来之后进行。而且早上跑步因为空腹，对胃不利，而且容易导致低血糖，早上比较适宜慢跑。
二.晚上
现在很多人因为白天工作，早上又没这么早起床，所以他们都喜欢晚上吃完饭以后才去跑步或者做一些别的运动。但其实跑步和做运动选在太阳落山之后，甚至是深夜是非常不科学的，植物白天进行光合作用，晚上排出二氧化碳，所以晚上二氧化碳的含量也很高，更不利于运动。如果大家不明白，我们不妨观察一下大自然中的一些生物，例如鸟儿，它们都会在太阳落山时回到窝中，太阳刚升起它们就开始啼叫，然后活动。其实我们的祖先们经过了大量的探索证明，大自然的最佳生存秘密就是：“日落而息，日出而作”。
建议：终上所述，人们早上最佳的跑步运动时间是太阳出来后，而且早上适宜慢跑。人们经过一天时间的忙碌工作，身体已经比较疲倦，在傍晚太阳落山之前这个时间，如果能够跑一下步，出一身汗，然后洗个热水澡，对缓解一天的疲劳是十分有好处的。（户外运动爱好者：文章属个人见解，如有异议欢迎提出讨论指正，如果喜欢请多多关注。谢谢🙏）
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说一下我个人的观点。
我觉得最佳的跑步时间就是自己方便，在什么时候能腾出时间来运动，在有空的时间，那就最佳时间。
下面我说一下早晨，下午，晚上这三个时间段跑步的好处和坏处。你根据你个人的时间，去合理的安排一下。
一、早晨跑步的好处与坏处：
好处：晨跑可以增强体质，提高自己的免疫能力，改善你的精神状态。晨跑可以帮你改掉睡懒觉的坏习惯，让你养成每天吃早饭的习惯，让你越来越健康。
坏处：晨跑容易让血压和心率上升，易产生超负荷的情况，影响运动的效果和健康。晨跑对于心血管功能弱的人来说是较危险的。对于空腹晨跑或者高强度的锻炼容易引起低血糖。
二、 下午跑步的好处与坏处：好处，
人的身体状态在下午4点到6点之间是最佳的时刻。无论是从体力，精神，这个时间是最好的时间。 选择这个时间跑步，更好的达到锻炼身体的目的。
坏处：
相对于早晨和夜晚。午后的紫外线辐射会更强。如果不做好相应的防晒措施。皮肤有可能被晒黑或者晒伤，特别是夏天。
三、夜晚跑步的好处与坏处：好处，
这个时间段时间充裕，
既不影响工作，又不影响学习。让人更加放松，。夜晚是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在这个时间跑步，对身体健康更有力。
坏处：夜间跑步不安全，容易发生意外。夜晚温度低，跑出汗以后，毛孔是张开的。如果有风的话，这个时候会容易生病。希望我的回答对你有所帮助。
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因人而异，很多人都选择晨跑，晨跑确实不错，因为你身体休息了一晚上，早上跑步可以直接消耗脂肪，有助于减肥，白天状态也好，也有很多朋友都选择夜跑，毕竟时间方便些嘛。而且夜跑的感觉却也很好，晚上人体新陈代谢较快，也适合减肥。临睡前最好不要跑太快，以免亢奋导致失眠。
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我觉得这个因人而异，每个人的时间安排都不一样，在自己最适合的时间去做自己想做的事就已经很棒了！很多人都选择晨跑，晨跑确实不错，因为你身体休息了一晚上，早上跑步可以直接消耗脂肪，有助于减肥。但是有些地方早上空气不是很好，大家又不住在山里，早上跑步可能吸进一些夜间的汽车废气或者工厂废气！我的朋友很多都选择夜跑，毕竟时间方便些嘛。而且夜跑的感觉却也很好，晚上人体新陈代谢较快，也适合减肥。
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根据我平常的锻炼习惯，跟感受，我觉得一般饭后运动时间最佳是：2-2：30小时。因为这段时间，胃里的食物，逐渐消化的差不多了，胃的蠕动减弱，胃充血也减少了。
所以运动的最佳时间：上午8点-10点，下午4：30点-6点30。
一般跑一次最好是30分钟以上，不要超过2个小时即可。
我的回答你满意吗？很高兴为你服务，祝你健康！
健身圈高丙明
根据你自己的身体状况决定，要是习惯早起就早上跑，如果早上跑完没有精神而影响工作就要改到下午跑，下午4点到8点，最好在8点钟之前完成，太晚了有可能由于过于兴奋而睡不着觉。跑之前要吃饭，不要空腹跑步。也不要光进行跑步这一项运动，穿插力量训练能延长你的跑步生涯。
