一天吃两顿饭比一日三餐对身体健康更有利，有道理吗？

黄镭石间

早餐是一天关键的一餐，可以吃一鸡蛋，牛奶，豆浆，简单的菜品及少量的坚果类。午餐可以吃肉类鱼类，米饭馒头及蔬菜和水果类。晚餐主食减少，可以吃点粥类及蔬菜水果。晚餐尽量不要超过7分饱，也不要吃油炸类食品。

娟子营养工作室

从营养和健康的角度看，没有道理。

不过，生活中确实不少人以抱着减肥的目的，减少一餐或者过午不食。

很多人都听说过“过午不食”，于是也跟着字面的意思效仿。中午吃完饭之后，下午什么也不吃，只喝水，一直坚持到夜里睡觉。

古代为什么“过午不食”？想想他们的生存环境：农耕时代，日出而作，日落而息，没有电灯、没有娱乐，太阳下山就睡觉。所以一天安排两顿饭，第一顿上午9点左右，第二顿下午三四点，是合理的。因为傍晚身体不再需要消耗大量能量。

再看现在人的生活状态。不仅一天需要工作，晚上也有娱乐、或其他各项活动，一般10点钟上床睡觉甚至更晚。这样的情况下，如果再“过午不食”不仅不合理，反而会适得其反。

如果从中午12点到夜里12点，身体12小时空腹不吃东西，对肠胃和其他器官是一种极大的损伤。不仅容易诱发低血糖，降低免疫力，抵抗力也会随之受到影响。

长久以来，人体为了适应工作和生活的节奏，形成了三餐制，早餐提供一天的能量，午餐进食对下午工作补充，再来一顿晚餐应对夜里的能量消耗。

所以，对正常上班的人来说，每天保证三餐是非常有必要的。我们要做的是合理的安排三餐。晚餐少吃，避免过度的应酬和没有节制的晚餐。

辽沈名医

答：本来没打算回答这个问题，因为在我看来答案是显而易见的。结果看完现有的回答，我实在是觉得不吐不快了。

我个人认为，一天吃两顿饭显然比一天吃三顿饭对身体健康更有利，而一天吃一顿饭又比一天吃两顿饭对身体健康更有利。

请注意，我这样说的前提并不是针对于减肥或者增肌，而是身体健康。这是完全不同的概念。一天只吃两顿饭，就会延长我们每天处于断食状态的时间，而只要上网搜索一下，就会看到大量介绍断食好处的文章和视频。

断食的好处非常多，比如延缓衰老、减肥、预防老年痴呆、增强身体的免疫力等等。世界上很多民族和宗教界都有定期断食的习惯。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

佳林健身探索

其实史料上记载，秦汉及早以前的民间一天只吃早晚俩顿饭，隋唐时期才逐渐形成午饭的概念，一日三餐才成为寻常人家的基本用餐习俗。

在正常生理情况之下，部分人还是习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，早上又有很多的体力和脑子活动，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这样就远远不能满足营养需求。

到了中午有些会出现低血糖，比如头晕、饥饿之类的现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去就会容易引起急性胰腺炎、冠心病、急性胃炎、胃扩张、心肌梗塞、胃扩张等疾病。如果吃宵夜就会产生超额能量，剩余的能量便会转为脂肪蓄积起来就会容易发胖。所以在睡前三小时以内千万不要吃任何东西才是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。

所以一日三餐才是对身体最有利的！

啊咧到你

一日三餐，为的是什么？不就是不让自己挨饿，让自己维持身体机能，保持身体所需要的能量。
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早餐。

每天早上一觉醒来，我们都是迷迷糊糊的，起床、洗脸、刷牙、吃饭。这些也是早上不可少的生活习惯，早饭吃不吃，也会影响着你的胃哦。除了对胃有伤害之外，还对你上午工作与学习效率产生影响。好的情况就是感觉没什么，一切都好，其实因为不吃早饭你比平时都慢那么丢丢的。坏的情况嘛，你会头晕脑胀，提不起精神来，还会营养不良哦。为了身体健康，也为了上午的办事效率，大家一定一定要记得吃饭啊。还要早点吃饭，可不能早饭拖到中午。

午餐。

忙碌了一上午，中午都感觉肚子饿扁了，我每次都这样，催着饭点等吃。上午，我们的能量都消耗的差不多了，所以中午吃饭要为下午做准备，下午也需要食物让自己能量满满。如果减肥的亲们，不想吃，那没办法，一大堆毛病会找过来哦。我记得开始一段时间不吃饭会头晕，然后就发展成低血糖。当然可能在些人眼里，低血糖不算什么。其实低血糖严重的话还是会受苦的，体质差的关键时刻会晕倒，昏睡。如果这些你还不重视的话，那你要倒霉了，营养不良，贫血，通通来跟你交朋友了。我就吃过这样的亏，害得我以为是体质差，结果只是没有规律生活，没好好吃饭。午饭的重要，一定一定要记得哦。无视的人，诅咒你病魔缠身。（不是有心的哦，即使没有诅咒也会……）

晚饭。

谈到晚饭，很多人都会说，都晚上了，吃不吃无所谓，吃多了还会发胖。那我告诉你，你可大错特错了，晚饭不吃有可能会得胃癌哦。我也只是听说，不晓得是不是真的。晚上也有些人会吃的太饱了，我就想问，你吃那么饱晚上是不睡觉了吗？还是成心想给自己的胃增加负担啊？总之，晚上吃饭最重要的，是以下三点:①不能吃的太饱，适当就可以了②不能吃的太晚，最好吃完饭后，过会儿再睡觉③晚上尽量不要吃甜的和荤的。

上面是我的一些想法和建议，如果对你们有一定的帮助，麻烦帮忙点个关注。如果有什么问题，评论区留言给我，我一一回复。谢谢大家😃

优优说话ciroy

俗话说，民以食为天。可见人们对饮食健康的重视程度由来已久。那么，每天吃几餐对我们的身体健康更有利呢？

这个问题的答案不是绝对的，每个人的健康状况和每个家庭的生活习惯都不一样，具体情况要具体分析，万不可一概而论。例如，一位低血糖的老人，只让他一天吃两餐合适吗？反之亦然，一位糖尿病患者每天吃三餐就一定好吗？

其实，我们每个人对自己的身体健康状态应该是最了解的。我们渴了要喝水，饿了要吃饭，走路累了要歇一歇。但是，我们不能等渴极了才去喝水，饿极了才去吃饭，累倒了才去休息。凡事都应有时有晌，量力而行。我们要根据自己的身体状态，科学合理的进行膳食，补充营养。这样才能保证以最好的状态投入到工作和生活中。对膳食营养感兴趣的朋友，可以在互联网上多学习一些相关知识，你将会发现一个博大精深的新世界。

生活中我们只要开开心心，坚持锻炼，并养成良好的饮食习惯，就一定会越来越健康。如果每天像个强迫症一样去琢磨，我该摄入多少维生素C呀，蛋白质和糖吃多了怎么办呀，吃个饭到了吹毛求疵地步，那就彻底本末倒置了。你说呢？

不要让数字限制了我们对美食的想象力！

数字医疗

民以食为天，首先我觉得一日三餐营养性是最为合理的。早餐可以提高血糖的浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。有一句话，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一日之计在于晨，因此早餐是一日三餐中最为重要的，所以含有的营养也应该相对较高。所以早餐一般喝一些稀饭，牛奶，鸡蛋，粥类的。易于消化吸收。在十点钟左右的时候还可以进食一些水果。这样可以满足人体在12点之前一些营养物质的需求。午餐就不用说了，更为重要。最好选择高蛋白的鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋和豆腐，各种蔬菜等。午餐要吃饱吃好，因为需要靠午饭支撑下午的工作。

晚餐除了别吃太多外，还应该保持清淡为主，一般晚餐的食物最好是蔬菜，易于消化吸收的各种粥类。饭后可以再吃些水果，晚饭过后最好就别吃夜宵了

现在的生活节奏快，压力比较大，很多人的一日三餐都不能准时，早餐更是不吃或者随便解决一下，对身体带来了很大的伤害。在当下最贵的就是健康，因为有规律的生活方式才是你美妙生活的基础。因此，一定要注重每天的一日三餐。

何丽563

我们绝大多数的人现在都是一日三餐。当然了，也有极其特殊的人群，他们每天吃两顿饭，有的甚至是吃一顿饭。有的人说，一天吃两顿饭比一日三餐对身体健康更有利，我觉得这种说法没有道理。人是铁饭是钢，一日不吃饿得慌。这是老祖宗留下的话，这是有道理在里面的。

先来说说一天吃两顿饭的情况。有的人可能比较忙碌，晚上熬夜到很晚，所以，睡的也晚。早晨也不想起床，有的睡到很晚，有人觉得不吃早餐挺好。但其实这样做大错特错。早餐，其实挺重要的。有的人不吃早餐，只重视午餐和晚餐。有的人不吃晚餐，尤其是那些想要减肥的人。他们晚餐根本不吃东西，他们觉得只有这样才能够吃出好身体。可以这么说，早餐和晚餐不吃的人居多，大家都还是比较重视午餐。

我们再来说一下一日三餐。个人觉得绝大多数人，还是喜欢一日三餐的生活。因为他们已经形成了一定的饮食规律。自己的身体也适应了这种饮食习惯。哪一顿不吃都觉得身体不得劲儿。所以我觉得，一日三餐要比一日两餐对身体更有利。

文史大世界

要谈到吃的方面。首先要知道吃什么？怎样吃？为什么要吃？而且谁在吃？对吃的方面也是科学的。我给大家谈谈吃的方面。这也是高级人类通过思维来说科学的吃的概念。第一，什么吃？我们一些人一听就愣了神，什么吃？想了一下会说还是嘴吃其实高级人类说的和我们说的不是一回事，高级人类说的什么吃是指的胃和肠。先说胃，胃中间有大弯和小弯，要弯干什么？就是为了认食物的胃里多旋转、回转，来回搅动过程中多增加些胃液。原来在人体构造设计时，胃有三个弯：大弯、中弯和小弯，结果由于地球人贪吃的缘故，把中弯给拉直了，后来就慢慢退化了，现在只明显地分胃大弯和小弯。胃大弯主要是把食进去的食物挤压粉碎，胃小弯主要是进一步把食物研面分解，为小肠的充分吸收打下基础。讲这个通俗的道理干什么？现在我们地球人吃进易里的食物中含有化工制品太多了，污染的东西太多了，这样久而久之会把胃的内膜损坏的，到那时候就太难修复了，现在高级人类在地球的北极放进一种特殊的元素，叫“布菜康”，认它慢慢放射到全地球，人在吃进胃里的食物中有了这种元素，就能保护胃内膜，但我们还要加强环保，保护大自然的平衡，防止各种污染，特别是化工产品的污染。胃是人体主要的食物消化器官，它是肠器官的“先行官”，肠是人体主要的吸收器官，营养主要是通过长器官的吸收作用来保证人体活动的需求，肠分小肠、大肠、另外还有肓肠、升结肠、横结肠、降结肠、直肠等。可别小看肠的作用，食物在胃中有一些没有消碎化开的，到了肠中还要靠肠也细化为沫边进行营养吸收。胃和肠各有各的重要作用，但从一定的意义上讲，肠比胃重要，胃把食物粉碎、磨面、化开、消解，其目的都是为了到肠内更好的吸收营养，这才是吃食物的真正的目的，有一些人重视保护胃忽视了保护肠，这是不对的为了保护场，高级人类采取了七项措施：（1）肠子的总长度比较长，这样食物的营养能够经过比较长的“路径”得到逐步地、分段底壁吸收。（2）肠子的壁比较厚些，能使吸收进来的营养有一个“暂储”的作用。（3）在肠子两头接口处做了特殊处理，让接口处更富有弹性。（4）给肠内分泌物中加上了“油润液”，便于肠子蠕动。（5）肠子“独立分段”工作能力较强，等出高级人类考虑到有的人万一肠子有了瘤，通过手术截去一节，也不会影响肠子作用。（6）调节肠子“休息时间”，肠子里基本没有失误了，当然肠子休息了，肠中有食物，15运动到那一段，那一段就工作，没有实物的那一段就可以及时休息，有劳有逸，劳逸结合。（7）肠子里的食物容易腐烂，当初高级人类就在长中添加了一种“元素”，用我们今天的话来讲就是“防腐剂”，总之在讲吃什么之前，先讲一下“什么吃”，这样对人们身体的保健是有好处的。第二，吃什么？人生活的范围很广，有物质生活、有精神生活等，物质生活中又有衣、食、住、行、用等具体方面，这里讲的吃什么，主要强调说明三点：（1）人们吃的食物中所含的食盐太多了，早已超标了，这对心脑血管的健康很不利，一定要按科学的规定量食用。（2）不少人胃里的酸太多了，年轻轻的人得了胃溃疡的不少。（3）不少青年学生的食物中维生素人缺乏，这样是孩子们的近视眼病有加重的趋势。这些都是要人们根据医药常识注意保护，高级人类只是从大的方面提示一下。中心意思是要防止化工类毒素对人体的损害。第三，怎样吃？从高级人类观察我们人类吃东西、吃饭的过程中发现年轻人越来越喜欢吃烧烤的食物，这可是件大事，对身体的损害太大了，高级人类在太空做实验时，最忌伟的就是遇见这种烧烤的环境，它的影响表面上是暂时一会，而实际上负面的损害是很长很长的过程。给我们人类提醒万万不可麻痹大意。吃炒的东西和水煮的东西比较好，煮的食物比较更好，但是人们多数人嫌味道不好，那就炒着吃吧！可以先炒后煮，连炒带煮或半炒半煮。为了满足人们吵着吃的需求，高级人类每年要从外星球上弄来亿万吨的特殊元素，放在地球球表面（一般都在30米高以下）供人类享用。人类吃炒菜奀觉到味美口香，总以为是香油作用的结果，其实除了实用油以外，还有高级人类给我们人类家景区的特殊元素。至于腌制食品等的缺点人们都已知道了，高级人类就不再说了。第四，为什么要吃？这是一个连小孩子都知道的问题，小孩子回答：不吃肚子饿的慌。但从高级人类角度讲，这还是一个不小的问题（或不简单的问题），为什么要吃？有许多原因，下面只说几种：（1）人是一个“营养桶”同类需要很多种的营养。啥叫营养？营养是一营二养。营是什么？营是人们要做营生、要劳动、要做事，这就需要养。养足什么？养足养分、养料。（2）“老天爷”让吃，这不是讲笑话吗？什么事老天爷让吃，人们不知道，天上（宇宙中）需要各种各样的元素、微量元素，这些东西形成一个严格的循环链，各个的环节都不可缺少。物质不灭，能量守恒，这叫“天经地义”。人如果不吃东西，天上的物质的循环链就少了一个环节，这样就会逐渐形成恶性循环，第一周各种东西都会造成不良影响，说个笑话，人和动物如果不放屁，宇宙中需要p的东西得不到屁，就会影响它们的“正常生活”，它这个环节出了事，我们地球人类需要的这种吃的内容的质量也会受到不良的影响。（3）大地让吃，地上长出来的许多东西，本身含有这种那样的能量的养分，人如果吃了，对人是有好处的，另一方方面大地、土壤、水分、动物、植物它们也需要人吃了东西后的各种排泄物和分泌物，生态平衡、生物圈稳定都是一个各种元素相互制约、相互作用的动态过程。各国的农民们都懂得人类的粪尿作为肥料下到地里对庄稼生长是非常有好处的。以上是天地人生合一的生动微观体现。（4）为什么要吃东西呢？我们人类以为我们吃的是我们自己劳动产生出来的东西，这是不完全正确的，有一部分分支给我们人类辛勤劳动者来的，不，有一部分是高级人类给人们的食物中加进夫的能量元素，高级人类是从地球人类总体需要角度考虑的，加进去的能量元素是为了人们的健康，不是说一个人是一个人给人们加，而是定期加在地球上。（5）吃东西的原因很多，再告诉人们一个，就是有时候人们的头疼，我们好多人都以为使自己生了病，其实有一部分人的头疼，有时不是生三病，而是缺乏某种元素，在这种情况下，我们人类就可以直接通过自己的思维和高级人类沟通，请高级人类给人们能量“治病”。这时候高级人类给人们返回去的不只是治病的能量，而是在人们吃的食物中加进了一种人们所需要的能量元素，这样人们的头疼就不痛了。但从表面上看，人们根本不知道自己的头痛是病了还是痛，还是缺乏某种微量元素的痛，等高级人类接到人们信息后，就一目了然了，是病的头痛，就用治病的能量给人们调治，是缺少某种微量元素，就给人们吃的食物中加进去，通过人们吃食物就治好了病。总之，这只由高级人类区别对待的，只是人们不知道底细就是了。吃东西闷的原因有很多，吃了后用处人力很多，随着科学技术的进步。以后还会告诉一些人们所不知道的东西。这就是吃东西的科学方法。谢谢！

AAAET

没有道理。如果每天吃两顿饭对健康更有力那么人们为啥一天还要吃三顿饭呢，为什么叫一日三餐而不叫一日两餐呢。

我们每天吃三顿饭对身体是很好的，有人说晚饭可以不吃。这是不对的，晚饭可以少吃但是不可以不吃啊，不吃晚饭对我们的胃也是有危害的。还有人说不吃早餐可以，好多人尤其是学生早上都不吃早餐，这样对身体的危害是巨大的。

不吃早餐或者不吃早餐都是不好的，尤其是不吃早餐，建议很大大学生一定要多吃早餐，不能因为懒而对自己的身体不负责任。

所以我的观点是不可以每天少吃一顿，晚饭可以少吃点，但不能不吃！

關鍵字: 健康 生活 冬天