白小白926
问题:早饭怎么吃最正确?
俗话说的好,早上要吃好,中午要吃饱,夜饭要吃少。所以每一天的早餐都是非常重要的!那么该怎么吃早餐呢?
我认为早餐是最不能“将就吃”的一顿饭。要选择能量足够多,营养特别好的食物。比如鸡蛋,牛奶等。而有些人不能吃鸡蛋、奶牛等食物,要以粗粮为最佳,那么就可以考虑燕麦片等一些粗粮食物。
夏天早上可以吃凉爽有营养的食物。冬季要吃有温度暖和有营养的食物。现在大街上的各种早餐都有的卖,每一天的早餐都要进行规划,最好每天吃的早餐都不一样,保证营养的平衡。一道快手蛋炒饭送给大家做早餐吧!
【快手蛋炒饭】
食材:剩下的米饭,鸡蛋,油。选用食材有葱花,火腿。其他的食材就不太建议用了,影响制作时间哈!
做法:直接起锅下油,油可以稍微多一点,烧热,直接把鸡蛋敲破入锅里用锅钏乱翻炒,炒散,下剩饭入锅,根据火候情况考虑是否用小火,把饭炒散,跟鸡蛋花炒均匀,加点盐就可以出锅了。
整个制作过程不会超过3分钟,很快就可以做好了很适合早上上班没时间的朋友们做哈!一来节约上班打工本来钱就不多,能节约就节约吧!二来有鸡蛋营养也跟的上哈!
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美食来临
都说早餐是为自己吃的,午餐是跟同事和朋友吃的,晚餐是陪家人吃的,既然是为了自己,那就要吃好这一餐,怎么丰盛怎么来。
1.补充碳水化合物,可以吃面包或者粥
2.补充蛋白质,一个是植物蛋白,一个是动物蛋白,可以喝豆浆,喝牛奶,也可以在早餐吃点肉,快捷的方式是买一些培根,早上可以用油煎一些,也可以煎一个鸡蛋
3.补充维生素,可以准备一些蔬菜和水果,比如生菜,西蓝花,西红柿,橙子,苹果,香蕉,牛油果等
4.多吃粗粮,早餐可以煮玉米,红薯,紫薯来吃,粗粮对身体很好
5.吃一些坚果,比如核桃,瓜子,开心果或者巴旦木
6.早餐前可以喝一杯蜂蜜水,美容养颜
7.早餐前要运动一会儿,这样有利于排泄之前的废物,早餐也可以多吃点,有利于身体的正常运转,同时也有利于保持健康的身体,不易长胖
8.保持一个好心情
食光漫步
6:40起床
7:10左右开始吃早餐
白水鸡蛋一个
蒸红薯或者紫薯一根
牛奶350毫升左右
白灼青菜一小碟
器具:小熊煮蛋器、蒸锅
不过时间要计划好,不然上班要迟到,哈哈哈
__云起
个人觉得吧 早饭一碗粥 一个鸡蛋 一盒酸奶 一碟素菜就可以了😂
乾斛
早饭顺序 肯定是先来碗鱼翅漱漱口啦
北极肥兔
俗话说早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。所以呢早饭营养必须要充足,不充前一天晚上失去的能量。
刘小跳i
早餐营养均衡就好,看个人的