CEC食安体验
天天有媒体报道，这不能吃那不能吃，很多东西的确是对身体有害处的。但是人们还是一个劲儿的吃。其实任何东西它都有一定的营养，而且人的身体也需要各种各样的营养来源。很多食物不是不能吃，只不过吃的时候一定要注意量。比如说下列几种食物。
第一就是方便面。我相信每个人家里面都有方便面，而且每周都会吃一到几次。家里面有小孩的都爱吃。上班不忙的话，也会常备有方便面。方便面本身它是油炸的。再加上方便面里面的调料，肯定有食品添加剂。大家都吃的吃多了对身体不好，所以说方便面不是不能吃，可以吃，吃的时候一定注意，它里面的调料尽量少放。蔬菜包可以全放上，料包和酱包可以少放，剩余的全部丢掉就可以。
第二就是瓜子。这瓜子它不能算为食物，只能算零食。很多人喜欢吃瓜子。而且现在瓜子的味道多种多样。有的瓜子吃起来还非常的甜。在瓜子的制作过程当中，肯定会含有各种各样的添加剂。如果想吃瓜子，那可以吃原味儿的。
第三就是松花蛋。我们在餐馆吃的时候，松花蛋是一道必点的菜。松花蛋其实挺好吃的，饭馆吃的相对简单一些，家里面可以切上两个，放上蒜末，酱油醋，或者香油和辣椒油。也不用搅拌就可以吃。大家都担心松花蛋里面含铅比较高。少吃一点还是可以的。
第四就是油条。油条是人们的早餐。绝大多数的人早晨起来没时间做饭。所以就在外面吃上油条，豆腐脑或者是油条小米粥。而且现在很多小贩摊上倡导无矾油条。到底有没有谁也不清楚。不能天天早晨吃油条。
第五就是罐头。现在的人们基本上不怎么吃罐头了。罐头里面肯定有食品添加剂，这个东西尽量是不要吃。罐头里面的东西久也都不新鲜了。
这里就不一一列举，到底有多少种食物不能吃了，官方公布的不仅仅是10种食物，还有很多种，大家要根据自身的体质状况有选择的去吃。有些食物不能吃，有些食物可以适量吃。
文史大世界
网上搜了下，所谓官方发布的“10种不能吃的食物”是指：松花蛋，臭豆腐，味精，方便面，葵花籽，菠菜，猪肝，腌菜，油条，烤牛羊肉。这些食物并非“不能吃”，只是其中有些要“少吃”。下面一个个来看：
①松花蛋
松花蛋即皮蛋，营养上的缺陷是维生素B1和维生素B2遭到破坏，钠含量增高，而且可能受到铅的污染。总之，少吃。
②臭豆腐
合格产品可以吃，但要少吃。如果是一些黑作坊制作出来的无质量保证的臭豆腐，最好还是避而远之吧。
③味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，安全，可以吃，但含有一定的钠，别吃太多。
④方便面
大多方便面高油、高盐、高热量，缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，营养价值低，建议少吃。
⑤葵花籽
葵花籽属于健康的坚果，富含不饱和脂肪酸，当然能吃。坚果平均每天的建议摄入量是10克左右。
⑥菠菜
菠菜是很健康的绿叶蔬菜，当然可以吃，只不过烹调的时候记得焯一下。
⑦猪肝
对于喜爱猪肝的普通健康人来说，建议摄入量是每月吃2-3次，每次25克左右，别过量吃。
⑧腌菜
相比新鲜蔬菜，盐多，维生素也损失了不少，某些“暴腌菜”还会产生过多的亚硝酸盐。少吃再少吃。
⑨油条
油条是油炸的，不健康，建议少吃再少吃。
⑩烤牛羊肉
牛羊肉本身没问题，但烤的就要尽量少吃了。
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
刘萍萍生活营养
说起这官方十种不能吃的食物，我还真是看了一下这个新闻，但是看完之后本人真的是对这个所谓的新闻啼笑皆非，可能是我所站的角度不一样吧，今天我们就来梳理一下这十种食物是不是真的不能吃，因为种类太多，所以长话短说。
第一种，松花蛋，我们都知道松花蛋在制作的工艺中是使用了铅的，但是那是在十几年前制作方法，现在制作松花蛋的工艺早就被改良过了，而且国家对松花蛋的生产要求也有严格的规定，只要是正规厂家生产我们购买的松花蛋都不会对我们有伤害的。
第二种，臭豆腐，臭豆腐的味道是豆腐在发酵的过程中产生的，这主要是因为豆腐中所含有的蛋白质经过了变化出现的，在这过程中会有一种叫做硫化氢的物质产生，但是在其他腌制或发酵的食品中也都会有硫化氢的产生，而我们的肠道里也会有硫化氢的产生，所以臭豆腐的硫化氢对人身体有害也是说不通的。
第三种，味精，很多人说吃味精会掉头发，会致癌，这主要是因为焦谷氨酸钠的原因，但是国际上并没有把这个物质认定为具有致癌的可能性，所以味精致癌也是不可信的。
第四种，方便面的谣言相信不用我说大家也能说出好多来，而且很多权威专家也在辟谣，而方便面的面饼含水量只有10%-15%，蔬菜也都是冷冻干燥过的，没有水分，酱包中的盐和油也是不适合微生物生长的，所以这些都是不需要添加防腐剂的。
相信我说这么多之后大家对后六种食物应该也知道的大概的结果了，所有对于谣言还是要小心的。
药疗君
查询国家卫生部官方网站会发现，卫生部近几年从未颁布过这样的正式文件。事实上，这些所谓“千万不能吃的食物”中的绝大部分，都已经有不少权威的专家学者进行过辟谣。并不是所有人不能吃，只是针对特定的人群吃某些食物是禁忌。
1、方便面
关于方便面的各种谣言近年来屡见不鲜，国家食品药品监督总局及多家权威机构都曾进行过澄清。事实上，方便面的面饼水分含量较低，大约只有10—15%，基本上不会让腐败微生物生存，所以不需要防腐剂。而方便面自带的蔬菜包经过冷冻干燥，没有水分，酱料包中的盐分和油分也不适宜微生物生存，所以同样不需要防腐剂。
2、松花蛋
松花蛋含铅是很多人印象中根深蒂固的概念，那是因为传统工艺要用铅丹。但在十几年前，中国就开始进行工艺改良，现在只要是正规品牌企业，规模化生产的达标松花蛋，基本上都可以把铅含量控制在每公斤0.1-0.2毫克左右。所以，购买正规厂家生产的合格松花蛋，不会对人体带来危害。
3、菠菜
菠菜是一种草酸含量较高的蔬菜。草酸被人体吸收后，在血液中与游离的钙离子结合生成溶解度很低的草酸钙。草酸钙随着血液进入肾脏，但是因为无法被肾小管重新吸收，会在肾脏中沉淀，进而有可能形成肾结石、膀胱结石或尿道结石。对于消化能力正常、身体健康的人来说，草酸在肠道里的吸收率并不会太高，而少量的草酸被吸收后对健康也不会有太大影响。另外，研究发现，热水焯煮能去除菠菜中五到八成的草酸。因此，不必因为草酸而疏远菠菜。
4、臭豆腐
臭豆腐“闻着臭”，是因为豆腐在发酵腌制和后发酵的过程中，所含蛋白质经过一系列反应，最终产生一种叫硫化氢的具有刺鼻臭味儿的化合物，而这种现象在很多腌制食品、发酵食品中都会有，包括人体肠道中也含有不少硫化氢。因此，网传的“硫化氢对人体有害”是没有道理的。
5、味精
味精加热后确实会变成焦谷氨酸钠，但焦谷氨酸钠的致癌性到现在还没有确切证据。国际癌症研究机构（IARC）分出的四级致癌物中，也没有把焦谷氨酸钠包括在内。此外，对于“谷氨酸钠”不能多吃的说法，也不科学。谷氨酸钠是味精的主要成分，由谷氨酸和钠结合而成，而谷氨酸是人体所需的20多种氨基酸之一，理论上来说也是安全的。至今为止，味精依然是全世界合法使用的鲜味剂。
6、猪肝
猪肝是猪的代谢解毒器官，胆固醇较高，但这并不代表猪肝不能吃。作为一种天然食物，猪肝中含有大量的营养素，特别是铁。如何避免毒素，又能获取猪肝中的营养素？少量多次是不错的方法，最好自己购买有品牌的猪肝回家烹饪。另外，肥胖超重、胆固醇偏高人士尽量不要食用。
7、腌菜
腌制食品的确不那么健康，几乎所有的腌菜和酱菜在腌制过程中都会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐转化成的亚硝胺是被科学研究证明了的致癌物质。不过研究发现，食物中加入盐腌制24小时后至20天内，亚硝酸盐的含量是最高的。超过1个月后，亚硝酸盐的含量则减少至安全范围。因此，对于腌制食品要注意食用的时间，并且不宜大量食用。
8、葵花籽
葵花籽里面的脂肪含量确实挺高，但是传言中提到的不饱和脂肪酸并不会伤肝。以往科学家确实进行过实验，实验结果仅仅说明了富含不饱和脂肪酸的油（葵花籽油）不适合用于煎炸而已，如果不连续煎炸食物，生成的有害物质其实并没有那么多。
9、烤牛羊肉
肉串直接在高温中烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉中蛋白质结合，就会产生苯并芘，国际癌症研究机构将苯并芘归在致癌物的第一组（已经明确对人类有致癌作用）。一般来说，熏烤食品、高温油炸食品中苯并芘比较多，所以要远离苯并芘，确实要少吃熏烤食品和油炸食品。
.10、油条
油条等油炸面制品中常用的明矾是一种常见膨松剂，而明矾中含铝，对人体的确有伤害。目前，国家对于含铝食品添加剂有非常严格的规定，三种含铝的食品添加剂（酸性磷酸铝钠、硅铝酸钠和辛烯基琥珀酸铝淀粉）不能再用于食品加工和生产；馒头、发糕等面粉制品（除油炸面制品、挂浆用的面糊、裹粉、煎炸粉外）不能添加含铝膨松剂（硫酸铝钾和硫酸铝铵）；膨化食品中不再允许使用任何含铝添加剂。如要想要放心食用油炸面食，最好去正规的商家购买。
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搜到了那个所谓专家的视频，但没查到卫生部发布过《10种食物不能常吃》的文件，此消息显然是假的，毕竟这十种食物有的甚至是很健康，值得推荐经常吃的，下面我们逐个分析。
- 松花蛋，这位“专家”的理由是松花蛋有铅，容易铅中毒。在传统的松花蛋制作工艺中，为了让松花蛋更细腻，口感更好，会加入黄丹粉（氧化铅），确实有铅过量风险，而过多的铅会增加贫血风险，损伤神经和消化系统。但现在工艺的松花蛋就是在蛋（鸭蛋或鸡蛋）的基础上加碱和盐，不会再加黄丹粉，而且国家对松花蛋铅的含量也有严格限制，因此，只要是正规渠道购买的松花蛋，就无需担心铅过量的危害。但松花蛋毕竟是加了含钠的碱，过量的钠也不利于健康，不如直接吃煮鸡蛋更健康，不推荐常吃。
- 臭豆腐，这位“专家”的理由是臭豆腐含硫化氢，非常损坏脏器。豆腐中有少数含硫的氨基酸，被分解后确实会产生硫化氢气体（实际上松花蛋加工过程中也会产生），硫化氢是有刺激性气味的一种有毒气体，低浓度时就有臭鸡蛋味。但臭豆腐中只有很少量硫化氢，远远达不到中毒剂量。
- 味精，这位“专家”的理由是味精超过10克会影响生殖系统，甚至导致胎儿畸形。味精的主要成分是谷氨酸钠，味精的安全性曾有争议，但目前的研究和国内外权威机构的共识来看，味精摄入过量尽管可能导致头痛口渴，有影响血压作用，但整体属于比较安全的调味剂，更是没发现会影响生殖系统，更没有发现孕妇用味精增加宝宝畸形风险的研究。味精和盐一样是含钠的，副作用也主要和味精里的钠有关，但并不代表它有毒。
- 方便面，这位“专家”的理由是方便面添加大量防腐剂，影响身体健康。方便面本身是干燥密封的，不需要加防腐剂，保质期就比较长，现在的方便面绝大多数都不会添加防腐剂。当然方便面高油高盐高热量，营养价值低，本身确实不健康，肯定也不建议常吃，但理由找的并不对。
- 葵花籽，这位“专家”的理由是葵花籽含不饱和脂肪酸，影响肝功。这个完全没有依据了，葵花籽属于坚果，确实含较多的不饱和脂肪酸。但不饱和脂肪酸适量摄入是有利于健康的啊，并不会影响肝功。
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- 菠菜，这位“专家”的理由是菠菜含较多的草酸，影响钙的吸收。菠菜作为营养价值较高的一种绿叶菜，虽然本身草酸含量较高，但做菜前先用水焯一下，草酸含量就大大降低，且菠菜中本身就含有较多的钙，只是吸收率低了一点，菠菜还含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾和植物活性成分。总体来看，菠菜是非常健康，应该推荐常吃的一种蔬菜。
- 猪肝，这位“专家”的理由是猪肝胆固醇较高，应该尽量少吃，这个勉强算是正确，猪肝胆固醇较高，且作为解毒器官往往重金属含量也比较高。虽然营养价值也很高（富含优质蛋白、铁、锌和多种维生素），但只适合偶尔吃，或者贫血的时候作为补铁的食物来吃，但不太建议经常吃。当然，这个常吃的人本来也比较少。
- 烤牛羊肉，这位“专家”的理由是烤牛羊肉含有苯并芘，会致癌。也正确，烧烤虽然美味，但牛羊肉高温烧烤会产生苯并芘和杂环胺类致癌物，贪图美味的话，偶尔吃一次可以，肯定不适合常吃，不过应该也很少有人经常吃。
- 泡菜、腌菜，泡菜腌菜本身含盐较多，也含有一定量的亚硝酸盐，不利于健康，确实应该少吃。
- 油条，这位“专家”的理由是油条加了明矾，含铝，应该肝脏和大脑。为了使油条更松软，确实有部分商家会加入明矾，如果使小摊上购买，铝超标的风险也不小，再加上油条本身高油高热量，营养价值低，确实不应该常吃。
总之，卫生部是没有发布过这个文件，这位“专家”所谓十种食物，有的确实并不健康，不建议常吃，但有的还属于很健康的食物（如葵花籽和菠菜），他的理由也是错误很多，不应该盲目相信。
营养科普赵之德
我记得婆婆曾推荐我看过一个视频：一位自称专家的老者在说菠菜不能吃，看了一半就看不下去了，可能就此错过其他9种“官方发布不能吃的食物”。随后朋友圈，各种群的人们也都在以拯救者的心态转发此消息，相比之下，真正专家辟谣的呼声与文章却无人关注与转发。
一直很困惑为什么谣言传播速度更快、更广？是快捷的生活方式让我们丧失了思考的能力，还是在面对生存压力与疾病困扰时，我们不愿意从自身找原因，此类消息发布后，貌似恍然大悟：哦，原来我吃菠菜才会缺钙、我喝牛奶才会得癌…….
事实真的是这样吗？
我们先说菠菜吧，菠菜时绿叶蔬菜中营养最丰富的食物之一，大名鼎鼎的“大力水手”就超级爱吃菠菜不是没有道理的。唯一美中不足的就是菠菜中的草酸，吃多可能会影响矿物质吸收，这还与每个人对草酸吸收程度有关。但我们有办法破呀，而且超级简单：焯水就好了，锅里滴几滴植物油还可以保持颜色翠绿。草酸溶于水，焯过之后的菠菜就真正天下无敌了，安安心心吃你的菠菜豆腐吧。除了菠菜，苋菜、欧芹、山野菜、竹笋都属草酸含量高的蔬菜，都需焯水后食用。
也曾听说吃一碗方便面需要代谢30天，学习营养之后就知道这个说法忒不靠谱。方便面的主要食材是面粉做的面饼，不管这个面饼是否油炸，我们的身体不会因此而代谢30天。但方便面的确不推荐经常食用更重要的原因是营养素不全面，缺蛋白质和维生素，又高油、高盐，长期吃方便面会营养不良。但我们可以微调做成健康版的：西红柿切丁、小白菜或嫩油菜一把、鸡蛋一个、香菇3朵，酱料与调味包都减半，煮出一碗香喷喷的健康面很容易。
其他8种“不能吃的食物”我就不一一列举反驳了。相比菠菜、松花蛋、方便面，未煮熟的四季豆、没有处理好的河豚鱼、新鲜的黄花菜、不认识的野蘑菇这些可以直接导致食物中毒、危胁生命的食材更需注意与警惕。
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳）
营养百事通
可以说，题主所提到的松花蛋、臭豆腐、方便面等10种食物，只要是符合国家卫生标准、产品标准，就都可以吃。对一般人群来说，没有任何科学依据证明有食品安全风险。除非明确对某类食物有过敏性反应。
那么“官方”有没有说哪些食物的安全风险高、应尽量避免食用呢？比如国家食品药品监管总局曾经发布过几类致癌风险较大的食物，如发霉的花生、自榨食用油的黄曲霉毒素含量较高，高亚硝酸铵的“中国式咸鱼”（该表述直接翻译自世界卫生组织所属的世界癌症研究所的一份报告），槟榔（口腔癌高致病率），隔夜菜（亚硝酸盐），雄黄酒、高砷饮用水等。这些都是经科学证明对癌症的形成有作用的食物。
另外说一下，微信朋友圈里大量传播的谣言类型之一就是这类打着“官方”招牌的所谓养生文章，通过散布虚假内容客观上造成社会公众恐慌和对政府机构的不信任度增加，其行为可耻。事实上，经常看这类文章并相信其内容的话，对自己的身心造成不良影响甚至影响到日常饮食选择的话，这种行为我觉得倒是更容易对自己的健康造成更大的负面影响了。
三农记者董峻
专家的说法是“10种食物不能常吃”，不是“不能吃”，一字之差，区别还是挺大的。这里面有的食物确实不宜多吃，有的则不然。
1、松花蛋：符合国家标准的松花蛋，铅含量不会超过0.2mg/1000g，这样的松花蛋不会对人体带来危害。但松花蛋里多了很多钠盐，不利于血压健康，因此不宜多吃。另外，铅在儿童体内的代谢与成人不同，更容易蓄积，因此，儿童（尤其6岁以内）最好少吃松花蛋。
2、臭豆腐：臭豆腐是经过发酵的豆制品，从营养成分上讲，可能更胜于未加工的鲜豆腐。但臭豆腐在发酵过程中确实会产生甲胺、腐胺、色胺等胺类物质以及硫化氢，这也是臭豆腐特殊臭味的来源，符合食品标准的臭豆腐
适量食用不会给人体造成危害，但过多食用臭豆腐，尤其是那种发酵过程中被微生物污染的，含有更多的含硫化合物，对人体会有不利影响。高血压、痛风、心血管病、肾病及消化道溃疡人群，宜少吃或不吃臭豆腐。3、味精：即谷氨酸钠，它随食物进入人体后，在肝脏中被谷氨酸丙酮酸转移酶转化，生成谷氨酸后再为人体吸收。味精的安全性一直都有争议。2017年7月12日，欧盟食品安全局（简称EFSA）发布最新评估报告，对谷氨酸和谷氨酸盐的安全性进行了重新评估，将其安全摄入量调整为每公斤体重30毫克。以50公斤的人为例，一天之内谷氨酸钠摄入量不超过1.5g，就是安全的。
味精毕竟是调味料，一点点即可满足人对口味的要求，因此不必过于担忧它的安全性。但婴幼儿人群最好不要吃味精，因为过多谷氨酸会与婴幼儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体利用的"谷氨酸锌"，随尿液排出体外，从而使婴幼儿体内的锌被逐渐带走，导致机体缺锌，进而造成婴幼儿味觉变差，智力减退，厌食，生长发育迟缓，以及性晚熟等。
如果你对量没有一定的把握，最好别给婴幼儿的食物里加味精。4、方便面：方便面的调味包里有的确实含有防腐剂，只要符合国家标准限量，防腐剂不会对人体造成危害。但方便面经过油炸后，脂肪含量确实大大提高，再加上缺少蛋白质、纤维素、维生素、高盐，经常只吃方便面对身体无益，容易诱发肥胖和心血管疾病，实在要吃，最好加上青菜和鸡蛋，调味料放一半或1/3即可，这样可以稍微弥补一下方便面的缺点。
5、葵花籽：葵花籽富含健康的不饱和脂肪酸，适量食用有益心血管健康，吃得太多则会导致相反结果——再健康的脂肪酸也是脂肪，同样会导致热量过剩，容易发胖，进而有害心血管。吃葵花籽最好选原生态，未经炒制、不加味道那种，以获得最大的健康益处，而且，每天吃的量不宜超过掌心一小捧。要想多吃，那么请多运动。
6、菠菜：菠菜确实富含草酸，草酸也的确会和钙结合形成不溶物，但菠菜本身就富含钙和其他矿物质，以及维生素、纤维素，草酸也只是会损失很小的一部分钙，因此，菠菜还是可以多吃的，实在膈应草酸，那就放水里焯一焯好了。
7、猪肝：猪肝的营养价值很高，但胆固醇含量也确实比较高，而且肝容易富集重金属和各种毒素，吃的话要清洗干净而且不宜多吃。爱吃猪肝的朋友每周吃一两次即可，每次不超过50克为宜。
8、烤牛羊肉：烤肉中确实含有致癌物——杂环胺类和多环芳烃类，后这中以苯并芘最出名，它是最早被人类认识的化学致癌物。其实这些致癌物我们并不能完全避免，高温燃烧的有机物烟雾中都含有，香烟中的浓度尤其高。烤肉中的致癌物其致癌性是在实验动物和体外细胞实验中展示的，对于人类，烤肉中的这些致癌物能够增加多少致癌风险，至今尚未明确，但它们对健康的确没有任何好处。烤肉虽然香，但还是别多吃吧，实在要吃，且可以自己控制的情况下，让明火和肉离得远一些（至少5厘米），以减少致癌物的生成量。
9、泡菜、腌菜：对于冬季吃不到新鲜蔬菜地区的人们，泡菜和腌菜可以很方便的弥补这一缺陷。但它们含有的钠盐和亚硝酸盐都比较高，少量吃，偶尔吃即可。多吃对身体无益。
10、油条：油条是正宗的高脂肪、高淀粉、高热量，低营养食物，偶尔吃无妨，经常拿来当早餐吃可就亏大了。有的油条制作商会使用明矾以增加油条的蓬松口感，明矾含铝，过量的铝对大脑和肝脏有不利影响；有的还会使用同一锅油反复炸，植物油长时间高温加热会产生不少反式脂肪，也不利于心血管健康。
康品君
这是官方发布的吗？
那这官方也太不负责任了，自媒体适当，什么鸟都有！
我们不要看到网上的东西都信。包括王医生的文章，也要选择性相信和接受。
发文章的人要有良心，而不能只看阅读量，只看点赞，只为了豹纹！
这些食品确实有不健康的，但并不是都不健康，即使不健康也不是绝对不能吃。
只要不是毒品，好吃的东西，王医生觉得都能吃一点，但不健康的最好偶尔吃，控制量，解馋可以，不能总吃，总吃肯定出问题。
这十种食品，确实不健康的最主要是腌菜、皮蛋，但谁会总吃腌菜和皮蛋，偶尔腌菜还能接解个油腻，皮蛋吃一小口味道还是不错。但如果你确实喜欢这些食物，一定要控制量！
还有烤肉、方便面、猪肝、油条等，这是我们生活中也总能碰到的，几乎我们都接触过，确实也不属于健康食品，注意控制量即可，但并不是说的那样一点都不能吃。
最后说的是葵花籽、味精、菠菜，这些食品怎么说不能吃呢？
葵花籽少量食用还是对人体有好处的，菠菜就是普通蔬菜怎么会对普通人有害处呢？味精更多的是起到提味加重盐的味道，也需要控制量，但没有说不能吃。
总之，这个官方有待关起来。
健康饮食并不是绝对不能不吃什么，而是一种全面营养的丰富多彩的食物，以植物食物为主，低盐低脂低糖，多吃蔬菜水果，少吃红肉，肉类以禽类为主，适当补充鱼类及坚果。
但没有绝对不能吃的食物，但对于那些确实不健康的食物，必须少吃为妙，偶尔解馋可以！
